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2022年1月7日 · 坊間五金百貨應有販售各色橡皮筋（黃、綠、紅、黑），各式外賣品中，亦多少會附送，可事先各搜集 10 條左右。. 首先，父母可在手上按照不同的顏色順序（如：紅、綠、黃）綁上橡皮筋，並請孩子照著他看到的順序套到手上。. 如果孩子已經熟悉 ...
2020年8月18日 · 彎腰搬東西到底多傷腰？. 一張圖看懂不同動作的「腰椎負重量」. 日期：2020 年 8 月 18 日 作者： 盧映慈. 根據台灣家庭醫學醫學會統計，台灣有高達 80% 的成年人有過下背痛經驗，絕大部分來自肌肉 拉傷 、職業性傷害等問題；很重要的原因就是「姿勢不良 ...
2021年4月13日 · 2021 入學開跑！. 小學生該買的東西一覽表（文具篇）. 日期：2021 年 4 月 13 日 作者： 盧映慈. 2021 年小學入學已經開始了！. 不少爸媽應該都已經收到入學通知單，也已經完成報到手續了，接下來就是開始準備入學用品的時候。. 到底現在的孩子有什麼東西是一定 ...
2019年3月16日 · 三陰交穴. 位置：此穴位在腳踝內側，沿著小腿後緣往上3吋，約4指併攏寬的位置上. 功效：有改善生質系統問題的作用外，對於下肢神經痛及麻痺等症狀的舒緩也有一定幫助. 足三里穴. 位置：膝蓋下方凹陷處，約4指併攏的寬度. 功效：搭配太衝穴、三陰交穴一同按壓，有舒緩腳痛、腳腫之效果. 太衝穴. 位置：位於足背，約大拇趾與第二趾間隙的後方凹陷處. 功效：常按此穴有助於改善下肢血液循環、麻木、氣血不通等症狀. 【小叮嚀】： 穴位按壓是用指腹施力輕壓的方式來刺激穴道，有微微的痠痛感就可達到效果，過度用力反而會造成傷害。 特別是幫長輩按摩時，力道的拿捏更要小心，以免不小心造成傷害。 延伸閱讀： 5 徵兆從腳看出疾病. 看手揪出5個健康問題. 別當手麻是小事，它可能是大病的徵兆. 時常覺得手麻腳麻嗎？
2023年7月19日 · 常見的重量訓練器材，各有各的用途，大部分機器的重量和座椅、手腳位置都可以進行調整，以適應每個使用者的身高和體型，以下讓我們來認識幾個適合初學者使用的器材. 1.坐姿推胸機. 訓練部位： 胸肌、三頭肌和肩膀. 訓練方法： 坐直挺胸於座位上，將兩個手柄從身體推開，伸展手臂直到幾乎伸直（保持手肘微微彎曲） 慢慢放鬆手柄回到身體附近，彎曲手肘，並控制手柄返回起始位置的速度. 注意事項： 要確保使用背部和核心肌肉，不要憋氣！ 2.滑輪下拉. 訓練部位：背肌肉和核心肌肉。 訓練方法： 坐直挺胸於座位上，伸手抓住懸掛在頭上的橫桿或手柄，並保持手比肩膀寬一點的距離. 慢慢地將橫桿拉到上胸部，再控制手部漸漸放鬆回到起始位置. 確保保持良好的姿勢，腰臀部需緊貼座位。 注意事項：
2023年9月21日 · 1.背部靠穩椅子，避免晃動. 以背部肩胛骨的下緣靠住椅子，過程中，確保靠的位置不會上下移動或滑動，這樣可以幫助保護頸椎和脊椎，避免在訓練過程中受到過多的壓力與負荷。 2.負重放在大腿上，別放在肚子上. 在進行臀推訓練時，無論是使用啞鈴或槓鈴，都應該將其放置在大腿根部，這樣可以確保你的臀部和腿後肌群得到適當的刺激，同時避免壓迫到身體的其他部位。 在開始訓練之前，一定要穩住啞鈴或槓鈴，避免受傷，如果重量太重感到壓痛可以在槓鈴上加裝泡棉，或使用固定式的史密斯機作為輔助，也可以改成使用彈力帶作為阻力來源。 3.腳跟踩穩，不要踮腳.
2019年12月17日 · 按摩手指、腳指暢通12經絡，隨時都能養生排毒！. 人體的每條經絡都有對應的部位，可以治療、調理某些疾病。. 想要養生排毒又覺得有點難做到嗎？. 其實有個最簡單的保養方式，就是按摩手指與腳指。. 因為人體的手指與腳趾末梢，其實就是12經絡的終點 ...
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