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2015年9月14日 · 维生素b12能够有效缓解身体出现的疲劳困扰，帮助提神，抑制神经的异常兴奋，增强体力。 帮助人保持完好的精神状态迎接生活烦恼，并且能够很好的帮助调节抑郁情绪。 3、化神经系统功能. 维生素b12一旦长期处于缺乏状态就会破坏神经细胞的正常形态和功能，影响神经系统正常的运作。 而身体充足的维生素b12不仅不会影响神经系统的正常功能还能有效改善身体出现的感觉异常、记忆力减退、老年人痴呆等等。 4、增强记忆力. 维生素b12能够帮助增强记忆力。 一方面是它能够帮助强化神经系统的功能，改善记忆力减退问题。 另外就是维生素b12能够使脂肪、碳水化合物、蛋白质正确地被身体吸收利用，帮助人增强记忆力，集中注意力。 5、决时差问题.
2020年1月17日 · 维生素B12具有多种重要的生理作用，如果缺乏可能导致恶性贫血、神经系统症状、生长发育受阻或消化功能障碍等损害，因此从膳食中摄取足量的维生素B12十分重要。 膳食中的维生素B12来源于动物性食品，如肉类、动物肝脏、鱼、禽及蛋类，植物性食品中基本不含维生素B12。 《美国农业部食物成分数据库（USDA）》中的数据显示： 每100克牡蛎中含维生素B12为28.8微克； 每100克猪肝中含维生素B12为26.0微克； 每100克鳕鱼中含维生素B12为10.0微克； 每100克鸡蛋中含维生素B12为1.1微克； 每100克鸡腿肉中含维生素B12为0.53微克。 由于植物性食物中一般不含维生素B12，因此，为了防止维生素B12的缺乏，我们应该保证在日常膳食中摄入一定的动物性食物。
2019年11月19日 · 维生素B12缺乏症的一些常见病因、风险因素和可能机制总结见表1。 维生素B12缺乏的诊断不总能那么直接，这是因为其症状和体征可非特异，尤其在其早期阶段，对于用于定义或提示维生素B12缺乏的生化检测的参考值范围尚缺乏共识。 我们将讨论维生素B12检测的适应证和建议应用的一线和二线检测方法，及与其解读相关的一些问题。 患者评估. 何时疑诊维生素B12缺乏症？ 对有提示性症状和体征（如神经认知症状、贫血或罗列在图1中的体征）的患者疑诊维生素B12缺乏症，尤其对于有危险因素者（见表1）。 但是，由于神经后遗症发生时可能无贫血，对于所有具有早期神经系统体征和症状的患者应给予血清维生素B12水平检测。 图1维生素B12缺乏症的检查与治疗的视图总结。
2020年4月20日 · 2020-04-20 16:18. 常头晕、易发怒、手脚麻痹等症状，可以是缺乏维他命B12！ 一起看看有哪些人是高危人士，以及什么食物可以补充，保持身体健康！ 维他命B有8种，其中维他命B12可帮助身体制造红血球和DNA，也与新陈代谢和神经系统有关。 身体不会自行制造维他命B12，因此只能从食物中获得，而且只能在动物中获取，如牛奶、蛋、海鲜和肉类等。 易缺乏维他命B12高危人士. 以下人士容易缺乏维他命B12！ 长期吃胃药的人：长期吃抑制胃酸药物的人也有机会令肠胃难以吸收营养，使维他命B12不足。 做过减重手术的人：部分人做缩胃手术，切除了部分的胃，或切除部分小肠，难以吸收足够的维他命B12。 年纪大的人：部分长者年纪大，吸收能力差，难以吸收足够的维他命B12。
2020年5月22日 · 维. 生素B12摄入量被高估. 之前人体所需要的B12量被高估，英国官方已经减少了B12的建议摄入量。 其实， 我们一生中所需要的B12加起来不过40毫克，相当于一片阿司匹林的七分之一。 肝. 肠循环. 维生素B12可以通过胆汁排出并被肠道有效地重新吸收，经过门静脉又返回肝脏，这就是所谓的“肝肠循环”。 每天从胆汁中排出的B12量从1微克到10微克不等。 那些B12含量较低的人群，包括节食、素食、纯素食的人们，可以通过这样的“再吸收”获取更多B12，效果可能会好于摄入含B12的食物。 另外，“再吸收”也解释了为什么缺乏症可能会在20多年之后才发作。 相比之下，如果因为吸收不足而引发B12缺乏，那么只需要3年病症就会显现。
2020年8月31日 · 结语. 当人体缺维生素B6和维生素B12，利用食物补充，是一种简单有效且安全的方法。 水果、坚果、谷类以及肉类中都含有一定量的维生素B6，而肉类、鱼肉类、贝壳类、禽蛋类及乳制品则是维生素B12的日常食物来源。 如果日常饮食无法满足机体对维生素B6和维生素B12的需求，此时可以选择服用药物复合维生素B，服用前建议咨询医师或药师。 （文中部分图片来源网络，版权归原作者所有，在此对图片作者表示感谢，如您发现有任何侵犯您版权的情况，请联系我，我将删除。 ） 返回搜狐，查看更多. 平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。 首赞. 阅读 () 内容举报. 大家都在看.
2021年5月28日 · 世卫组织经过旗下睡眠协会的常年研究证实，维生素B12在提升睡眠质量和促进身体入睡方面，发挥着很好作用。 一、维生素B12功能与作用. 01.改善睡眠质量. 维生素B12能够促进红细胞的发育，这样能够让人体气血充足，能够更好地入睡。 并且维生素B12对神经系统还有一定的作用，有一定的安神作用，能够改善睡眠质量。 02.预防贫血. 对于很多人，尤其是女性朋友来说，不少人都有贫血的情况，不要一直以为是缺铁了，如果已经补铁了，还是没用，或许不是缺铁性贫血，而是缺乏维生素B12了。 维生素b12被人体吸收后能促进人体血液中红细胞发育和成熟，并能提高人体造血功能，它能让人体造血机能维持正常稳定的状态，又能预防恶性贫血发生，而那些已经出现贫血的人及时补充适量的维生素b12，还能让贫血症状慢慢减轻。
