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1. 其他人也問了

   為什麼要吃蛋白質?

   • 蛋白質能刺激酪酪肽分泌，而酪酪肽是讓大腦產生飽足感的荷爾蒙，還會在小腸裡釋放葡萄糖，同時告訴身體「你吃飽了」的訊息，這就是為什麼吃高蛋白飲食，比碳水化合物、脂肪還能增加飽足感的原因，也必不會讓你在飽餐一頓後，出現昏昏欲睡的感覺。 吃東西時會攝取進熱量，但，同時還會消耗能量，科學家把這種現象稱為TEF熱效應。 尤其蛋白質比起其它食物，需要燃燒更多能量來消化、儲存；並且 足夠的蛋白質有助於在重訓後讓肌肉生成，更能加速新陳代謝、促進卡路里的消耗。 攝取蛋白質能增加飽足感、有助於燃燒脂肪，可以大幅度減少多餘的熱量，是減重減脂必吃的營養素之一，成功減肥後，怎麼維持體重也是一個課題，吃足夠的蛋白質，讓它持續幫你燃脂，並且減少暴飲暴食的機會。 >> 超模私房燃脂早餐秘密 吃對蛋白質不挨餓也大秀完美曲線

   健康減重必吃蛋白質？解密「蛋白質10大好處＋高蛋白質食物推薦」不 …

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   蛋白質可以減肥嗎?

   • 網路上備受討論的「蛋白質減重法」是由日本名醫土田隆所提出，「蛋白質減重法」是透過提高蛋白質的攝取量，降低脂肪和澱粉的含量的方式，調整你的飲食結構，進而養成不復胖的易瘦體質！ 本篇將介紹「蛋白質減重法」的原理、好處與執行秘訣！

   一個月瘦7公斤！風靡日本的「蛋白質減重法」怎麼吃？瘦身原理＋不復 …

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   高血壓可以吃蛋白質嗎?

   • 高血壓是許多慢性病、心血管疾病的主要原因之一，吃蛋白質能增加飽足感，減少吃下其他高熱量食物的機會；另外，蛋白質裡的精胺酸能促進血液循環，延緩血管老化，有助於降低血壓。 骨骼中有90％的鈣質，讓骨頭保持一定的強度和硬度，如果把鈣比喻成鋼筋，那蛋白質就像是混凝土一樣重要，骨骼中的蛋白質主要是膠原蛋白，讓骨頭充滿韌性，不會因為外力被破壞；蛋白質轉換成胺基酸後，也有助於促進鈣質吸收，能降低罹患骨質疏鬆的機會。

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2. www.harpersbazaar.com › tw › beauty健康減重必吃蛋白質？解密「蛋白質10大好處＋高蛋白質食物推薦」 ...

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   2023年7月10日 · 蛋白質是三大營養素之一；人體組成細胞的重要元素；還提供身體每日運作所需的能量，吃足夠的蛋白質，可以增肌減脂，對健康更是好處多多 ...

3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty吃東西也能瘦！攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動一個月健康減重 ...

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   本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量高、低GI（影響血糖升糖指數低）等的「超級燃脂食物」 ，只要取代原本三餐的某幾樣食物原型，並搭配適量 ...

   • Email: kimy.chen@hearst.com.tw

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4. www.harpersbazaar.com › tw › beauty一個月瘦7公斤！風靡日本的「蛋白質減重法」怎麼吃？瘦身原理＋ ...

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   2023年9月19日 · 風靡日本的「蛋白質減重法」怎麼吃？. 瘦身原理＋不復胖飲食秘訣公開！. 不適合168、生酮飲食和餐盤調整法等減肥方法的人，千萬別錯過此篇 ...

5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty減肥餐吃什麼？除了「蛋白粉」以外7種「低熱量、高蛋白」的燃脂 ...

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   2020年7月13日 · 營養師 Sophie Medlin 以下推薦了7種「低熱量、高蛋白」的食物！ 同時也要為你解密—市面上於許多健身人士中盛行的「蛋白粉」，究竟能不能拿來代 ...

6. www.harpersbazaar.com › tw › beauty吃黑芝麻也有禁忌？10個黑芝麻營養優點＋芝麻能「改善便祕、幫助 ...

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   2023年10月2日 · 芝麻的主要營養成分除了有優質的脂質之外，也含有蛋白質、膳食纖維、維生素B、E，以及鉀、鎂、鋅、鐵等其他微量礦物質，與珍貴的營養素，在 ...

7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty給健身初學者的蛋白質食用指南 - Harper's BAZAAR

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   2017年12月21日 · 給健身初學者的蛋白質食用指南. 過猶不及，是萬物的道理，攝取蛋白質也一樣。. 蛋白質非萬能，要是我們在吃之前對蛋白質能有足夠的了解，就能 ...

8. www.harpersbazaar.com › tw › beauty燕窩營養完整解密！吃燕窩真的有用？燕窩營養成分、食用禁忌一次 ...

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   2023年12月26日 · 燕窩中含豐富蛋白質、小分子胺基酸、碳水化合物、多種礦物質（磷、鐵、鈣、鋅、鉀等），蛋白質約佔50％，其中約有9％的唾液酸，是燕窩很重要 ...