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2024年2月29日 · 韓國「國民天后」IU(李知恩)演唱會終於來了，先前她在IG宣布全新「2024 IU H.E.R. WORLD TOUR CONCERT IN TAIPEI」世界巡迴演唱會場次，其中4月6、7日將在台北 ...
2024年3月20日 · 南韓女星IU將於4月6日、7日連2天在台北小巨蛋開唱，日前門票開賣秒殺，許多網友哀號買票時一直轉圈圈，根本搶不到票，購票規則也引起熱議 ...
2024年3月3日 · IU 這兩天在首爾舉辦「2024 IU H.E.R. WORLD TOUR CONCERT」，昨天請到女團NewJeans擔任表演嘉賓，今天則換男團RIIZE上陣，台下藝人好友卡司更驚人，劉在錫 ...
- 維他命d 是什麼？在人體有什麼樣的角色？
- 維他命d 容易缺乏的情況有哪些？對健康有什麼影響？
- 維他命d 要如何補充？萬一補充太多會怎樣？
- Reference
維他命D（又稱維生素D）和維他命 A 、 E 與 K 一樣，都是脂溶性維他命，也就是容易溶解於脂肪中，因此攝取時最好搭配油脂，才比較容易吸收。但在天然界中僅有少數的食物含有維他命D，那該怎麼辦呢？幸好當人類的肌膚接觸特定波長的紫外線，波長範圍在280-320 奈米之間的UVB ，就能觸發維他命D 的合成。換句話說，這是一個能夠自體產生的營養素，理論上只要充分接觸陽光，身體就能產出夠用的維他命D 供全身使用。 但除了靠曬太陽接受紫外線產生以外，食物也是另外一種維他命Ｄ的來源。來自食物的維他命D 有兩種，通常植物來源的是維他命 D2 （ Ergocalciferol ，麥角鈣化醇），而動物來源是維他命 D3 （ Cholecalciferol ，膽鈣化醇）。 維他命D 在體內合成的機制 接下來要...
維他命D 的缺乏其實跟所有的營養素概念很像，某個營養素缺乏不外乎是飲食缺乏、吸收差、需求增加或是排出增加等幾種情形。長期攝取低於建議量、曬太陽的時間太少、腎臟無法轉換 25(OH)D 為活化型態，或腸道吸收不佳…等，都可能造成維他命D 缺乏的原因。底下列出比較容易缺乏維他命D 的情況 維他命D 在哪些族群容易缺乏？ 喝母乳的寶寶 剛出生的嬰兒通常很少會被帶出去曬太陽，維他命D 幾乎只能仰賴母乳或配方奶粉。前者要看母親自身的狀況，如果母親體內的維他命D 多，母乳的含量就會高（ Ref. 3 ）；而配方奶在設計的時候會把維他命D 的缺乏考量進去。為了避免寶寶有維他命D 缺乏的情形發生，有兩件事情要注意，一是媽媽自己要有充足的維他命D；如果媽媽維他命D 的濃度較低或哺乳期間拉長，那麼就可考慮讓寶寶...
曬太陽 事實上光是曬太陽身體就能合成足量的維他命D，這個系統產生維他命D 的效率很好，只要短暫的讓手臂與臉接觸陽光，就能產生相當於從食物攝取 200 IU 的量。 但大家可能會好奇，如果你整個卯起來曬太陽，體內是否會不斷產生維他命D，甚至導致過量嗎？根據研究，單以曬太陽的方式並不會發生維他命D 過量中毒，有研究找來住在夏威夷的受試者，發現一週曬了 28.9 小時的太陽，血中 25(OH)D 的濃度大概上升到 60 ng/mL 就不再增加（ Ref. 7 ）。 那麼我們要曬多久太陽才能產生足夠的維他命D 呢？ 有些研究者建議每天早上 10 點到下午 3 點之間，至少讓臉、手臂、腿或背部晒 5-30 分鐘的太陽，好讓身體自己合成足夠的維他命D，不過該建議所在的地理位置與台灣應該不同，台灣因為緯度...
1.NIH – Office of Dietary Supplements – Vitamin D 2.Adams, J. S., & Hewison, M. (2010). Update in vitamin D. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(2), 471-478. 3.Wall, C. R., Stewart, A. W., Camargo, C. A., Scragg, R., Mitchell, E. A., Ekeroma, A., et al. (2015). Vitamin D activity of breast milk in women randomly assigned to vitam...
2018年6月13日 · 其實維他命E 的活性單位有兩種，一種是 1 mg α-TE ，另一種是國際單位（ IU ），互換關係如下： α-TE （ alpha-Tocopherol Equivalent ）即 α-生育醇當量。 1 mg α-TE = 1 mg 天然 α-生育醇 = 1.49 IU
2022年8月13日 · 23歲正妹選里長！. 「激似IU」美照曝光 網暴動：準備遷戶籍. 2022-08-13 10:20 聯合新聞網／ 綜合報導. 陳紫渝. 新北市永和區永福里冒出一名23歲的正妹 ...
2024年4月8日 · 霸榜女神來台！ IU必聽神曲Top 10出爐. 2024-04-08 08:55 DailyView網路溫度計／ DailyView網路溫度計. IU睽違四年來台嗨唱兩天！ 南韓國民天后IU（李知恩）從出道十六年，歌唱、主持及演戲全都會，創下許多亮眼成績。 她以一顆充滿感恩和正能量的心，應對生活中的各種挑戰，加上她親民又寵粉的作風以及與保鑣之間逗趣互動，經常成為熱門話題。...
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