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2021年8月30日 · 【作法】 1.大腦 ：用食指第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動大拇趾趾腹區域，每個區塊重複10次。 2.腦下垂體 ：用食指第2關節外側對準大拇趾趾腹中央的穴道，垂直按壓到底為止。 重複10次。 3.小腦 ：用拇指的第1關節對準拇趾根部穴道，由內側往外側按壓著滑動。 重複10次。 4.自律神經 ：用食指第2關節按壓著從上往下滑動，除拇指外的四個腳趾趾腹，各區塊按壓10次。 5.心臟僅左腳 ：使用大拇指指腹垂直按壓3秒後，放鬆力道。 重複10次。 2.刺激三叉神經、肺、氣管、胃等穴道增加元氣. 透過刺激三叉神經、肺、氣管、心臟、胃的穴道來增加元氣，每日進行按壓比較容易得到改善。 按壓順序. 左腳開始. 三叉神經 自律神經 肺、氣管 心臟 胃. 接著換右腳.
2020年4月14日 · 壓力大就亂發火的人，很像一個熟透的水果，把它放在一堆青澀的水果裡，就會催熟其他水果；同理，當一個小環境中有個愛發火的人存在，容易讓周圍更多的人一點就炸。 那些擅長抗壓，和顏悅色，遇事不沉溺在情緒的水牢裡，還能好好說話辦事的人，都有偶像氣質。 「做一個高壓下仍能保持為人處世高水準的人，那樣的自己，想想都覺得迷人。 」想要在壓力之下也能好好說話辦事，作者歸納以下4個方法，其中心是以預防為主 ：\ 1.平時兼顧提升能力，並善待自己. 尼采說：「能力可以使人避免痛苦。 」很多時候壓力大，是因為我們應對此事的能力不足。 對自己好一點，做點喜歡的事情，買點心儀的東西，別讓自己的付出超標。 平時多為自己減壓，對壓力不要「零存整發」。 2.別讓自己處於模糊的壓力之下.
2020年12月8日 · Mady Morrison. 一項研究顯示，每週參加兩次90分鐘的瑜珈課程，持續約六個月後，這些感到背痛的人，他們的疼痛感減輕了將近56％。 而那些只吃止痛藥和接受物理療法的人僅將傷害減少了16％。 研究人員說，瑜伽伸展可以改善姿勢並增強背部肌肉，以防止背部疼痛。 如果你打算開始在家做瑜珈，這8件事你一定要知道. 調整體態從今天開始 。 VG享受運動推薦你每天撥出15分鐘，跟著瑜珈教練Mady Morrison靜下心來一起伸展做瑜伽，建立放鬆舒壓儀式感 。 不只療癒身心靈、還能提升關節靈活度、改善肌肉柔軟度，全身不再緊繃。 坐姿動態側伸展dynamic side stretch (上圖) 通常我們整天都坐著，所以上半身，尤其是我們手向上延展特，可能會覺得很緊。 上半身也可能很緊繃。
2020年7月24日 · 心理學專家陳永儀分享5招撫平情緒與壓力 | Vogue Taiwan. Beauty. 不安時，能做什麼？ 心理學專家陳永儀分享5招撫平情緒與壓力. COVID-19肺炎疫情爆發以來深深影響著每個人，我們面臨著前所未見的挑戰。 面對目前的處境，心裡感到焦慮、疲憊、壓力、易怒、低潮，皆難免，這些都是遇到持續壓力事件的正常情緒反應。 這時，能做些什麼？ 心理學專家陳永儀分享5招撫平暗潮洶湧的情緒與壓力。 Text by 西點軍校首位台籍教師／國際心理專家 陳永儀May Chen. By Sabrina Lee. 2020年7月24日.
2020年11月6日 · 情緒本來就是人的本能，尤其現代人天天都處在競爭激烈、高壓生活環境中，當然精神壓力也會不自覺的增大，負面情緒也會在這樣的狀況下影響著我們的身體。. 世界衛生組織統計過，90%以上的疾病，都和情緒有關。. 由此可知，只要我們可以好好的 ...
2015年1月23日 · 痛不等於有效果，當在忍耐疼痛時，肌肉也會跟著緊繃；許多人追求痛感的按摩，如同在被棍棒毆打30分鐘，對痛覺麻痺後，當按摩結束，隨之而來的的雖然是輕鬆，但是是結束痛覺後的放鬆，而非真正的舒壓。
2018年6月19日 · 科學家監測人體賀爾蒙，發現人處於壓力之下，腎上腺素與皮質醇 (Cortisol )都會開始分泌，接著身體會啟動成作戰狀態，血糖升高、心跳加速，氧氣與葡萄糖大量供給肌肉，腦部也會因皮質醇而變得警覺清明。 在這個受壓的非常時刻，身體的整體免疫力也是很高的。 要是沒有這種身體機制，我們早在遠古時代就被野獸吃光，也沒機會研究壓力了。 短暫的壓力是助力，能幫我們挑戰人體效能的極限，讓人有肌力、有腦力面對各種難解的窘況。 不過，就像泡溫泉，四十、四十一度我們會說：「啊，好舒服。 」如果超過五十度燙得要命，就算是愛泡溫泉的猴子也知道不能下水。 適量的皮質醇能讓思慮清晰，但過多的皮質醇卻會加速老化的進程。
