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1. mombaby.tw › article2981熬夜晚睡族：生活飲食調理及禁忌 | 媽媽育兒百科

   mombaby.tw › article2981

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   二、經常熬夜該吃什麼好呢？ 1、生地燉鴨蛋： 每次用生地20克、鴨蛋l至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。

2. 頭條新聞

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     雨一直下好鬱悶！專家認證「吃4類食物」讓心情變快樂 還能改善便秘問題

     一年之中又以五、六月的梅雨季以及七月至九月的颱風季的降雨量最多。是不是一到了下雨天除了想到出門就會全身濕的困擾之外，可能還會感覺自己...就較為敏銳，往往是主要受影響的族群，而症狀主要發生在季節交替天氣不穩定的時候較明顯。事實上「雨天」跟「日照短少」是一體兩面的。因為陽光的照射，能夠...若是陰雨綿綿的天氣將會相當程度的影響日照 ...

     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     2 天前

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3. mombaby.tw › article19651半夜肚子餓 哪些食物最適合當宵夜？ - 媽媽育兒百科

   mombaby.tw › article19651

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   一、最適合當宵夜的食物. 1、可食用開心果. 當妳晚上肚子餓的時候，妳可以吃1/4杯的乾、鹽漬的開心果。 它不僅可以讓妳感到飽足，還可以促進消化，不會造成負擔。 2、牛奶混合麥片. 避免食用巧克力棒，因為糖分會讓妳很難入睡。 只吃一碗燕麥片或玉米片混合牛奶。 這很容易消化，而且一碗不到200卡路里的熱量。 夜間點心不能隨便亂吃。 3、食用低脂優格. 一碗低脂優格可以提供充足的蛋白質，讓妳飽足直到早餐。 此外，優格可以幫助平穩妳的胃部，減少起床時的消化不良和胃灼熱。 延伸閱讀： 懷孕期吃宵夜？ 聽專家怎麼說. 4、蘋果加花生醬. 妳可以使用蘋果沾一匙的花生醬，滿足妳嘎吱咀嚼的快感。 花生醬可以幫助妳飽足，並不會讓胃部感覺沉重。 5、可以食用香蕉. 香蕉是一個完美的深夜點心。

4. mombaby.tw › article18059想要生雙胞胎 應該補充哪些營養？ - 媽媽育兒百科

   mombaby.tw › article18059

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   • 哪些營養有助於懷雙胞胎？
   • 妊娠雙胞胎的營養指導方針
   • 雙胞胎妊娠的併發症

   1、產前的維生素

   產前維生素對孕婦以及想要懷孕的女性都很有幫助，妳應該要在懷孕前3～6個月就開始服用產前維生素，它能夠幫助懷孕期間保持健康。

   2、補充大量葉酸

   受孕之前攝取葉酸可以幫助妳克服神經管缺陷，像是脊柱烈、智力低下和無腦兒。而且葉酸還可以天然的增加妳懷雙胞胎的機率。

   3、吃左旋精氨酸

   左旋精氨酸是提高女性生殖健康的必須氨基酸，它能夠增加血液流向子宮，並支持子宮內膜健康發展。此外，它可以提高胚胎植入成功和妊娠雙胞胎的機率。

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   1、增加鈣和葉酸

   懷雙胞胎的時候，妳需要增加鈣和葉酸的攝入量。此外，孕婦還需要額外數量的鈣來供應寶寶骨骼和肌肉的健康發展。

   2、足夠的蛋白質

   妊娠雙胞胎期間另一個重要的飲食需求是蛋白質。攝取足夠數量的蛋白質有助於寶寶的健康成長和發展。

   3、補充大量的鐵

   妊娠雙胞胎期間，鐵的供應量增加對血紅素的生成非常重要。紅血球幫助結合氧，然後傳送到全身。貧血會導致呼吸短促和乏力，妨礙氧氣供應給胎兒。

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   1、容易有高血壓

   懷雙胞胎的時候，妳會有比較高的風險發展高血壓，以及面對一切的後果。高血壓容易導致先兆子癇，會有流產、早產的風險，所以妳更應該要監測血壓。

   2、容易出現早產

   懷雙胞胎很容易會早產。如果妳有早產的跡象，醫生可能會建議注射類固醇藥物來加速寶寶的肺部發育。早產的併發症是視力問題、呼吸困難、消化功能紊亂和感染。

   3、需要雙雙輸血

   同卵雙胞胎時，胎盤中的血管和寶寶的循環系統密切連結，這會導致一個寶寶血液供應很多，一個比較少。這是一種嚴重的併發症，醫生可能會建議提早分娩。

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5. mombaby.tw › article3124OL熬夜晚睡族：別讓防衰老打垮你！ - 媽媽育兒百科

   mombaby.tw › article3124

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   熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。 2、嚴格控制甜食 吃甜食也是熬夜大忌。

6. mombaby.tw › article1984寶寶吃零食家長的7大原則 | 媽媽育兒百科

   mombaby.tw › article1984

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   • 零食不能過度。．這個壞習慣不但會導致兒童肥胖症，而且如果嘴裡總是塞滿食物，食物中的糖分會 影響寶寶的牙齒，造成蛀牙。．3–7歲的孩子是吃零食最多的年齡，然而長期經常食用零食會導致各種不良後果。
   • 選擇正確的零食。1、 選擇零食的種類：．零食可選擇各類水果、麵包、全麥餅乾等，但量要少，質要精，花樣要經常變化。．還可以選擇一些強化食品，如含鐵、鋅、鈣類的食品，但要根據孩子的需要選擇，如孩子患有營養性貧血，可選擇含鐵餅乾。
   • 控制時間和數量。．零食是非正餐時間食用的各種少量食物或飲料，即零食只能作為正餐以外必要的營養補充。．因此，寶寶吃零食時間不要距離正餐太近，可在每天中、晚飯之間或午睡後，給孩子吃一些點心或水果，但量不要太多，佔每日總熱量的10％～15％即可。
   • 改善寶寶過度吃零食壞習慣。1、 正餐的外觀要吸引寶寶：．零食通常在色、香、味、形上迎合了寶寶的好奇心，因此非常吸引寶寶。如果媽媽做的飯菜外觀不漂亮、口感不舒服，寶寶就很容易依賴零食。

7. mombaby.tw › article16350最適合嬰兒食物 必吃排行前十大 | 媽媽育兒百科

   mombaby.tw › article16350

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   最適合嬰兒食物 必吃排行前十大. 導讀：寶寶剛接觸副食品的時候，很多媽媽都會猶豫應該提供什麼食物給孩子。. 其實只要是容易消化吸收、富含營養的食物，媽媽都可以嘗試。. 藍莓、綠葉蔬菜、南瓜都是富含眾多營養的食物，非常適合妳的寶寶食用。.

8. mombaby.tw › article19995產後必需營養素 幫助媽媽恢復體力 | 媽媽育兒百科

   mombaby.tw › article19995

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   因此，分娩後應該要補充大量的營養，像是維生素B群、鐵、鈣和鎂。 它們可以幫助新手媽媽對抗疲勞，提高睡眠品質，增加活力。 育兒須知