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2024年3月28日 · B群為水溶性的維生素，餐前餐後服用都能吸收，且B群作為人體將營養化為體力的最大功臣，對缺乏B群的人來說，早上攝取可以讓活力開啟更順暢，夜晚攝取也不會造成睡眠困擾，反而有益精神安定，但若是本身不缺乏B群，則無論何時攝取都不會有太大差異，因此B群真的不一定只能在早上吃，針對個人需求選擇服用時機就可以了。 【飲酒過量，有礙健康】 【本文出自食力Vol.30季刊《 販賣健康是門好生意！ 1600億的保健營養商機大餅 網紅、媒體、營養師都搶著賣 》】 審稿編輯：林玉婷. 延伸閱讀. 吃B群究竟有何幫助？ 維生素B比一比 正確飲食才能有效補充營養！ 抗氧化力是維生素C的6千倍！ 「 蝦紅素」的12種益處與常見疑問一次看. 營養補充劑對健康有益還是無益.
2020年5月21日 · 提到維生素B群，相信不少人常將其視為補充體力的「萬靈丹」，認為累的時候來上一顆就能消除疲勞！但B群真有這麼神奇的效果嗎？到底哪些人才需要補充？又該怎麼吃、怎麼挑選才正確？且聽專業藥師分析給大家聽！ 維生素B群好重要！這些生理運作 ...
2020年9月18日 · 孕期建議一天要食用 600 到 800 微克。 維生素 B12 : 對於維持神經系統健康非常重要。 而維生素 B12 與葉酸一起食用，可以降低神經管缺陷以及中樞神經系統的問題。 一般市面上的 B 群也可以食用但是效果成份選對，食用後的成效是會 1+1 大於 2 的喔！ 目前，在診所我們推薦給孕媽咪的是高單位的綜合 B 群，是膠囊型式，比較不容易有一般錠狀 B 群的特殊氣味，接受度高，膠囊大小也比較好吞食。 B 群內也包含了高量的維生素 B6，可以舒緩孕吐不舒服的感覺。 葉酸與維生素 B12 也是使用市面上少見的活性形式，對於孕期時食用幫助會更大。 最特別的是含膽鹼，膽鹼對於寶寶的腦部發展也有臨床上的證實，而且對於寶寶認知功能及視覺空間記憶等幫助會延續到成年。
2021年8月9日 · 每天都在吃B群嗎？. 但你對它知道多少呢？. 維生素B1 → 精神性維生素. 維持神經正常，避免憂鬱、焦慮，促進碳水化合物代謝，可消除疲勞並有助於控制體重。. 推薦食物： 糙米、麥片、豆製品、瘦肉＋洋蔥、蒜頭、韭菜等. 維生素B2 → 能量代謝維生素 ...
2020年11月1日 · 維生素B群能在體內能發揮許多重要作用，其實，許多食物中都含有B群，民眾可於日常飲食中藉由攝取蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物，獲取維生素B群。 因此，大多數人只須要遵循全面的飲食習慣，就能獲得，就比較不會出現缺乏維生素B群的風險。 但是，值得注意的是，由於人體儲存維生素B群的能力有限。 對於某些B群消耗較快，可能需要額外補充維生素B群特別是以下10大族群： 【10大族群聰明補充B群】 1.孕婦或哺乳期婦女： 2.老年人： 3.患有某些疾病的人： 4.素食者： 5.服用某些藥物的人： 6.熬夜、夜班族： 7.洗腎患者：
2023年9月7日 · 準媽咪每日應攝取600微克的 葉酸 ，以供自身與寶寶所需，可食用如深綠色蔬菜、肝臟、豆類及柑橘類水果等。 孕婦維他命怎麼挑？ 3大選購與食用重點. 1.各品牌營養素與劑量不一. 挑選孕婦維他命時，可諮詢婦產科醫師推薦合適的孕婦維他命品牌，並要注意營養素與含量是否符合衛福部公布的孕期需求量，這會影響平常需補充的劑量。 2.孕婦維他命建議白天吃. 孕婦維他命含有維生素B群，有些準媽咪吃了之後會提振精神，因此應避免晚上服用孕婦維他命，建議白天食用，以免影響睡眠品質。 3.隨餐服用孕婦維他命. 有些孕婦維他命的味道可能讓準媽咪感到難聞不適，甚至是正值孕吐期的孕婦會難以下嚥，因此建議隨餐服用，能減少噁心嘔吐機率。
2023年9月15日 · 相信各位爸媽們，都不希望寶寶晚上難睡很難帶吧？ 想像起來就是一件可怕的事。 而且B群和寶寶肌肉神經生長有關，會建議媽咪的乳汁應該含有適量的B群，供寶寶吸收。 擔心寶寶會因為B群太嗨睡不著，就可以從媽咪吃B群的時機和順序調整起： 先餵母乳再吃B群。 經過3小時後，乳汁裡就會有B群，含量也不會過多。 現在有很多綜合B群，媽媽們就盡量選在早上、中午等白天時吃，就可以又補到B群，又不擔心含量太高影響寶寶睡眠囉！ 想多吃有B群的食材哪裡找？ 吃芝麻糊可以嗎？ 市售的B群因為是營養補充品，所以劑量普遍高，而且有些是綜合的，不一定每一種都適合安眠。 營養補充品可以買，但營養師會建議可多攝取含有B群的天然食材，除了B群還含有植化素，幫助吸收並補充其他身體所需的營養。
