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維生素B12（VitB12），又稱鈷胺素（cobalamin），是唯一含有金屬元素（鈷）的維生素，僅由微生物合成，在酵母和動物性肝臟中含量豐富，不存在於植物。
2019年1月26日 · 養貓時，不要忘記補充維生素B-12，營養缺乏會有很多不良癥狀. 公開日: 2019-01-26. 圖丨網路. 文丨大堯 原創. 在養貓過程中，科學飲食是舉足輕重的一個環節。. 如何做到科學飲食： 飲食頻率是一方面；食物種類是一方面；最重要的一方面是飲食營養搭配 ...
其實每個地區的傳統發酵蔬食中都有B12（泡菜、大醬等），家庭傳統料理比工廠發酵食物更易保存B12，吃營養酵母、不去皮的有機果蔬也有利於B12的補充。
維生素B12參與生成骨髓紅細胞，促進其發育和成熟，防止惡性貧血，而紅細胞運載血氧，因此也可以保護大腦神經免受破壞，是神經系統功能健全不可缺少的維生素。
維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。 缺乏維生素B12會出現貧血、月經不調、頭痛、記憶力減退等癥狀。 因此，對於缺乏維生素B12的朋友，一定要及時補充。
注射過量的維生素B12會產生毒副作用。據報導注射過量的維生素B12可出現哮喘、蕁麻疹、濕疹、面部浮腫、寒顫等過敏反應，也可能相發神經興奮、心前區痛和心悸。維生素B12攝入過多還可導致葉酸的缺乏。 今天關於維生素B12的話題就說到這裡啦。
在我們探究缺乏維生素B12對女性造成的影響之前，我們要先對維生素B12有個了解。維生素B12主要的功能是幫助人體制造骨髓紅細胞和維護神經系統的正常運轉。缺乏維生素B12，女性身體就會出現信號，提醒你健康出問題了，需要補充維生素了。
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