吃什麼保健食品營養補給? 相關
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吃什麼保健食品營養補給?
什麼時候吃保健食品?
什麼是營養補充品?
為什麼要吃營養品?
如何挑選營養保健品?
為什麼保健食品適合飯前吃?
- 貧血趨勢：女性、老人為主要貧血族群。根據衛福部「國民營養健康狀況變遷調查」調查，國人貧血主要有以下2大趨勢：貧血人口最多族群：13~64歲女性。國人貧血人口主要集中在13~64歲女性，其貧血盛行率約有2成，當中女性貧血盛行率、缺鐵性貧血盛行率相似，因此推測之貧血可能與 月經週期、鐵質營養補充 狀況有關。
- 補血食物排行榜：貧血吃什麼？10大含鐵食物。依上述衛福部的調查，13~64歲女性貧血主要原因應是與缺鐵性貧血有關，因此我們根據食藥署的食品營養成分資料庫，整理出含鐵量最高的10大食物排行（食物每100公克/含鐵量）：
- 補血食物排行榜：含鐵蔬菜、素食。市面上有哪些補血蔬菜？許多茹素者也有補血的需求，以下整理有較高含鐵量的蔬菜、堅果與豆類（蔬菜每100公克/含鐵量）：
- 補血水果第一名出爐！含鐵水果前20名一次看。補血水果有哪些？由於多數含鐵食物、蔬菜都需烹煮後方能入口，許多不常開伙或外食族，會想透過吃水果來補血，因此我們也整理了含鐵水果前20名給大家參考。
- 維他命類：Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命等這類型維他命，早餐後吃最好。
- 葉黃素：菠菜、甜豆等蔬菜中含量豐富，安全性高。能輔助治療視網膜老化性黃斑部退化，保養用每日建議量10mg，療程時間要持續吃3～6個月。
- 葡萄籽：主要成分為原花青素，有助抗氧化，吃葡萄時選擇紫葡萄，連皮帶籽吃能幫助增加攝取，但要達特定保健劑量較難。每日建議量50～300mg，跟維生素Ｃ一起吃加分效果，療程時間要持續吃1～3個月。
- 魚油：去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。魚油裡面的成分都是脂溶性的，所以建議可以在飯後的時候服用，效果較好。
2023年5月7日 · 利用保健食品來補充營養是很好的選擇，但同時補充多樣保健食品是可以的嗎？ 怎麼搭配才是最好的呢？ 想要確實吃出健康，怎麼吃很重要。
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