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補充維生素b群應該什麼時候吃?
上班族補充b群,吃完反而嗜睡怎麼辦?
2023年11月3日 · 營養師王證瑋建議，早上空服或睡前是補充B群的最佳時機，很多人誤以為睡前吃B群會睡不著，但其實B6、B12有助於穩定神經，合成神經傳導物質，幫助入睡。 許多民眾有定期補充B群的習慣。 （圖／資料照） 王證瑋在 粉專「營養小當家_阿罐營養師」...
2023年6月14日 · 營養師吳欣陵指出，B群屬於水溶性維生素，飯前飯後都可補充，但依照個人體質，如果白天吃了反而想睡，可以改睡前吃。...
2024年1月17日 · 然而，維生素B群什麼時候吃才能達到效果，營養師李婉萍過去也曾分享正確食用時間，若想要精神好，建議吃完早餐後吃，若想達到助眠效果則可以 ...
2023年10月19日 · 重點來了！ 「早上吃維生素B1精神好，晚上吃維生素B6好睡覺。 」 如果前一天熬夜，希望第二天精神好一點，就可以在早上吃B1，促進體內代謝；但如果晚上睡眠品質很差，一直翻來翻去都睡不好，心情不佳，就可以在睡前吃B6，幫助安定心神、穩定情緒。 此外，維生素B群還有許多好處！
2021年12月28日 · 李婉萍解釋，在B群當中B1可以促進新陳代謝，會讓你精神比較好，因此若是熬夜第二天想要精神好一點，就可以吃以B1為主的B群；若是睡眠不好、翻來覆去、情緒不好，那B6就是一個可以安撫情緒的B群，睡前就能吃以B6為主的B群。 B群究竟怎麼吃？...
2022年9月7日 · 程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文表示，B群是人體不可或缺的營養素，能幫助產生能量、正常代謝、減壓、改善焦慮、抗疲勞、穩定神經系統、維持皮膚黏膜毛髮健康、正常造血維持好氣色、幫助合成抗體及膽固醇與製造荷爾蒙，尤其是營養不均衡的外食族、工作壓力大的上班族，還有4類族群更要攝取足夠的B群。 1.懷孕或哺乳的人...
2023年9月23日 · 營養師李婉萍在 粉專「李婉萍營養師」 解釋，所謂的B群，其實是代表「多種維生素B的集合」，即使維生素B們的功能接近，但民眾仍可依照身體狀況及需求，進一步去挑選適合自身的維生素B群。 李婉萍列出「缺乏維生素B的各種症狀」提供給民眾參考，除了吃保健品，許多食材也含有維生素B群。 如下： 提神醒腦－維生素B1。...
