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2023年11月27日 · 維生素B12又稱為鈷胺素，是一種水溶性微量營養素，它透過向血球輸送氧氣來支持神經系統，「它有助於保持人體血液和神經細胞的健康，」功能醫學專家Jacey Folkers解釋「B12在紅血球形成、細胞新陳代謝、神經功能和DNA（細胞內攜帶遺傳訊息的分子）的生成中發揮著至關重要的作用。 換句話說，它對保持整個身體的最佳運作狀態至關重要。 維生素B12該如何攝取？ 儘管維生素B12 在我們的健康中扮演著極重要的角色，但我們的身體卻無法自己製造維生素B12，紐約上東區Wellness+ Studio的創辦人、營養師Eva Pena說：「維生素B12的主要來源是動物蛋白質，如肉、魚、蛋和乳製品。 但如果您不吃動物蛋白質，仍有一些方法可以從飲食中獲得維生素B12。
2024年4月30日 · 綜合維他命應該包含所有 B 群維生素，因為現代生活和烹飪技術經常會消耗這些營養素，另外，也應該含有微量礦物質，如鋅、硒、鐵和鈣，以及脂溶性維生素，如 A、D 和 E。 雖然總和維他命中沒有必要含有大量的 B12 和 D3，因為它們的含量很少，但含有它們仍然是有益的。 Small syringe with hypodermic needle, loaded with medicine, on blue background bbszabi. 服用維他命的最佳時間. 不同的維他命，都有自己最佳的時間，以下是列舉單方維他命最佳的補充時間。 1.維生素C. 早餐後。 2.Omega-3 和泛醇. 午餐後。 與食物一起服用 Omega-3 ，可以改善吸收並減少打嗝或魚腥味等副作用。 3.鐵.
2023年7月27日 · 維生素 B12 缺乏會導致葉酸缺乏，其中任何一種缺乏都會導致貧血。 只有它們的協同作用才能正常發揮造血功能。 最簡單的方法，是服用複合維生素 B 補充劑，通常還含有葉酸。
2020年10月26日 · 「雞蛋是一種多用途且好用的食材，可以隨時用來快速料理一餐或點心。它們還富含維生素B12、少量的維生素D、維生素A、蛋白質，有的甚至還富含魚油脂肪酸，這些對於平衡免疫功能來說，都非常重要。
2022年2月8日 · 促進頭髮豐厚感的另一種方法是滋養毛囊，這是鋅和維生素 B12 的來源。The Nue Co. 的創始人 Jules Miller 說：「構成毛球的細胞是毛囊中產生頭髮的部分，具有很高的周轉率率，意味著新細胞快速生長並替換舊細胞。
2019年7月24日 · 美容教主牛爾表示：維他命B12又稱紅色維他命，所以擠出來在視覺上是呈現粉紅色的乳霜。 這條喚膚霜被稱作是給肌膚飲用的健康食品。 標榜不分膚質、季節與男女，能夠提升肌膚對環境傷害的保護力，並能撫平皺紋與膚色光滑明亮。
2023年6月2日 · 1.臉色蒼白. 過度蒼白可能是缺鐵或貧血的徵兆，特別是如果有伴隨著疲憊、疲勞或呼吸急促等症狀。 聖馬可綜合醫院醫學和腫瘤科主任 Andrea D'Alessio 博士解釋說：貧血，是一種血紅蛋白水平降低的病症，血紅蛋白是紅細胞中的一種红色蛋白質，功能是將氧氣輸送到身體的所有組織。 最常見的形式是缺鐵性貧血除了蒼白外，還可能包括指甲變脆和落髮等現象。 2.皮膚乾燥、敏弱. 皮膚乾燥背後的原因可能有很多，但缺乏維生素 C 是會導致這種情況。 維生素 C 除了對免疫系統至關重要外，還參與膠原蛋白的合成，對皮膚也起著重要作用，促進組織再生。 缺乏維生素 C 或抗壞血酸也會導致壞血病的發作，這種病症在過去非常普遍，尤其是在船上度過大量時間而沒有機會吃新鮮食物的水手身上。
