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    • 先喝一點點熱湯

      先吃飯還是先喝湯？醫師教你「吃對順序」好消化，腸胃不積毒|健康2.0
      • 正確的進食順序可以讓消化更順暢，反之，錯誤的進食順序就會增加腸胃道的負擔，也容易產生宿便。 用餐之前，建議先喝一點點熱湯，大約三分之一碗到半碗就好，先暖暖胃，千萬不要一下子喝兩、三碗，喝下太多湯會稀釋胃液，反而會影響之後消化。
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      先吃飯還是先喝湯？醫師教你「吃對順序」好消化，腸胃不積毒|健康2.0

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  4. health.tvbs.com.tw › regimen › 315818先吃飯還是先喝湯？醫師教你「吃對順序」好消化，腸胃不積毒|健康2.0

    2019年5月3日 · 用餐之前，建議先喝一點點熱湯，大約三分之一碗到半碗就好，先暖暖胃，千萬不要一下子喝兩、三碗，喝下太多湯會稀釋胃液，反而會影響之後消化。

  5. www.storm.mg › lifestyle › 4963345先吃飯還是先喝湯？一文看懂正確進食順序，吃錯小心導致胃炎 - 風傳媒

    2023年12月29日 · 飯前喝湯：控制體重、促進消化、避免刺激胃黏膜. 西式飲食大多習慣飯前喝湯，而這也是現代專家最為推崇的喝湯時間點， 尤其對於有意控制體重 ...

  6. www.edh.tw › article › 33441先吃飯還是先喝湯？醫揭「地雷習慣」錯了致胃炎！這3種湯還越喝 ...

    2024年4月17日 · 1. 飯前喝湯. 許多醫師、專家都推薦減肥者先喝湯，降低胃部空腹感，避免因為飢餓而過度進食。 營養師雷小玲在《健康2.0》節目中指出，飯前喝湯能先在肚子裡佔一點空間，減少正餐攝取的熱量，每餐約可減少100～200大卡。 此外，飯前喝湯有助於消化，中醫師陳建輝曾在臻觀中醫醫療體系的網站撰文指出，吃飯前先喝點湯，等於先給消化道加了「潤滑劑」，讓腸胃在正式運動前先暖身，使消化腺能分泌足夠消化液，有利消化、吸收食物營養，也能減少食道炎、胃炎發生的機會。 不過，飯前喝湯也需注意份量和湯品種類。 雷小玲營養師提醒，喝湯的份量需控制在100～200 C.C.以內，大約一碗左右，一旦過量則可能會稀釋消化液，反而讓消化變差；種類則盡量選擇清湯，避免選擇熱量高的濃湯，濃湯中大量的油脂容易造成消化負擔。

  7. orange.udn.com › orange › story先吃飯？還是先喝湯？醫生教你正確飲食順序 穩定血糖又瘦身 | 飲 ...

    2023年11月17日 · 先吃飯？. 還是先喝湯？. 醫生教你正確飲食順序 穩定血糖又瘦身. 2023-11-17 12:15 文／橘世代編輯部. 用LINE傳送. 吃飯皇帝大，多數人一天吃早中晚三餐，吃進的食物百百種，除了 營養攝取 要均衡，「吃飯的順序」也會影響身體代謝，甚至牽動 三高 、癌症、減重 ...

  8. www.commonhealth.com.tw › blog › 3673先喝湯還是先吃飯？ 中醫觀點看健康用餐習慣 - 康健雜誌

    2020年6月17日 · 先喝湯還是先吃飯？ 中醫觀點看健康用餐習慣 包括飲食的速度、次序、溫度、烹調方式、內容、時間長短與時間點、甚至用餐時的心態……，稍不留神，長期下來都可能引發消化系統抗議。

  9. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000120691先吃飯還是先喝湯？減肥博士：吃每頓飯時間，不要少於20分鐘 - ...

    2018年9月14日 · 三餐進食順序，你是先吃飯？還是先喝湯？哪一種進食順序容易增加飽足感，或是導致肥胖？廣東人愛在吃飯前喝煲湯，老外也是先喝湯後吃飯。但是，一般人則是「吃飯皇帝大」，先吞口飯才重要。到底「用餐時要先吃飯，還是先喝湯？」兩者有差別嗎？

  10. vitomag.com › health › pzawvy先吃飯 or 先喝湯？吃飯第一口吃什麼，差別竟然這麼大！ - VITO ...

    2022年9月26日 · 先吃飯 or 先喝湯？. 吃飯第一口吃什麼，差別竟然這麼大！. 2022-09-26 健康 阮光鋒. 說到營養健康，大家首先想到的都是「吃什麼」、「吃多少」。. 膳食指南推薦我們每天最好能吃 12 種食物，膳食寶塔也列出了建議的食物種類和數量。. 但是，這麼多 ...