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印加果油(Sacha inchi oil)脂肪組成類似於亞麻籽油,獨特之處在於含有大量的多不飽和脂肪酸(特別是omega 3及omega 6),是目前熱門的健康油脂補充劑,在實證醫學中,印加果油有什麼功效?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析
2024年4月7日 · 印加果油是什麼呢?印加果油的營養成分有哪些?為何要攝取不飽和脂肪酸呢?印加果油被視為補充omega-3不飽和脂肪酸的健康天然好油,營養價值高,也被稱作素食魚油,印加果油有什麼功效、好處?長期食用會有副作用嗎?怎麼吃最好?睡前可以吃印加果油嗎?
2019年5月3日 · 印加果油是屬於食品,不是藥物,在食用印加果油幾乎很少會產生副作用。 總體而言,它被認為是安全的,並且它已被FDA認可為通常安全食用(GRAS)。 關於印加果油的副作用在人體研究上的資料有限。 根據相關資料,2014年一項有30名參與者的研究,比較了口服印加果油和葵花籽油的可接受性、安全性和有效性。 該研究發現印加果油副作用可能是最初幾週的噁心。 然而,在食用葵花籽油的組別也有相同的情況。 隨著食用的時間增加,可接受性的結果得到改善,該研究報告的總結是「在食用印加果油第1週後,可接受性會越來越高並且是可安全食用的」。 然而,如果初期食用印加果油後產生腹瀉的情況,持續腹瀉或狀況非常嚴重的話,請暫停食用印加果油,並且諮詢專業醫生後再決定是否繼續食用,因為使用的劑量會根據程度而有所不同。
抗氧化作用. 印加果油富含維生素E,屬於強效的抗氧化劑,可以中和自由基,減輕氧化損傷對身體組織的影響,有助於保護細胞,維持健康。 2. 心血管健康. 印加果油富含 Omega-3 脂肪酸 α-次亞麻油酸(ALA),對心血管系統的健康至關重要。 研究顯示,Omega-3 脂肪酸具有降低心臟疾病的風險。 此外,還可以改善心血管功能,保護血管免受損傷。 3. 皮膚健康. 印加果油中的維生素E 和 Omega-3 脂肪酸對皮膚健康有益。 維生素E 能夠滋潤皮膚、提供保護,並幫助減緩皮膚的老化過程。 它有助於保持皮膚的水分和彈性,減少皺紋和細紋的出現。 而 Omega-3 脂肪酸則有助於減輕皮膚發炎和紅腫,對於濕疹、皮膚敏感等問題具有一定的緩解作用。
還記得我前面說印加果油有潤腸效果嗎?其實不只是印加果油,其他油脂如橄欖油、亞麻仁油、酪梨油只要吃太多也都可能會造成腹瀉,因此這不算是印加果油的副作用。 印加果油整體來說安全性比較高,如果硬要說,不少相關研究提到印加果油副作用常見是噁心
2023年5月26日 · 管道疾病高風險群. 日常營養補給. 吃印加果油有副作用嗎? 印加果油被美國食藥署(FDA)認可,是一種安全的食品,因為是純天然的優質油脂,所以沒有特別的飲食禁忌,孕哺婦及孩童都可以安心攝取。 什麼成分跟印加果油搭配效果更好? MCT oil(中鏈脂肪酸)
2023年8月30日 · 印加果油有副作用嗎?印加果油在食用上的注意事項提醒 印加果油有諸多功效,但也有一些限制,例如發煙點較低。所以為了不破壞其營養成分,最好不要經過高溫烹調的過程,直接食用或是以膠囊補充是較理想的選擇。