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延伸閱讀：預防孩子近視 兒童用眼不宜久 三、五種食品視力保健 1、富含維生素C 維生素C可以消除或緩解眼疲勞，富含維生素C的食品有番茄、肉類、紅棗、馬鈴薯、獼猴桃、柑橘等。 2、富含維生素A 維生素A可以預防角膜乾燥和軟化，並能增強眼睛在黑暗中的
1、富含高蛋白質. 瘦肉、動物的內臟、海鮮魚蝦類、奶類、蛋類、豆製品等等，裡頭含有相當豐富的蛋白質成分，其又為構成細胞的主要營養，對於組織的修補而言，更加需要一直補充蛋白質。 2、擁有維他命A. 含有維他命A的食物，對於眼睛的成熟也相當有益，還能夠預防與治療乾眼症。 當缺乏維生素A時，眼部對於黑暗環境的適應能力會降低，嚴重的時候甚至比較容易有夜盲症現象。 溫馨解說： 維他命A的最好來源為各項動物類肝臟、奶類以及蛋類；植物性則為紅胡蘿蔔、莧菜、菠菜、青椒，以及鮮果中的橘子與柿子等等。 延伸閱讀： 嬰幼兒眼睛疾病觀察眼屎情況. 可以多補充照顧眼睛的食物給孩子食用。 3、包含維他命C. 維生素C的食品對於眼睛也非常有好處。
1、給寶寶補充鈣和磷. 鈣磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。 鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。 進食這些食品的同時，可適量補充維生素D，並多曬太陽，有利鈣磷的吸收，促進骨化，增強視力。
保養眼睛的七個貼士. 1、切忌目不轉睛，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。 2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。 3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。 多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。 4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。 5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5—10分鐘。 休息時可以看遠處或做眼保健操。 6、保持良好的工作姿勢。 保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
菠菜、番茄、釋迦、南瓜、開心果等食物都可以保護嬰幼兒的眼睛和視力，妳可以將它們加入幼兒的日常飲食中，預防寶寶近視，或是眼睛發炎。 一、可以提升寶寶眼睛健康的食物. 1、綠葉蔬菜菠菜. 菠菜中富含有葉黃素和玉米黃素的抗氧化劑，可以提高寶寶的視力，還可以預防老人家白內障和黃斑變性。 2、水果類的木瓜. 木瓜含有維生素A和黃酮類化合物，可以防止黏液膜損傷。 因此，木瓜可以保護眼睛免於發炎所苦。 此外，木瓜也可以幫助消化，所以很適合寶寶食用。 眼睛健康要從小開始保健。 3、蔬菜類的南瓜. 橙色的南瓜可以幫助寶寶的眼睛，只要食用100克的南瓜，就可以提供綽綽有餘的維生素A來保持寶寶良好的視力。 4、柑橘類的柳橙.
「葉黃素」是近年來熱議的保健食品之一，網路及社群媒體中，流傳許多有關葉黃素的資訊，討論葉黃素該怎麼吃、宣稱葉黃素護眼效果超佳等等，但真的如此嗎？還是說葉黃素補充劑根本不應該天天食用呢？
提升寶寶視力 眼睛保健怎做？ Facebook Line 分享. 導讀：隨著3C產品的盛行，近視患著也不斷增加，而更應該從幼兒開始保護視力，避免近視發病率。 該如何幫助家中寶寶注意眼睛保健呢？ 除了正確用眼習慣，更重要還是要從日常生活細節做起，一起來看看！ 一、寶寶正確用眼習慣. 1、良好看書習慣. (1)電視角度： 寶寶所看到的畫面都要在寶寶的正前方，有些寶寶躺著看電視，歪著看電視，或者看電視的角度比較斜，這樣都容易導致寶寶的視力出現問題。 (2)光線太暗： 並且不要在光線太暗的地方看書，每次看書時間不宜太長，每隔半小時應讓眼睛休息，目視遠方，做眼部保健操等保健運動。 (3)距離太近： 看電視時不要坐得太近，距離以電視屏幕對角線的5倍為宜，比如19英寸的電視距離為2.3米。
