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2020年6月22日 · 保護眼睛的營養素大多存在於蔬菜水果中，其中以類胡蘿蔔素家族中的葉黃素與玉米黃素特別重要。 葉黃素與玉米黃素具備良好的抗氧化特質，能吸收陽光照射所產生的自由基，減緩自由基對於眼睛的傷害。 不過， 葉黃素與玉米黃素都是人體無法自行合成的植化素，必須透過飲食才能獲得 ，因次建議大家參考下方「食物中葉黃素與玉米黃素含量表」，在飲食計畫中增加攝取頻率。 食物中「葉黃素」與「玉米黃素」含量表. （食物中葉黃素和玉米黃素含量參考出處：吳映蓉，《一個人到一家人的日常營養學》。 護眼不只「葉黃素」，其他三大護眼成分報你知. 【花青素】 花青素使植物除了基本的綠色以外，更多了一些亮麗色彩。 不僅如此，目前許多研究發現，花青素可以改善青光眼患者的視力狀況、增強眼睛感光細胞功能、穩定眼部血流供應等各種護眼成效。
2019年1月11日 · 」保健食品雖然能補充身體不足的營養，但是如果超過合理範圍地攝取反而會造成反效果。 問8醫療團隊這次整理了常見的保健食品：「魚油」與「魚肝油」，並在文中分析兩者保健功效的差別以及每日建議攝取量。
- 為什麼會得乾眼症？眼科醫學會副秘書長孫啟欽說，會得到乾眼症，不是一天造成的，通常是來自4種不良習慣：1.長時間用眼2.近距離用眼3.用眼時不休息、不眨眼。
- 乾眼症只會眼睛乾嗎？其實癢、刺、紅也是症狀！雖然乾眼症最主要的症狀就是「乾燥」，但隨著乾眼越來越嚴重，也可能會出現其他的症狀，像是因為眼睛乾燥而變得敏感，所以出現癢的症狀等。
- 乾眼症就是缺水，所以點人工淚液就可以了嗎？因為乾眼症主要是淚水變少，而淚水的組成除了水分之外，還有油脂。書田診所眼科主任醫師顏敏芳說，我們的淚水從裡到外分成3層，依序是黏液層、淚水層、脂質層。
- 乾眼症點眼藥水可以改善嗎？雖然眼藥水點下去會很有效，但眼科醫師幾乎都不推薦直接點眼藥水。李泳松說，效果好的眼藥水，裡面通常含有類固醇、抗生素，點久了，會讓眼睛眼壓變高、甚至導致白內障或青光眼，並不是一個好選擇。
2020年8月3日 · 山桑子花青素幫助保護、提高代謝. 呂大文說，眼睛中最重要、也最容易被傷害而退化的部分就是視網膜，因為視網膜負責感光，每天都要接受很多光線的刺激，久了就容易疲乏或被過強的光線損害，所以幫助視網膜提升感光能力、代謝掉接受光線而產生的廢物，是非常重要的。 而花青素有2個重大的功能，第一，可以輔助增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，第二，能協助體內的類胡蘿蔔素轉變成維生素A，提高視網膜對於光線的敏感度，同時也能藉由維生素A幫助眼睛的代謝。 「視網膜內的感光色素稱為『視紫質』，視紫質在感光之後會被分解，身體要再去合成，而花青素可以幫助重新合成感光色素，回復錐狀細胞跟桿狀細胞的能力，所以對於夜間視力特別有保護。 」呂大文說。
- Beta- 胡蘿蔔素
- 葉黃素與玉米黃素
- 護眼營養素，怎麼吃才對？
- 延伸閱讀
Beta -胡蘿蔔素是由兩個維生素A 手牽手結合在一起，進到體內會分解回維生素A，這表示飲食攝取足夠的beta -胡蘿蔔素，可以幫助提高體內維生素A 的濃度。維生素A 可以協助眼睛將光轉化為視覺，同時保護黏膜的濕潤，預防眼睛乾澀不適，甚至夜盲症與乾眼症。雖然beta -胡蘿蔔素對於視力健康有許多正面效果，但近期許多國際知名期刊包括《國家癌症研究所期刊》（Journal of the National Cancer Institute）、《刺胳針》（The Lancet） 與《新英格蘭醫學期刊》（The New England Journal of Medicine）都提醒，beta -胡蘿蔔素的營養補充品對健康可能沒多大作用。因此還是鼓勵大家透過胡蘿蔔、南瓜、番薯、番茄這類黃色或橙色食物，或...
許多研究發現，飲食增加葉黃素與玉米黃素的攝取，可降低老化導致眼睛黃斑部病變的機率。一則研究追蹤超過二十年、分析美國近六萬四千名護士與三萬九千位醫生的飲食資料，發現飲食中含有越多葉黃素與玉米黃素，能減少40% 眼睛黃斑部病變的發生率。因為葉黃素與玉米黃素可以吸收對眼睛有害的光線與自由基，達到保護眼睛的效果。 雖然，胡蘿蔔含有葉黃素與玉米黃素兩種類胡蘿蔔素，但深綠色葉菜類才是補充這兩種植化素的最好選擇。以菠菜來說，每100 克中就含有高達12 毫克的葉黃素與玉米黃素，足足比胡蘿蔔高出近50 倍 （食物中葉黃素與玉米黃素的含量，可以參閱〈長期使用3C 產品，多吃葉黃素就可以？〉）。此外，南瓜、甜玉米、柳橙等食物，除了beta -胡蘿蔔素之外，也同時含有玉米黃素與葉黃素兩種護眼成分，因此可和胡蘿蔔搭...
由於beta -胡蘿蔔素、葉黃素與玉米黃素皆屬於脂溶性營養素，為了讓人體更容易吸收，可以在烹調過程中加入一點油脂，或把食材和牛奶、堅果一起攪打，利用食物本身所含的油脂，幫助這些護眼營養素釋出，吃出好眼力。 《天然植物營養素，啟動健康正循環，打造人體最強防護力》 這裡買
營養學博士破除「保養眼睛的迷思」：長期看電腦、手機、電視，多吃「葉黃素」就可以？ 【上班族的眼睛保健室】「乾眼症」9 大 QA 一次整理：會造成視力受損？可點眼藥水嗎？ （本文書摘內容出自《天然植物營養素，啟動健康正循環，打造人體最強防護力》，由臉譜出版授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
2015年8月17日 · 所謂「眼睛疲勞」是指像長時間打電腦等，使眼睛的負擔太重， 或者疲勞感覺。 眼睛使用過度的話，不只會眼球充血，還會產生視力模糊、看不清楚等問題，甚至引起頭痛、肩頸痠痛、暈眩，以及關節疼痛、拉肚子、便祕、噁心想吐等全身相關症狀。 眼睛為何會使用過度？ 主要是因為你雖然罹患近視、散光、遠視、老花，卻完全沒有配戴眼鏡及隱形眼鏡來矯正；或者矯正過度、矯正不良都容易使眼睛緊張，容易疲勞。 同時，如果血壓有問題、貧血、糖尿病、自律神經失調、更年期障礙，以及壓力緊張等精神方面的問題，也容易導致乾眼症、青光眼、白內障、斜視等眼睛疾病。 除了長時間注視電腦和手機， 和空調與室內環境也大有關係。 【對應要點】 假如你的眼睛只是處於「疲勞」狀態，大多休息一下，情況就會好轉。
2017年5月24日 · Tag: 眼睛 健康食品. 生活報橘. 【上班族的眼睛保健室】「乾眼症」9大QA一次整理：會造成視力受損？. 可點眼藥水嗎？. 【為什麼我們要挑選這篇文章】 你常常覺得眼睛很乾、很癢或是分泌物很黏稠嗎？. 你知道以上症狀都可能是因為「乾眼症」而造成的 ...
