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2024年2月20日 · 為了瘦下來，最多人都會省掉早餐這個步驟，其實減肥真的不用忽略早餐，只要吃對，不但不會造成身體的負擔，還可以幫提升新陳代謝、加速燃脂，以下12種早餐減肥必吃食物，單吃或是隨意搭配都ok，快加入你的瘦身清單吧！ 早餐瘦身食物推薦1：雞蛋. 早餐吃雞蛋是不少人的選擇，研究發現，早餐吃雞蛋能夠增加飽足感，更重要的是還能減少當天晚上的進食量，進而促進減肥！ 可以這樣吃：茶葉蛋或是水煮蛋都可以。...
2024年5月7日 · 夏天嶄露好身材，妳的瘦身計畫是否有達成了呢？ 專家總提醒，養成運動習慣只是基本，最重要的是「吃對方式」！ 但～難道沒有更簡單好執行的飲食攻略嗎？ 人氣營養師杯蓋，便針對雕塑體態的需求，為想瘦男女設計了這套「比一比餐盤」飲食法！ 餐盤以500大卡為原則，並精準分配營養素與熱量的占比：40%碳水化合物：40%脂肪：20%蛋白質，讓女孩們輕鬆甩肉不再有壓力！ 延伸閱讀 :...
2023年12月20日 · 這款蔬菜消暑必備. ( Polina Tankilevitch@pexels ) 妳可能會想，嘴饞就是想吃零食，吃蔬菜哪有意思！ 不過若剛好正值夏日，一款可以消暑、止餓的蔬菜，則會成為妳減肥過程中的救贖！ 營養師推薦，像是多汁脆口的小黃瓜、甜椒或是彩椒，不只自帶甜味、口感爽口，且每份熱量不超過50大卡，而且這類型帶有嚼勁的蔬菜，特別有解嘴饞的效果。 優格可以這樣吃. (...
減肥時期不免俗有嘴饞的時候，但只要吃對食物就不用怕長肉！ 這回高敏敏營養師推薦10款 7-11&全家「超商100大卡點心」 ，不僅讓你輕鬆就近能買到，還能開心吃不挨餓！ 更同步帶來3個飲食技巧，這麼實用的內容趕緊筆記起來，暑假來臨前一起瘦一波！ 7-11超商「100大卡點心」推薦. 首先要介紹的是7-11「100大卡點心」，嘴饞時首推...
2023年12月20日 · 「瘦不下來」的解藥找到了！ 營養師破解7大瘦身懶人包，蔬菜吃多少才夠？ 甜點這個時間吃是大忌 © 由 媽媽寶寶 提供. （SOURCE : Tijana Drndarski@pexels） 甜點的迷人滋味真的讓人難以抗拒，但是甜食的熱量高，對於卡路里攝取影響極大，倘若真的無法割捨，營養師分享可以從吃的時間來改變。 第一，空腹不要吃甜食！...
2024年3月25日 · 營養師指出，除了雞胸肉之外，低脂牛肉、豬肉也是好選擇，其中大部分海鮮也都屬於低脂產品也是減脂時的好選擇。 在肉品的選擇上，建議：牛腱肉、牛後腿肉、沙朗、板腱、豬腱子肉、腰內肉等；海鮮則推薦：白帶魚、旗魚、鮪魚、蝦子、蛤蜊、花枝等。...
2023年6月20日 · 在全榖雜糧上的選擇，營養師建議以：地瓜、燕麥、糙米飯、玉米優質澱粉為首選；蛋白質補充方面，也建議著重於：豆製品、海鮮、蛋、雞肉為優先考量；至於蔬果類則以新鮮、原型食材為挑選原則！ 如此一來，雖然拉長了瘦身計畫，卻可以讓身體在毫無壓力的狀態下習慣低熱量、低負擔的飲食型態，減肥效果也能更健康、漂亮體態維持更永久喔！...
