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- 檢視白天小睡
- 打破生理慣性
- 大動作發展期、生活刺激、生病等等…
夜晚睡眠跟白天小睡息息相關，長時間夜醒最常見的原因是「短小睡」。沒錯，是白天睡不夠、有過累狀況影響到夜晚睡眠。在短小睡問題解決之前，夜晚提早入睡，通常會有顯著的改善。 另一種可能原因是「白天睡太多」了，常見於小睡轉換期，該減少小睡時沒減少。這裡簡單提供合理的小睡次數＆月齡，每個寶寶略有不同，參考即可： • 3-4 個月：4次小睡 • 4-6個月：3-4次小睡 • 6-8個月：3次小睡 • 8-15個月：2次小睡 • 15-18個月：1-2次小睡 • 18個月：1次小睡 以上兩種剛好是相反因素，要如何分辨呢？我們會從「睡眠時數」＆「精神狀況」來判斷。
有些長時間「夜醒久」的寶寶，會需要更長的時間重新適應「不夜醒的夜晚」，因為他們的身體機制已經習慣夜晚要起床一下再睡回去。這種狀況會稍微棘手一點，最好的做法是，夜醒的時候照顧者不要抱孩子出來（生理需求除外）、不要開燈、不要陪玩。 讓寶寶的身體慢慢回到夜晚睡覺不夜醒的節奏，這部分爸媽需要有耐心，且持續執行。
如果是近期才發生的長時間夜醒，寶寶此時也在發展大動作技能（例如：翻身、坐、爬、站、走等…) ，也會是常見的因素。 其他像是生活刺激，或是寶寶生病等等…這些都會造成寶寶「短期的」長時間夜醒。這種情況不用太擔心，短期因素度過就好。只要爸媽回應方式正確，不要演變成第二點「生理慣性」就可以了。 以上就是「夜醒久」的原因及應對，如果能對症下藥，通常就能幫助孩子的睡眠回到正軌。 延伸閱讀：育兒教養派別多？別一竿子打翻一船人 有更多問題想詢問好眠師 Peggy 嗎？
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