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2 天前 · 紓壓超級食物＃海藻類：轉化壓力. 諸如紅藻、海苔、紫菜、昆布、海帶芽、羊栖菜，都是補充礦物質鎂的好來源。. 像是壓力大的人、運動量大出汗 ...
2023年9月27日 · 面對步調快速的生活與工作環境，現代人的壓力指數普遍偏高，為了讓自己在忙碌的生活中有一絲慰藉， 許多人會藉由「吃垃圾食物」來慰勞、獎勵辛苦的自己，並以「吃垃圾食物」為自己創造好心情 。 但因為心情不好或壓力大就暴飲暴食，其實是一種異常的飲食行為， 這種靠食物自我慰藉的行為就稱作「情緒性飲食」（Emotional Eating） 。...
- 透過「瑜伽調息」舒緩焦慮。好消息是，當焦慮症無預警發作的時候，有很多小技巧可以幫助我們自行排解焦慮不安的情緒，而今天要特別跟大家分享的「呼吸練習」也是非常好的方法之一。
- 舒緩焦慮的呼吸練習#1：失眠引發焦慮。View full post on Instagram。為了讓你能更容易入睡，這個呼吸練習會將副交感神經的休息反應極大化，幫助你舒緩身心靈。
- 舒緩焦慮的呼吸練習#4：社交聚會引發焦慮。View full post on Instagram。如果想在和同事、朋友見面之前舒緩緊張，並讓自己處在極佳狀態的話，推薦你練習這項「蜂鳴呼吸法」（又稱作Bhramari Pranayama）。
- 【延伸閱讀】>>>WFH好憂鬱？精選香氣療癒、外型精巧、具放鬆作用的「紓壓療癒美妝小物」推薦。>>>你犯了「防疫焦慮」?自我檢測＋10招擺脫情緒焦慮的方法。
2023年7月17日 · 要想遠離壓力所帶來的煩躁感，除了養成良好作息、規律運動的習慣，學習調整生活步調、尋求紓壓放鬆的方式，都是維護身心靈平衡健康的關鍵。 不僅如此，你還可以從日常飲食攝取著手， 多補充蘊含高維生素C、色胺酸、高膳食纖維、低腹敏類型的水果 ，對於緩解情緒壓力、營造好心情也能有所幫助。 本篇，我們特別邀請 京都堂中醫 營養師Angela...
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2023年5月24日 · 3組筋膜放鬆伸展動作「改善僵硬緊繃，更刺激細胞活化」！ 美容聖經. 健康美體. 筋膜健康原來這麼重要？ 3組筋膜放鬆伸展動作「改善僵硬緊繃，更刺激細胞活化」！ 要知道水分對筋膜的重要，同時記得每天攝取充足的水分，那你就已經踏出筋膜保健的第一步了！ By Avis Wu and ＠WH TW Published: 2023/05/24....
Tara Moore // Getty Images. 在疫情發生前想獲得更好的睡眠品質，我們的建議很簡單：睡前關閉電子產品，並學著改喝洋甘菊茶。 但隨著疫情在全球蔓延，壓力值也隨之升高，我們需要更強而有效的辦法來應對。 有睡眠醫師之稱的洛杉磯臨床心理學家Michael...
