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2019年10月12日 · 外食族全家、OK超商「減脂餐」推薦！. 6種減脂餐搭配組合，熱量低、吃得飽、不重複，月甩5公斤不困難！. 外食族減肥真的不容易，便當店、速食店都很難吃到對的食物！. 這時便利商店就是減肥人的最佳搭擋啦～不但營養成分、熱量標示清楚，還能 ...
全家減脂餐推薦1： 熱量：香蒜和風烤雞沙拉 約232大卡 / 小滷青蔬 約112大卡. 減肥最讓人失去動力的地方，莫過於吃得單調、餐餐吃草像頭牛！ 因此，在選擇一款美味豐富的沙拉之後，可以聰明的幫自己「加菜」，來讓每一餐吃得更豐富、有飽足感。 好比說全家的這款香蒜和風考績沙拉，除了至少三種顏色的蔬菜外，還有好的蛋白質雞肉＆雞蛋，再搭配上熱量低的和風醬，編隔著螢幕就快流口水了～ 看得到 買得到. 圖片來源：BEAUTY美人圈. 但整天吃草絕對不行，吃得不開心減肥就沒動力！ 為此教練建議的加菜選擇首推「小滷青蔬」！ 不但熱量低，一包又能攝取多種調味蔬菜，是外食族減脂的補充蔬菜攝取的好夥伴。 如果喜歡吃肉，或是有在健身的人，也可以把加菜換成茶葉蛋或是微波雞胸肉包，蛋白質攝取會更充足。
- 統一陽光無加糖高纖豆漿。無論是7-11、全家或全聯都買的到的統一無加糖豆漿，總熱量才 150 大卡以內，蛋白質也非常豐富，很適合早餐、運動過後來一瓶，裡頭還添加豐富的膳食纖維，可幫助腸道蠕動，做好體內環保，身體自然瘦得快。
- 沙拉。想要吃得營養又無負擔，沙拉一定是每個瘦身族的首選～編吃過那麼多種沙拉，印象最深刻的就是 7-11 賣的香草嫩雞鮮蔬沙拉，熱量超低的才 134 大卡，裡面卻有滿滿的美生菜、雞肉、栗南瓜、地瓜、馬鈴薯、高麗菜、黃蘿蔔、紅蘿蔔、雞蛋、萵苣生菜等，淋上柚香和風醬凸顯出美味，也能輕鬆吃到蛋白質、澱粉和蔬菜類。
- 日式蕎麥麵。如果很想吃飯麵類，編推薦這款日式蕎麥風味麵，7-11 就買的到，而且熱量才 326 大卡，比起牛肉麵、餛飩麵等湯麵類，已經算是超低卡路里的食物了！
- 貝殼麵。這款「21 風味館義式時蔬烤雞貝殼麵」也是在小7就買的到，裡面有一片南瓜+兩塊地瓜+兩塊雞肉塊+三顆紅蘿蔔球+花椰菜+貝殼麵，但熱量僅 336.9大卡，是個可以滿足味蕾卻又不至於卡路里爆表的輕食之一！
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減肥怎麼做?
減肥需要少吃多動嗎?
減肥外食技巧和減肥食譜有什麼區別?
甩掉20kg的減肥方法,還需要天天運動嗎?
2022年8月29日 · 千萬別想說少吃多運動可以快速減輕體重，其實沒有吃到基礎代謝率的減肥法，反而容易在短暫減肥結束後更快速的復胖（怕）。 本篇儂編整理了8種高飽足感、低熱量的食物，讓你不用挨餓也可以輕鬆減肥喔！
- Bella儂儂
2020年6月13日 · 實際進行防彈咖啡減肥的人，不少人都甩掉十公斤以上，除了減肥效果外，也有「提升注意力」「優化睡眠品質」「使頭腦清晰」「不易疲倦」等各種健康效果的相關報告，防彈咖啡的奶香、濃郁風味也是魅力之一，早上就用一杯防彈咖啡，開啟美味減肥生活吧！
2022年7月29日 · 不過強迫自己強運動、勤上健身房真的太痛苦，想要更無壓力地減肥成功，飲食調整便是妳的好選擇！ 除了女明星間盛行的168斷食法之外，這幾年也盛行一款模式較為溫和、新手好上手的「5+2輕斷食」，實際到底怎麼吃？
2020年5月2日 · 減肥除了要控制在熱量赤字上，三餐更要分配恰當，吃對吃好才能讓減肥持之以恆唷！ 碳水化合物的攝取，我們可以選擇素素包子、蔬菜餡餅、素蒸餃這類主食，但切記避開油炸類，好比說油條就不適合作為早餐。
