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    2021年5月30日 · 兩者都是懸吊器材的一種，Cross Core使用滑軌繩索，因此動作可以做到旋轉以及角度變化，大幅增加了平衡的難度，活動範圍在180度內的TRX還是更適合新手！

  3. www.beauty321.com › post › 36973健身教練「矯正腿型」矯正拉筋運動！二週改善XO型腿，骨盆前傾、 ...

    2020年11月24日 · 很多人因為小時候姿勢不良造成有腿型困擾～不過其實這些問題可以透過拉伸運動改善！ 以下就公開4大矯正腿型拉筋運動，不只可以改善XO型腿，還能解決骨盆前傾、假胯寬問題～

  4. www.beauty321.com › post › 33531 ... 快速瘦上半身！教練3運動打薄虎背熊腰，駝背改善、鎖骨變明顯、速瘦成直角肩膀！ ...

    2020年6月24日 · 瑜伽教練更補充說明，我們常見的雙手舉高拉筋，或是向下拉背，其實並不會幫助我們放鬆斜方肌肉，或改善肩膀富貴包。 反而更加緊繃了肩頸肌肉，讓脖子越來越短粗。

  5. www.beauty321.com › post › 20602日本「筋膜美容」正夯！原來想拉提、瘦小臉，要先解決筋膜歪曲！ ...

    2018年11月1日 · 雖然一樣是按摩器，但它充電後還能「發熱」、「震動」，有效提升血液循環！通常以40 C上下溫熱、每秒150次左右微震拍打，並結合刮痧探頭設計。不但可以提拉肌膚，還能用來按摩肩頸紓緩上班疲勞，一機多用超適合勞碌的我們啊！

  6. www.beauty321.com › post › 319914招矯正「嘴凸、下巴後縮」運動！網友實測一周改善下巴短、消雙 ...

    2020年4月21日 · 這組動作每天做6次。 矯正嘴凸、下巴後縮運動3：腹式呼吸. 圖片來源：小紅書@小紅書之家. 腹式呼吸能夠鍛鍊幫助改善嘴凸、嘴巴無法完全閉合的人減少「用口呼吸」的依賴，還能幫助身體加強新陳代謝！ 在吸氣時，腹部慢慢鼓起，感覺到肚子充滿空氣之後，再將氣吐出；呼氣時，腹部則慢慢收縮，直到腹部所有空氣吐光為止。 養成腹式呼吸的生活習慣，就能有效改善嘴凸、下巴後縮問題！ 除了腹式呼吸之外，也要記得平時避免以口呼吸，才不會造成嘴凸問題更嚴重～ 矯正嘴凸、下巴後縮運動4：下頷線拉伸. 圖片來源：小紅書@渣女. 首先背脊打直，接著將嘴巴張開到最大，仰頭想像以唇部觸碰天花板的動作，每次維持30秒。

  7. www.beauty321.com › post › 31434瘦大屁股必練！教練4個動作高速瘦臀，實測10天屁股變小變翹，大 ...

    2020年3月27日 · 教練4個動作高速瘦臀，實測10天屁股變小變翹，大腿縫也看得見！. 臀部主要可以分為4部分，肥厚寬大的臀大肌、臀中肌、臀小肌、以及相對體積較小的梨狀肌，而想要練出好看的蜜桃臀，就要全方面的刺激到這幾個部位！. 說到練翹臀，很多人的一個 ...

  8. www.beauty321.com › post › 44611瑜珈新手必看！8款「基礎入門瑜珈姿勢」教學，緊實肌肉線條、打 ...

    2021年11月8日 · 一腳向前、一腳向後伸展，將前面小腿與髖部平行，後腿伸直，並讓髖部盡量向下貼近地面。上班族需要坐在電腦前8-9個小時，容易造成坐骨神經痠痛，下班後可以花個幾分鐘時間做這個動作，讓脊椎充分得到舒緩！但筋骨較硬的初學者朋友切忌硬拉 ...

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