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早上睜開眼就開始滑手機，睡前還是在滑手機？ 上班上課3C不離身？ 當我們愈依賴3C，眼部保養的重要性就愈是不容忽視！ 為了維持晶亮舒適每一天，很多人養成每天補充葉黃素的習慣，究竟葉黃素保健品怎麼挑？ 有哪些營養素稱得上是葉黃素的神隊友？ 複方葉黃素有黃金比例會更好？ 這裡特別整理了市面上最受歡迎的7款葉黃素比較，讓你輕鬆選出高CP值的葉黃素！ 葉黃素是什麼：自然界中的護眼英雄. 葉黃素（Lutein）是一種脂溶性類胡蘿蔔素，存在於我們的眼睛視網膜的黃斑部，是保護視力的關鍵成分。 它與玉米黃素一起，構成了眼睛中的主要色素，能有效抗氧化、抑制自由基的傷害，並過濾對眼睛有害的藍光。 然而，人體無法自行合成葉黃素，必須通過飲食或補充品來攝取。 葉黃素的四大功效.
本篇文章推薦「兒童葉黃素」，並帶大家了解葉黃素的功效、兒童攝取量以及幾歲開始吃葉黃素是最好～父母趕快筆記起來吧！ 照顧眼睛補充「葉黃素」就吃這幾種「綠色蔬菜、黃色水果」，營養師告訴你早上飯後吃效果最好！
健康2.0. 更新於 2023年07月12日10:39 • 發布於 2023年07月11日16:00. 許多民眾會吃葉黃素照顧眼睛，只是市面上葉黃素保健品百百款，到底該如何挑選？. 藥師廖偉呈表示，民眾可以參考4大步驟來挑選適合自己的產品。.
其他人也問了
葉黃素怎麼挑選?
葉黃素什麼時候吃?
三多葉黃素有什麼功效?
葉黃素是類胡蘿蔔素嗎?
2023「葉黃素推薦」17款，告訴你功效、挑選原則以及每日攝取量 照顧眼睛補充「葉黃素」就吃這幾種「綠色蔬菜、黃色水果」，營養師告訴你早上飯後吃效果最好！
- Serena Hu
最佳攝取葉黃素的時機為早餐或午餐飯後30分鐘，因為早上代謝率較好，且食物中的油脂可以促進膽汁分泌、增加葉黃素的吸收！ 中國醫藥大學附設醫院建議，葉黃素補充劑通常每天1顆即可，若一日服用2顆則須在不同餐吃，錯開時間以利提高吸收。
葉黃素推薦的劑型應該選哪種？哪種型態的葉黃素更適合我們呢？葉黃素推薦劑型的評斷標準有：食用方便程度、葉黃素吸收率等，以下是市面上常見的葉黃素劑型做了大整理～ 長期使用3C會有藍光傷害，一旦沒有控制使用時間，恐造成危害！
羅季怡營養師指出，葉黃素為一種天然的脂溶性胡蘿蔔素，人體無法自行合成，需要從天然食物或從額外營養素補充來獲得。 而自然界中，富含葉黃素的食物多以深綠色蔬菜、橘黃色蔬菜、水果為主： 1. 深綠色蔬菜：菠菜、甘藍、綠花椰菜、青椒等。 2. 橘黃色植物：黃櫛瓜、玉米、南瓜、胡蘿蔔等。 3. 水果：番茄、柳橙、奇異果、蘋果等。 曾有研究指出，健康成人每日攝取6毫克葉黃素可以減緩黃斑部退化的風險，而我國衛生福利部建議每日不應超過30毫克，多食無益。 葉黃素怎麼吃、如何選才有效？ 營養師：購買前先掌握「6大原則」 葉黃素怎麼吃、如何選才有效？ 營養師：購買前先掌握「6大原則」 市面上有諸多葉黃素產品，究竟該怎麼選才有用？
