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2022年5月9日 · 在早餐部分,建議可以搭配一杯牛奶、酪梨,補充豐富的鈣與鎂,至於奇異果和適量堅果,則能增加體內的維生素C以及Omega3,營養且無負擔。 鮭魚+五穀米+燙蔬菜+香蕉
2022年4月25日 · 那想要有效補鈣,卻又害怕發胖又該怎麼吃呢? 針對多數人最熟悉的補鈣聖品牛奶,營養師分享,在搭配上可以在早餐以一瓶高鈣牛奶配上一根香蕉;又或者高鈣牛奶搭配30克燕麥片,既能獲得飽足感,且不擔心攝取乳製品而發胖的困擾。
2022年2月2日 · 1.鈣片. 國內統計發現,高達9成女性缺鈣,尤其停經後婦女,骨質更會大幅加速流失,60歲以上骨質疏鬆症的患者中,就有8成是女性。. 營養師程涵宇建議,不愛吃全穀類、深綠色蔬菜、沒有每天喝鮮奶習慣,以及骨質減少、乳糖不耐症、骨質疏鬆症、有骨質疏鬆 ...
2023年6月12日 · 除了奶類外,植物性蛋白質的豆類含鈣量也很優秀,鈣質含量比較高:如小方豆干、傳統(板)豆腐、豆干絲,是家常菜的好選擇。 不過要注意豆漿和盒裝嫩豆腐、雞蛋豆腐,含鈣量較低,補鈣效果可能就沒有那麼好了。
2022年6月5日 · 曾怡鈞營養師更補充說明,鮮奶同時提供了蛋白質、醣類、水和微量營養素,尤其是鈣、鈉,具有相比運動飲料更天然的營養組合,提供補水、補充能量、提升運動耐力、幫助、運動後修復等功能,民眾一天應該攝取2~3份奶,也就是每天至少都要喝2瓶240ml的
2023年4月10日 · 富含豐富益生菌、維他命D、鈣、鉀的優格,向來是許多女孩代餐的好選擇,而它不光有著平衡腸道好菌、促進腸胃蠕動、加強代謝的效果,營養師更分享,根據國外研究顯示,每天進食200克的優格,持之以恆8個星期,更能有助於減少體脂呢!
2023年1月15日 · 營養師表示,十字花科蔬菜擁有最高濃度的鎂、維生素 C 和葉酸等豐富營養價值,其中花椰菜更含有蘿蔔硫素,可以保護神經系統,同時達到舒緩情緒、抑制憂鬱。