b12維他命食物 相關
廣告維他命B12能增進神經系統的健康，幫助入睡、滋補強身。同時也是素食者的營養補給，幫助飲食均衡. 維他命B12的食物，如文蛤、牛肉、鮮乳等，能增進神經系統的健康、幫助入睡
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綜合維他命成分越接近天然食物，越能有效吸收利用，像吃天然食物一樣，任選包數，立即補充營養！ 建議選有原廠授權的全食物型態營養素來源的綜合維他命，品質更優質，食用安全性與功效上更有保障
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2019年4月3日 · 答:至今除了台灣， 沒有任何一個國家的學界或官方版敢如此建議素食者依靠藻類來攝取維生素B12！ 另外一篇是精神科沈政男醫師寫在FB https://reurl.cc/XZoK7 有些素食者認為可從海藻、紫菜補充，這是以訛傳訛，因為維他命B12只存在動物體內。 維他命B12只能由細菌產生，其他動植物都無法自行合成。 關於維他命B12，我會另寫專文 描述，這裡要講的是，吃全素的人一定要補充維他命B12錠劑，否則很容易缺乏，而維他 命B12缺乏會導致類似失智的症狀。 事實上美國醫學研究院（IOM）早已建議五十歲以上的 人最好要吃維他命B12錠劑，因為很多中老年人很難從食物吸收維他命B12。
素食者如何吸收維他命B12? 如果你的身體因為缺乏B12所引起一些異常現象，可由食物中補給。 富含B12的食物：全麥、糙米、海藻，或以這些材料製造的食物。 含B12的中草藥：當歸、明日葉、康復力。 含有維他命B12的素食食物
2023年6月22日 · 優質的發酵食品如純素酸奶、酵素發酵的食物、醬油和麵糰，都是素食者增加維生素 B12 攝取的良好選擇。 儘管這些食品可能無法提供足夠的維生素 B12，但它們可以作為 維生素 B12 攝取的輔助來源。 最後，素食者應該定期進行營養檢測。 維生素 B12 的吸收能力因個人差異而異，因此我們建議素食者每年進行營養檢測以確定 其維生素 B12 的水平。 這將幫助您監控自己的營養狀態並確保您的身體能夠獲得足夠的 維生素 B12。 維生素 B12 是素食者不可或缺的營養素之一，但藉著適當的計劃和選擇，素食者可以輕 鬆地確保攝取足夠的維生素 B12。 請記住，定期的營養檢測和專業諮詢是確保您營養均衡的重要工具。
2002年11月16日 · 維生素B12要同時吃含鈣的食物人體才能吸收， 但只要非常微量的鈣就可以。 因為幾乎所 有食物多多少少都會含些微量的鈣。 如果我們的生理功能健全，胃功能好，而且食物中含 有鈣離子，吃素食的人常吃的食物中含有B12的食物均可以被人體吸收。 所以根據西醫所學 ，只要素食者不過度偏食，都能攝取到含有B12的食物。 * 補中益氣中藥方: 這是一種常用的食療方法，針對你如果氣血不足、頭暈目眩、心悸乏 力等症狀而特別開立的藥方。 當歸 8g 黃耆 24g 黨蔘 24g 枸杞 15g 紅棗 15g 以上五種中藥材加水 250cc，以小火煮開，大約煮20分鐘即可，可以再重煮一次，或加入 食物一起烹煮。
2020年3月4日 · 簡單來說，吃素時蛋白質品質不佳、鐵質與維他命B12不足等，最 主要是因為奶類、蛋類、肉類等食物的蛋白質為完全蛋白質，植物性食物的蛋白質為不完 全蛋白質，像這種情況只要進行飲食調整即可。 營養師指出，植物性食物的鐵質來源為乾果類、豆類、穀類等，其所含鐵的型式較不易被 人體所吸收，像這種情況可透過補充維他命C來達到增加吸收的目的；維他命B12僅在動物 性食物裡面，倘若缺乏維他命B12恐會惡性貧血，不過，人體對維他命B12需求量並不多， 若不是純素食較少出現缺乏症，但針對孕婦、乳婦、嬰幼兒等應適度補充這種營養素。
2019年1月2日 · 出處： https://goo.gl/3jpJYa 部分節錄： 醫生通常會使用高劑量的維生素B12，因為維生B12治療惡性貧血和一般疲倦非常有效， 而且不會產生任何副作用。 ....... 嚴重的B12缺乏症常見的心理狀態為「莫名的罪惡感」與「缺乏信心」。 ....... 建議長期患有憂鬱、神經衰弱或是患有精神病的病人應該要服用B12;還有患有週期性精神 病或是非典型躁鬱症，或是有家族遺傳癌症的躁鬱症病患、少年白、自體免疫疾病和 精神官能疾病（特別是老年性癡呆或是經常發生憂鬱情形）這些病患都需要進行 血清維生素B12濃度測試。 -- 我是簽名檔： 史威登堡的警告:其實自殺只是永久痛苦的開始。
當然,奶蛋素食者的話,蛋和牛奶裡面都有B12, 一杯的牛奶裡,約有每日建議攝取量15%的B12 一杯Yogurt裡面的話,約25%;一個水煮蛋,約10% 通常在每份食物中含有每日攝取量10~20%的B12,我們都可以視為一個好的來源!
