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- 不要空腹飲酒。空腹飲酒會讓內臟受到傷害，而且更容易醉！所以營養師高敏敏建議可以在喝酒前吃點含水量高的蔬果或是牛奶墊墊胃，並降低酒精的吸收速度。
- 宿醉會導致頭痛想吐。你也常喝酒喝到隔天宿醉嗎？宿醉其實是身體缺水的徵兆哦！身體脫水、體內乙醇代謝不良都會導致宿醉。所以多多喝水就是最直接的幫助排泄酒精的方式。
- 喝酒前補充B群或B群含量高的食物。喝酒前也可以多多補充B群或是B群含量高的食物！因為B群參與了代謝反應，所以如果想要讓酒精快速代謝，當然也需要大量B群，其中又以維生素B1、維生素B2消耗量最大。
- 放慢喝酒速度。小心別再一口shot掉！多分成幾次入口，放慢喝酒的速度可以同時減輕內臟的負擔。知道自己的酒量如何，就盡量控制在自己能接受的範圍內，千萬不要飲酒過量。
2019年8月6日 · 蛋白質在體內的消化吸收需要多種分解酵素的作用，而維生素B群有助於細胞能量的正常代謝，參與多項消化分解的酵素作用，因此補充維生素B群可 ...
- ziggy.shih@hearst.com.tw
2023年8月16日 · B群有助於促進新陳代謝，並且在過程中燃燒蛋白質、醣類，轉換成能量而不是脂肪；經過研究，血液中的維生素C含量，會影響到身體燃燒脂肪的能力！
2022年12月27日 · 因此，女孩們可以遵循營養師建議，多補充穀類、豆製品及燕麥來補充3種維他命B群，除了抗流感外也可以維持身體機能健康！ >> 燕麥奶控開喝！
2023年9月7日 · 糙米含有比白米高出6倍的食物纖維，可以預防、減緩便秘，還含有豐富的維生素B群，能幫助身體代謝，也能增加飽足感，吃不慣糙米的女孩也可以 ...
2024年5月30日 · 維生素B群：包括維生素B1、B2、B3和B6，有助於能量代謝和神經系統功能。 礦物質：如鎂、錳和硒，對骨骼健康、代謝和抗氧化作用。 蔬菜須注意 ...
2024年2月26日 · 澱粉要選擇全穀類，不僅擁有豐富B 群同時具有高纖維特性。
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