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2023年1月7日 · 天貝是一種大豆發酵食品，少數天貝所含的菌種可產生維生素B12，不過文中強調，並非所有的天貝都有維生素B12，因此天貝並不是可靠的維生素B12來源，切記購買時細讀食品標識以確認含量。 7. 營養強化豆漿. 豆漿本身不含維生素B12，因此需選擇營養強化豆漿，一杯營養強化豆漿含2.4微克維生素B12， 足夠一天的攝取量。...
2022年1月5日 · 常見食物中維生素B12含量. 維生素B12來源以動物性成分及藻類較多，詳細可見下表. 藻類. 壽司海苔片105.077 ug、 紫菜65.26 ug、 乾裙帶菜5.07 ug、 海帶梗0.84 ug、 乾銀耳0.37 ug、 乾木耳0.23 ug. 菇類. 乾香菇 0.94 ug、 姬松茸 0.3 ug、 喜來菇 0.28 ug. 肉類. 豬肝30.53 ug、 板腱3.88...
2020年3月4日 · 一般會罹患巨紅血球貧血的患者多是因為消化系統無法吸收維生素B12的緣故，因為魚、肉、蛋、奶等動物性食物都含有人體所需的維生素B12。 唯一容易因為無法在日常飲食中攝取到足夠維生素B12而引發慢性貧血的族群，便是嚴格的素食主義者。 素食者要如何天然的攝取維生素B12....
2023年9月10日 · 國健署的「素食飲食指南」建議，增加B12，以藻類中紫菜的維生素 B12 含量多，可藉由攝取 0.3 份乾紫菜（約 3 公克，1張海苔壽司皮大小）獲取足夠的維生素 B12。 平常可多吃海苔、紫菜、昆布等，如一天吃1張捲壽司的海苔，量就差不多足夠了。 此外，營養師也建議，多喝優酪乳、牛奶也有助補充。 更多三立新聞網報導. 台中警「夏天穿外套」值勤有錯嗎？...
- 維持定時、定量的均衡飲食。早餐一定要吃，而且要夠營養；碳水化合物的攝取要節制，多吃蔬菜水果，並盡量吃新鮮未加工的食物，避免攝取過多人工添加物。
- 補充Omega-3。目前較多證據顯示，可能對ADHD症狀有助益的營養素是Omega-3（俗稱魚油）。Omega-3中的EPA脂肪酸可以改善ADHD孩童的專注力，尤其是針對體內Omega-3濃度較低的孩童。
- 攝取維生素B12和葉酸。維他命B12和葉酸能修復腦細胞，有助於多巴胺、血清素和正腎上腺素的產生和功能，這些是治療ADHD主要的神經傳導物質，可維持大腦運作跟心智功能。
- 攝取維生素B6。根據台灣的調查發現，ADHD兒童體內的維生素B群偏低。人體若要合成血清素，需要維生素B群為輔酶。缺乏B6會導致ADHD兒童情緒不穩定，補充B6則可提高靈敏度和減輕焦慮症狀。
2023年9月6日 · 補血食物含有的營養素中，以鐵、維生素B12與葉酸最為重要，維生素C則是有幫助人體吸收鐵質的功用；而補血食物又可以分為動物性和植物性，通常動物性鐵質的吸收率會高於植物性，補血效果更好。 那麼究竟網友們熱議的補血食物有哪些呢？ 紅棗、黑棗增加紅血球 搭配桂圓養顏美容....
2022年9月7日 · 像是維生素 B12 存在於動物性食物中例如肉類、奶製品、雞蛋和海鮮。 如果素食者沒有以強化食品或補充劑獲得足夠的維生素 B12，就非常容易有缺乏風險！ 4.服用特定藥物中的人. 服用以降低胃酸用來治療胃食道逆流的藥物也會抑制B12 吸收！ 服用避孕藥也會消耗多種B 群，包括B2、 B6、B12、葉酸。 5.特殊狀況的人....
