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2023年11月7日 · 談到降血壓方法，飲食為重要關鍵，營養師劉雅惠就建議，日常可遵循得舒（DASH）飲食，其重點包含選擇全榖雜糧、蔬果各5份、低脂乳補充鈣、白肉取代紅肉、用好油吃堅果。 她提到，研究發現執行此飲食法，8周可以有效降低血壓。 劉雅惠在 臉書專頁「營養師Emma」發文...
2024年1月5日 · 高血壓可能導致心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病發生，想要降血壓除了少鹽、少糖之外，研究指出，每天適量攝取小麥、燕麥等全穀物類食物，6周就能明顯降低血壓。 根據《每日快報》（Daily...
2023年12月24日 · 至於實行細節則包含，多吃全穀雜糧、蔬菜、水果、蛋白質、低脂乳品及堅果。 其中她提到，每天正餐中有3分之1是「未精緻」全穀類，高血壓風險比完全不食用者降低6成之多。 程涵宇在 粉專「程涵宇營養師」 與 個人網站發文 表示，正常的血壓值應等於或小於120／80mmHg，若為140／90mmHg以上就表示有高血壓。...
2020年8月9日 · 中時新聞網. 常春月刊 、 徐秀娥. 得舒飲食被認為是預防與改善高血壓最有效的飲食法。 (達志影像/shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 2018年《美國新聞與世界報導》中，從40種飲食中評選出Top3最佳飲食，依序為得舒飲食（DASH Diet）、地中海飲食（Mediterranean Diet）及彈性素食飲食（The Flexitarian...
2024年1月8日 · 國健署提醒 ，服用藥物搭配調整生活方式將血壓控制正常後，原則上降血壓藥必須每日按時且持續服藥，不可擅自停藥，否則血壓又會高起來。 除非收縮壓持續低於110mmHg，此時可以和醫師討論是否調低降血壓藥的劑量，醫師將會依個別情況，選擇最適當的藥物，以獲得最大療效。 「平民蔬菜王」穩血壓又護眼 醫加碼曝1特點超重要. 杏鮑菇高蛋白又穩血壓 出現2狀態就別吃了. 逆轉高血壓！...
2024年3月27日 · 天氣多變化，高血壓患者易病況不穩，營養師表示，吃高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富的「得舒飲食」，有助降低血壓，血壓控制好，能夠降低40%的腦中風機率、25%的心肌梗塞機率及50%以上的心臟衰竭機率。 營養師高敏敏在 臉書粉專 PO文指出，「得舒飲食」是從「DASH...
2021年11月21日 · 蘇醫師建議，高血壓患者應以五大指標為進食準則，包括1.低鹽低脂、2.多吃新鮮蔬菜水果、3.均衡飲食不偏食、4.飲食定時定量，維持適當體重、5.戒除菸酒。 不過也有高血壓患者認為，即便努力照著準則走，血壓還是不穩定，到底哪裡做錯了？...
