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- 蛋白質食物排名：雞胸肉 31g。每100g雞胸肉約有31g蛋白質。雞胸肉是低脂肪高蛋白的肉類選擇。它富含優質蛋白質，有助於維持肌肉生長和修復。ADVERTISEMENT。
- 蛋白質食物排名：花生醬 30g。每100g花生醬約有25-30g蛋白質。花生醬是一種美味的蛋白質來源，含有健康的單不飽和脂肪酸，對於提供能量、維持心臟健康和控制膽固醇水平非常有益。
- 蛋白質食物排名：瘦牛肉 26g。每100g瘦牛肉約有26-27g蛋白質。瘦牛肉富含高質量的蛋白質、維生素和礦物質。而且有助於維持肌肉質量、提供能量，並對鐵吸收和血液循環有益。
- 蛋白質食物排名：鱈魚 23g。每100g鱈魚約有20-23g蛋白質。鱈魚是富含蛋白質的魚類之一，同時具有低脂肪和低膽固醇的特點，它們對心臟健康和大腦功能有益。
2023年7月24日 · 1. 優質植物性蛋白質： 植物性蛋白質是素食人士攝取蛋白質的主要食品之一，能提供 9 種身體無法合成的必需胺基酸，其必需胺基酸的組合比例與動物蛋白相似. 2. 大豆異黃酮： 豆腐含大豆異黃酮，可以改善膽固醇，也可減輕更年期症狀. 3. 豐富維他命B雜： 可維持皮膚系統以及免疫系統健康. 4. 豐富鈣質： 是患有乳糖不耐症或對奶類敏感人士維持骨骼健康之選. 5. 低脂低卡： 沒有經過油炸及調味的豆腐較為低卡，每100克只含70-127kcal，適合減肥人士. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. Melissa：「不少人擔心，黃豆中的大豆異黃酮結構與雌激素相似，進食後會誘發癌細胞，增加患乳癌患者乳癌惡化或復發的機會。
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2022年8月29日 · 3大好處+健康食譜推介營養師：助增加蛋白質攝取. Venus Law. 29 Aug 2022. 蕎麥麵健康形象深入民心，尤其是天氣悶熱時，不少人更會以蕎麥麵代替白飯作主食。 到底蕎麥麵好處有哪些？ 蕎麥麵煮法會影響蕎麥麵營養成分嗎？ 即看註冊營養師李澄琳（Melissa）分享，以及由她推介的3款美味又健康蕎麥麵食譜。 Venus Law. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 蕎麥麵營養價值：蕎麥粉小麥粉比例成關鍵. 大家一般都會在超級市場買現成蕎麥麵，對於蕎麥麵製作方法未必十分了解。 其實蕎麥麵是由蕎麥粉、小麥粉、水和鹽製作而成。
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2023年11月8日 · 出街食飯的熱量普遍較高，例如食一客焗豬扒飯便有過千卡路里，Annie指，一杯蛋白質奶粉熱量只有約200-300卡，相對比較低脂、低卡，攝取熱量少了，對減肥有一定的幫助。 3分鐘燒脂減肥舞｜星級排舞師麥秋成親自教學：性感媚態動作盡顯線條美. 蕎麥麵｜冷麵食法助保存營養！ 3大好處+健康食譜推介營養師：助增加蛋白質攝取. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 可是，蛋白質奶粉本身並沒有神奇的成分產生燃燒脂肪的作用，而且飽肚感一般都不持久。 你可配合低卡、高纖維的食物如蒟蒻麵食用，便是飽肚又低熱量的一餐。 來食蒟蒻麵減肥？ 即看營養師推介4款 低卡蒟蒻麵. 蛋白粉選購指南：高纖、低卡最重要. Annie認為，選購蛋白粉時，應選擇每杯含5g以上纖維素的蛋白質奶粉。
- 蛋白質減肥法注意事項：留意身體狀況。有腎功能與血糖問題的人不適合蛋白質減重法，可能會造成身體營養素的不均衡進而讓身體狀況惡化。
- 蛋白質減肥法注意事項：只可執行兩星期。蛋白質減肥法最多也只能執行兩星期。這個飲食減肥法適用於突破減肥的停滯期，長期減肥的飲食與運動還是需要專業的營養師與教練調整。
- 蛋白質減肥法注意事項：飲食配運動。土田隆醫生特別強調將早餐換成蛋白質為主的餐單，而毋須特別做運動。當早餐吸收了低熱量、高蛋白食物後，當日的各種活動（如走路、曬衣服、拿重物等）都變成有助增肌的運動！
- 蛋白質減肥法注意事項：海鮮代替紅肉。海鮮的熱量比紅肉來得低，如果是無肉不歡的人，可以用海鮮代替紅肉，想多吃兩口也不至於攝入過高的熱量。
cosmobody Food. 4款水煮蛋減肥食譜14天即瘦！ 水煮餐減肥效果及原理懶人包. Apple Ng, edited by Rosamund Yip. 26 Aug 2020. 從今天起放棄煎、炸、炒及焗等烹飪方法，改以水煮餐食譜去烹調，可大大降低食物熱量，從而做到減肥效果。 或許你會問，到底甚麼食材適合製作成水煮餐？ 到底水煮蛋減肥的原理是甚麼？ 是不是每個人都適合用水煮餐食譜減肥？ 以下為大家一一解釋。 Rosamund Yip. Contributor. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 水煮蛋減肥原理和效果.
營養小錦囊：乳酪含豐富的蛋白質、鈣質和維他命，更含益生菌。益生菌能維持人體健康腸道生態平衡和運作，有助消化並防止壞菌的入侵。而果仁亦含高蛋白質、維他命E和礦物質，但由於其油份和熱量較高，因此建議每天攝取上限為一隻手掌心份量。
