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2022年5月24日 · 說起現代人最常補充的保養品「B群」，很多人都會直覺想到提神，其實還有許多功用！營養師宋明樺就在節目上分享，3類人晚上吃B群可以有效改善睡不好、失眠問題，什麼時候吃？哪些食材可以多攝取？B群還有哪些功效呢？
2022年8月1日 · 早上開始工作前，或者剛起床時，有些人就會先吞兩顆B群，覺得可以空腹吸收的效果更好，但江坤俊醫師提醒，維生素B群的用處是要來參與身體內的生化反應，是要幫助我們吃進去的食物轉換成能量，B群本身是沒有任何熱量的，因此吃得再多也不會飽。
維生素B群在我們的體內扮演相當重要角色，像是當缺乏維生素B1，人體就無法順利地將葡萄糖轉為熱量；缺乏維生素B2，則會影響體內脂肪的代謝，沒有維生素B6的幫助，體內蛋白質就無法順利代謝；而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸，長久下來就會導致
1.如果是高劑量的B群，我就不建議在睡前吃。 我們人體本來就需要B群來進行很多合成和代謝的工作，所以睡前吃一般劑量的B群，不用擔心因為能量補充太多而精神很好睡不著，反而吃了之後關燈睡覺反而會更好眠，因為人體在睡眠時，還是需要B群幫助身體一些 ...
不過，江院長提醒道補充維生素B群可以增加新陳代謝，同時令精神更亢奮，如果大家在晚上服食維生素B群會亢奮的話，建議可以早上服用。 延伸閱讀： 七夕情人節7個浪漫提案：夏慕尼x歐舒丹夢幻套餐、紅心芭樂千層、單身吃鍋88折
2024年5月16日 · 若飲食中缺乏攝取B群，頭髮生長速度將變得緩慢，黑色素也不易產生。 日常飲食中可透過瘦肉、全榖雜糧攝取維生素B群，想養出一頭烏黑亮麗秀髮的你不能忽略！
2021年8月12日 · 地雷搭配2：含單寧酸中藥 +維生素B群 中藥若含單寧酸，會使維生素B1產生沉澱，造成效果大幅降低！ 含有單寧酸的中藥包含山楂、大黃、酒大黃、地榆、地榆炭、虎杖、金櫻子等等，所以提神吃維生素B群不要與上述中藥一同食用，以免越吃越累喔！
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