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2022年10月11日 · B群該在早上還是晚上吃，相信不少人都會回答「早上」！ 營養師宋明樺解答是錯的，但並非指早上不能吃或一定要晚上吃，仍得看是哪一種維生素B。 她分析，若本身是勞累人、需要提振精神，就得在早上服用B1、B2，至於情緒起伏或壓力大，需快速動腦導致睡眠品質差者，挑選B3、B12晚上吃最好，至於綜合維他命B群則要靠「自我做實驗」。...
遇到工作繁忙疲累，精神差、身體虛的時候，許多人都會推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？應該什麼時候吃比較好？可以每天吃嗎？什麼人不能吃B群？《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
審稿專家／ 林宸安營養師. 維他命B群功效包括提神、改善痠痛等， 營養師推薦怎麼選購維生素B群 呢？ B群該在什麼時間吃最好？ 很多人都對B群的推薦劑型、正確吃法有所疑惑，像是為什麼有人推薦晚上吃B群能助眠，有些人卻認為早上吃的效用才好？ 市售B群產品眾多，究竟發泡錠、糖衣錠、膠囊、長效緩釋錠各有什麼好處？ 另外，有些B群主打成分天然、有的產品則擁有「醫療級」宣稱，該怎麼選才好呢？ 以下就從維他命B群對人體的好處作用、以及每日建議攝取量開始，跟著營養師的推薦解說一起了解維生素B群家族的秘密吧！ 目錄. B群功效有哪些？ 認識維他命B群種類與吃B群的好處！ B群什麼時候吃？ 晚上睡前吃、搭咖啡吃可以嗎？ B群正確吃法大公開！ 營養師推薦B群選購法：發泡錠更好？ 緩釋長效最佳？
主要有以下幾點： 維護心血管健康： 維生素B群中含的葉酸、B6、B12成分，與人體內的同半胱胺酸的分解代謝有關 ，因此對於造成血管硬化、心血管疾病的風險有保護作用。 改善壓力與疲勞：多種維生素B都與能量的代謝有關，因此，如果維生素B群攝取不足時，身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪的能力也會降低，並且，因為能量供給不足，容易讓人感覺疲倦、精神體力變差。 維持大腦功能與神經系統健康： 維生素B群中的B1、B6、B12等成分，具有維持腦神經及神經系統健康，有助於神經傳導物質製造。 如果維生素B群攝取不足時，可能會影響精神、情緒、壓力、及記憶能力等大腦健康問題。 修復傷口及維護黏膜健康：維生素B群與人體細胞的生長發育有關，對修復傷口、維持皮膚黏膜健康都有幫助。
2023年8月27日 · 林晏如表示，均衡飲食下較不易缺乏B群，因此建議民眾每日均衡攝取6大類食物，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類和油脂與堅果種子類，而奶類至少一天1杯，肉類也要攝取，蔬菜更要多吃，每天至少一餐全穀雜糧，心血管疾病者可多攝取低脂肉類。 ．維生素B1（硫胺、硫胺素） 主要作用：維持醣類代謝、維持神經系統、腸道系統健康。...
2024年5月8日 · 想要讓B群在最好的時間點發揮其功效，什麼時候食用也是不少人關注的重點，啟新診所表示，攝取B群最好可以在 早餐的飯後食用 ，這樣能達到最好的吸收成果與迎接之後一天的挑戰。 睡前吃b群可以嗎？ 避免在睡前攝取B群，因為可能會影響睡眠，產生精力旺盛的情形，不過正確的攝取時間點，其實大家可以依照自身的生活作息，調整出最適合自己攝取B群的時間！...
2024年3月29日 · 產品包裝上一般也都會有建議的食用方式可以參考： 這裡Zoe營養師也整理了我國 衛福部 對於B群訂定的成人每天維生素B的建議攝取量給你參考，知道自己每天需要多少劑量的B群，就能對比包裝上的營養標示圖，計算一下究竟要吃幾顆幾粒B群才足夠。 VITABOX® 天然酵母B群｜根據男女不同需求打造的複方B群. 專為男性打造的B群：【威猛專科】法國天然酵母維生素B群. 嚴選全球第一大酵母廠Lallemand天然酵母維他命B群，並加入頂級黑瑪卡、天然鋅酵母，每天2粒給你最高效的營養補給，更是掌握活力的關鍵好選擇！ 更榮獲A.A.無添加驗證，不含人工色素、防腐劑等化學添加物，由三大國際專利成分組成，打造黃金三合一威猛配方！
2023年8月24日 · 本文帶你認識8大B群種類與B群食物，告訴你B群什麼時候吃效果最好、不同B群怎麼吃才不會過量、副作用是什麼、B群何時吃才不傷胃！ 最後推薦2款熱門B群品項給你參考！ 目錄： 一、B群什麼時候吃？ 市面上有哪些B群種類？ （一）B群是什麼？ （二）B群種類介紹：天然酵B、維他命B錠. 二、想要補充B群食物裡面也有！ 三、吃B群的好處有哪些？ 為什麼大家都在吃B群？ （一）B群幫助入睡. （二）B群精神旺盛. 四、B群什麼時候吃最好？ B群飯前吃還是飯後吃？ （一）維他命B群什麼時候吃？ B群空腹吃可以嗎？ （二）早中晚B群什麼時候吃效果最好？ 五、B群怎麼吃？ 吃B群副作用是什麼？ 專家教你正確食用方式！ （一）什麼人不能吃B群？ B群幾歲可以吃？ （二）B群正確吃法大公開！ 你吃對了嗎？
2023年10月3日 · B群什麼時候吃最好？ 營養師：一圖秒懂 這樣搭配效果更好. 陳美妤 整理 ｜ 2023/10/03 12:44. 字體放大. 許多人都有吃保健食品習慣，最常見的魚油、 B 群、鈣和鐵等，不少人會有疑問像是多種保健食品可以一起吃嗎？ 怎麼吃效果比較好？ 營養師張家榕教大家最有效食用方式，以實現最大的健康效益。 保健食品怎麼吃效果最好？ 1.鈣 + 鎂：放鬆肌肉和神經的完美組合. 營養師張家榕分享，鈣和鎂被稱為放鬆的好夥伴。 這 2 種營養素有助於維持肌肉正常收縮和神經正常功能。 當它們一起食用時，可以幫助放鬆、減輕情緒壓力，最終改善睡眠品質。 看更多： 廚房就有超強降血糖神器！ 加10c.c.醋就能降低20％血糖 喝「這量」還能降血壓. 2. 鐵和維生素 C ：提高鐵的吸收率.
2021年8月3日 · 最好服用B群的時間是在餐後，以協助代謝，可於早餐後吃，用以維持一整天的效用。 備註：一次服用劑量以產品實際說明為準 營養師高敏敏分析 ...
