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2022年9月2日 · 1.雞蛋. 要我說雞蛋最適合在一整天的什麼時候吃？ 當然是早上了！ 蛋白質含量高，早餐吃雞蛋可能會降低食慾，從而大大促進減肥。 研究發現早餐吃雞蛋會顯著增加飽足感，更重要的是，還能減少當天晚上的進食量！ 推薦吃法：不論是便利商店茶葉蛋、水煮蛋都超棒！ 2.優格. 富含蛋白質，與減少飢餓感、減少大吃，還能避免變胖。 推薦吃法：無糖優格、無糖希臘優格。 3.香蕉....
超慢跑怎麼跑？搭配吃什麼最消脂？25年經驗醫生提13點建議 | 遠見雜誌
超慢跑在台灣熟齡族群間已成最熱趨勢，許多研究也證實，超慢跑屬於「Zone 2」運動，減肥養生的功效，更勝激烈運動。但是該如何搭配飲食，才能減肥更持久，不復胖？25年執業的醫生，提出他身體力行，從飲食搭配到運動，完整的13點建議。 可讓你免挨餓，也不用激烈跑步就能快速燃脂。
遠見雜誌
6 天前
歐陽妮妮結婚前 7招減肥法維持好身材！嚴格堅持168飲食、肚子餓的時候就喝這碗湯
歐陽妮妮因為父母都是明星的關係，從出生至今都備受媒體注目，即將要結婚的她近期也在社群平台公開了自己的「減肥飲食與方法」，趕快來看看即將步入禮堂的歐陽妮妮會如何幫自己雕塑身材？
Yahoo時尚美妝編輯群
1 天前
2020年6月21日 · 原來，早餐就是身體堆積脂肪、變胖的關鍵，像是吐司麵包、水果、果汁，這些澱粉類、升糖指數高的食物，偏偏正是讓大家瘦不下來的減肥誤區。 郭醫師說，之所以早餐吃澱粉最容易變胖，可以歸納為2個原因：...
2022年12月21日 · 2022年12月21日. 【醫生怎麼辦】減肥該怎麼選早餐？. 營養師分享這12種減肥早餐自己搭，不想168輕斷食也OK (圖片來源：Getty image) 對於想要減肥的人來 ...
1 天前 · 營養師教4搭配「400大卡內」不發胖 1點超重要. 早餐可以說是一天當中最重要的一餐，不少人喜歡吃蛋餅、蘿蔔糕、水煎包、燒餅夾油條等傳統中式 ...
2023年4月6日 · 營養師程涵宇 分享，12種健康食物早餐幫助減肥減脂，皆可以選擇任意搭配組合，如奇亞籽燕麥優格+水煮蛋+奇異果一顆+咖啡，或是燕麥牛奶+荷包蛋+莓果半碗，而烤地瓜+茶葉蛋+堅果一把+葡萄柚+綠茶也是不錯選擇。 1、雞蛋. 蛋白質含量高，早餐吃雞蛋可能會降低食慾，從而促進減肥。 研究發現早餐吃雞蛋會顯著增加飽足感，更重要的事還能減少當天晚上的進食量！ 推薦吃法：...
4 天前 · 你還在不吃早餐，以為這樣就能減重嗎？有研究指出，不吃早餐的人更可能有體重過重的問題，而且罹患第二型糖尿病的機率增加3成以上。專家建議 ...
2022年6月14日 · 減重早餐5大原則. 宋明樺也提出「減重早餐5大原則」，照著吃早上不挨餓也可以輕鬆瘦。 第一要「單純點」，吃的內容以原形食物為主。 第二要「清淡點」避免加工產品，第三則是「少糖點」，喝的飲品都要慎選，無糖最好。 第四「均衡點」，除了優質蛋白質、澱粉類食物外，搭配蔬果更優秀。 第五是「好油點」，不論單吃或是烹煮，請善用好油來源。 宋明樺也提出「減重早餐5大原則」...
