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2020年8月31日 · 大家都知道補充維他命B12對健康有幫助,但很多人不知道B12也是神經修復的輔助利器,像是腕隧道症候群(俗稱「滑鼠手」)、坐骨神經痛等疾病,都 ...
2023年9月10日 · 國健署的「素食飲食指南」建議,增加B12,以藻類中紫菜的維生素 B12 含量多,可藉由攝取 0.3 份乾紫菜(約 3 公克,1張海苔壽司皮大小)獲取足夠 ...
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2023年11月3日 · 營養師王證瑋進一步解釋了B群中的B6和B12能幫助穩定神經,促進神經傳導物質的合成,這些物質包括血清素和褪黑激素,有助於入睡。 整體而言,這篇文章提供了有關維生素B群的有用信息,並澄清了一些誤解。 透過早餐空腹或睡前補充維生素B群,人們可以更好地維護自己的健康。...
2022年9月7日 · 維生素B12是造血維生素,有助紅血球、大腦及神經系統功能、DNA合成,推薦食物有文蛤、鯖魚、海苔。
2023年5月2日 · 重點來了! 「 早上吃維生素B1精神好,晚上吃維生素B6好睡覺。 」如果前一天熬夜,希望第二天精神好一點,就可以在早上吃B1,促進體內代謝;但如果晚上睡眠品質很差,一直翻來翻去都睡不好,心情不佳,就可以在睡前吃B6,幫助安定心神、穩定情緒。 此外,維生素B群還有許多好處!
2024年6月4日 · 答案是兩者都有可能! 營養師李婉萍在臉書發文表示,「B群」的群就是一大群的意思,像是B1、B2、B6及B12,在這些維生素B裡頭有助眠的,也有提神的。 所以才會聽到有些人吃完B群會變得很有精神,有的則是吃完會變想睡。 重點來了! 「早上吃維生素B1精神好,晚上吃維生素B6好睡覺。 」...
2022年9月12日 · 美國專業註冊營養師Nicola Ludlam-Raine表示,維生素B12能幫助身體從食物中釋放能量,保持神經系統健康,並有助於製造紅血球細胞,將氧氣輸送到全身。 另外,根據美國國家衛生研究院指南表明,維生素B12缺乏可能包括皮膚變黃、舌頭疼痛和發紅、易怒、憂鬱、視力障礙、口腔潰瘍和身體局部發麻。...