黑紅瑪卡功效 相關
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其他人也問了
黑瑪卡有什麼功效?
瑪卡/馬卡推薦功效有哪些?
瑪卡什麼人不能吃?
瑪卡是什麼?
2022年4月25日 · 總體來說,瑪卡產品一般都具有以下功效: 1.增強體力:瑪卡當中含有瑪卡烯與瑪卡醯胺,其可以幫助增強體力。 2.調節生理機能:除了瑪卡烯與瑪卡醯胺之外,瑪卡也含有多種胺基酸、鉀質、維生素K等營養素,有助於調節生理機能,是很好的營養補給選擇。 如何發揮黑瑪卡效果? 瞭解適合食用族群與產品的「複方成分」 許多人也會好奇誰適合食用瑪卡與瑪卡產品應該要如何挑選,以下就讓我們針對這2個常見問題,進行更進一步的說明。 1.適合食用瑪卡的族群. 一般來說無論男性、女性都可以食用瑪卡來增強體力,特別是以下族群更為適合: .需要付出體力工作的人。 .工作繁忙的辦公室上班族。 .想要替自己做好日常保健的人。 .需要集中注意力花費精神的作業員。
2023年11月29日 · 黑瑪卡:增強體力、提高專注、增加記憶力。 紅瑪卡:對攝護腺保養有幫助,例如能輔助改善攝護腺肥大的人,在某些動物實驗中能降低攝護腺癌的風險。
- 瑪卡是什麼?
- 瑪卡的營養組成有哪些?
- 瑪卡功效、好處有哪些?
- 瑪卡推薦怎麼挑?4大原則挑對瑪卡
- 瑪卡怎麼吃?吃多久才有效?
- 瑪卡的每日攝取量要多少才有效?糊化濃縮才有效?
- 瑪卡有副作用嗎?
瑪卡/馬卡(Maca)或秘魯人蔘(Peruvian Ginseng),學名:Lepidium meyenii,生長在秘魯安第斯山脈高原,在該地區作為蔬菜作物種植至少 3000 年。瑪卡最有營養價值的部位是根,它看起來類似蘿蔔的塊莖,瑪卡根有許多種顏色,如黃色、紅色、紫色、黑色,不同顏色瑪卡營養素略有不同,因此最佳攝取方式是以不同顏色的瑪卡可以互補營養來源。瑪卡根具有類似奶油糖的氣味,通常被乾燥並以粉末形式食用 。 延伸閱讀:6款市售瑪卡推薦品牌比較,4大原則挑選適合的瑪卡
瑪卡/馬卡是碳水化合物和蛋白質的良好來源,脂肪含量低,含有相當多的纖維。它還含有一些必須的維生素和礦物質,如維生素C、銅和鐵。此外,還有各種植物化合物,包括硫代葡萄糖苷(Glucosinolate)和多酚。還有一定的脂肪酸,包括亞麻酸、棕櫚酸和油酸,以及19 種胺基酸。1999年美國科學家發現了瑪卡中含有兩類新的植物活性成份,瑪卡酰胺(Macamide)和瑪卡稀(Macaene),目前被認為是瑪卡成分中具促進性功能的有效物質。
性慾降低是成年人的常見問題。瑪卡/馬卡已被大量推廣。根據研究,它可以有效改善性慾 。 2010 年一項臨床研究,共有 131 名參與者,這些證據表示攝取瑪卡六週以後可以改善性慾。男性生殖能力,精子的品質量和數量非常重要。有一些證據表示,瑪卡可以增強男性的生殖能力。最近的一篇研究,結果表示,瑪卡可改善男性的精液品質 。其中一項研究包括 9 名健康男性。在攝取瑪卡四個月後,研究人員發現精子的體積、數量和運動性增加。瑪卡/馬卡對勃起功能障礙患者也有好處。一項研究表示每天攝取 2400 mg瑪卡,連續 12 週,相較於安慰劑,使用瑪卡/馬卡的人群在勃起功能和性生活滿意度皆有顯著的改善效果 。更年期以女性生命中最後一次月經為分界點。此段期間因為雌激素下降,因此會有一些令人不舒服的症狀,例如熱潮紅、陰道乾燥、情緒波動、睡眠問題和煩躁等。研究發現,每天食用瑪卡2000-3500mg有助於緩解更年期症狀,包括熱潮紅、睡眠中斷和盜汗 。雖然機制目前尚不清楚,但研究人員推測,這可能和瑪卡具有平衡雌激素賀爾蒙有關。瑪卡推薦原則一、糊化後的瑪卡才好吸收
瑪卡/馬卡中除了有效成分外,也含有碳水化合物如直鏈和支鏈澱粉,因此如果直接食用新鮮瑪卡不太好消化,會有脹氣的情形。藉由糊化的過程,去除多餘澱粉,可以降低吃瑪卡消化不適的情形,而糊化的過程也可以讓瑪卡的營養價值濃縮,吸收效果也更顯著。
瑪卡推薦原則二、多色瑪卡功效更全面
各色的瑪卡/馬卡像是黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡、黃馬卡等,都有其各自不太相同的功效,有些對於改善情緒有幫助,有些則是能加強運動表現,而有些則是男性朋友們最在意的,如性功能的提升以及幫助生育能力等,各色瑪卡均衡攝取,有助於調整自身狀態最佳化。 整理目前研究,詳細各自不同顏色的瑪卡根可參考:瑪卡品種多樣性介紹
瑪卡推薦原則三、糊化濃縮後足2400毫克
瑪卡/馬卡的劑量在各廠牌間差異很大,而究竟要攝取多少量才會有效果呢?根據研究發現,瑪卡的攝取量,每天應該補充2400毫克以上糊化瑪卡,才能達到比較好的功效。
瑪卡/馬卡顏色種類非常多,不同顏色品種的瑪卡營養價值也有些不同,建議可以多方攝取不同顏色的瑪卡,營養價值都可以攝取得到。但因瑪卡含有澱粉量不低也不易消化,所以可以挑選乾燥研磨後,用特殊處理方式去除澱粉,保留瑪卡的營養成分,可以增加消化也可以增加吸收。而瑪卡針對不同健康議題保養所需時間也不一定,像是能量的調節補充瑪卡14天感受得到,而針對性慾功能以及荷爾蒙平衡的保養,大都會建議3-4個月不等。
在臨床實驗裡使用的瑪卡有效劑量每天都至少要吃2400毫克,(2.4克,經過糊化濃縮後的數字,而非n倍濃縮還原的數字),瑪卡必需經過『糊化濃縮』後的吸收效果才會好,因為瑪卡含有很多難消化的大分子澱粉(59-73%),不進行糊化是很難吸收到瑪卡的營養成分,且許多有效臨床人體研究多以糊化後的瑪卡作為研究題材 。 不同的原料廠家會有不同的糊化濃縮技術,有些廠商會說自己的產品是濃縮後的,但瑪卡成分只有400-500毫克,但會和消費者說實際上你吃了還原馬卡劑量有2400毫克-3000毫克,實際上這種說明會讓消費者誤會,因此把多少瑪卡粉末還原多少新鮮瑪卡重量是沒有意義的,最終要看的是糊化濃縮後的瑪卡粉末要超過2400毫克以上,同時要堅持吃上一段時間,效用才能真正展現出來。
懷孕、哺乳和兒童,目前沒有足夠數據食用瑪卡的安全性,應避免使用。直接食用未煮沸過的馬卡根,可能對健康有影響。- 黑瑪卡是什麼?黑紅瑪卡差在哪裡?認識瑪卡營養價值。你知道瑪卡有分為不同顏色的瑪卡嗎?本篇叔叔將會帶大家來重點認識1種瑪卡-黑瑪卡。我會循序漸進地先從介紹黑瑪卡的小知識開始,再帶到建議食用時間與服用劑量,最後再跟各位說明黑紅瑪卡差異、黑瑪卡可能會有的副作用。
- 黑瑪卡怎麼吃一次就看懂?掌握訣竅才能發揮最大效果!相信大家現在對於瑪卡與黑瑪卡的知識都瞭解的差不多了,接下來叔叔就要帶大家來看黑瑪卡的建議食用方式與劑量,吃的正確才不枉費你花費在瑪卡保健食品上的錢。
- 黑瑪卡副作用有哪些?補充黑瑪卡注意事項報你知!一般來說,身體健康的人食用黑瑪卡並不會有什麼副作用。不過黑瑪卡產品多半含有維生素K,因此以下族群都不建議食用,或者是在食用前一定要先諮詢專業的醫生:
- 黑瑪卡哪裡買?價格會很貴嗎?黑瑪卡、瑪卡哪裡買?看到這邊,是不是很想手刀購入瑪卡產品來保養自己的身體了呢?現在在一般的連鎖藥妝店(如屈臣氏、康是美)、中藥行,以及保健食品品牌的線上官方網站都有在販賣各式各樣的瑪卡產品。
2020年6月16日 · 黑瑪卡優於其他瑪卡的原因二:強健精神體力. 黑瑪卡優於其他瑪卡的原因三:調節生理機能. 女性也可以吃瑪卡,正確服用讓效果更加分. 瑪卡怎麼吃? 功效要吃多久,才有感覺? 如何挑選適合的瑪卡品牌? 一、選擇原料,深色瑪卡才是高品質的優良來源. 二、搭配多元複方,效果更加乘. 三、挑選品牌,祕魯大廠MACAPRO安心可靠. 提振精神、注入活力,推薦您現在就開始服用瑪卡. 黑瑪卡哪裡買? PTT網友都在熱議的瑪卡品牌推薦. 其他瑪卡常見問題. 認識祕魯國寶級珍貴植物「瑪卡」
瑪卡功效1:調節生理機能. 瑪卡富含生物鹼、芥子油苷、皂角苷等活性成分,可以幫助調節生理機能、維持體內恆定水平,幫助身體有效達到高峰狀態。 . 瑪卡功效2:提升魅力體質. 瑪卡特有的瑪卡烯與瑪卡醯胺,可以增加恩愛慾望、點燃魅力指數、增強持續力,為親密表現加分,是掌握伴侶間幸福的關鍵成分。 . 瑪卡功效3:增強體力. 瑪卡中豐富的多醣類可以減少壓力因子生成,幫助身體增強體力、維持強健,另外胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素也能幫助提振精神、增強活力、提升運動表現。 . 瑪卡功效4:健康維持. 聯合國農糧組織 (FAO) 已將瑪卡列入有助健康維持的好食物,其功效也獲得各國相關認證,是十分推薦的營養補給。 吃瑪卡安全嗎? 需留意上限攝取量.
滋補強身的營養食品. 瑪卡,又名為秘魯人參(Peruvian ginseng),是一種生長在秘魯 安第斯山脈 的植物,它的根部常被當地人作為食品和藥材,分為黑、紅、黃3種顏色品種,而在所有品種中又以黑瑪卡營養價值最高,擁有最佳的保健功效。 瑪卡富含多種營養素,包含碳水化合物、蛋白質、脂肪酸、維生素、礦物質、牛磺酸等,其中最為獨特的是瑪卡醯胺(macamides)與瑪卡烯(macaenes)兩種營養素,普遍認為其具有促進性功能的功效,是男性滋補強身,女性改善更年期的優質營養食品。 黑瑪卡功效哪些? 3大驚奇功效報你知. 瑪卡功效1:增強體力與運動表現. 瑪卡中的氨基酸,能促進肌肉修復、生長,讓選手加快疲勞回復速度,提高運動表現。