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2022年10月6日 · 楊賢鴻強調，提升免疫力除了作息正常、適當運動，在飲食上攝取優質蛋白質、全穀根莖類、補充維生素D及益生菌，也可借重老祖宗的智慧，以傳統中藥材食補，為免疫力加分。
2020年2月14日 · 他建議，若民眾想增強免疫力，可使用黃耆及炙甘草等藥材來提升免疫力，「黃耆具有補氣升陽，補中益氣之效果，炙甘草則能輔助黃耆強化脾胃功能。 「4款中藥茶湯」能清熱解毒、預防感染. 至於有哪些補氣的中藥食方，能提升免疫力呢？ 陳潮宗建議以下4種： 1. 免疫茶. 材料： 黃耆10g、炙甘草2.5g. 步驟： 將10g藥材及2.5g炙甘草放入鍋中，大火滾至1-3分鐘，即可飲用。 功效：補中益氣，強化脾胃功能. 2. 抗毒湯. 材料：金銀花2錢、連翹2錢、甘草1錢。 作法：將所有材料與水1000cc同煮至沸騰，關小火煮10分鐘即可。 功效：清熱解毒，辛涼透表，預防病毒入侵。 3. 玉屏風茶. 材料：黃耆3錢、防風3錢、白朮2錢. 作法：將所有材料與水1000cc同煮至沸騰，關小火煮10分鐘即可。
2023年7月11日 · 中醫師指出，生薑溫暖脾胃、驅散風寒，夏天吃了不只暖脾胃，更能夠增強免疫力。 （圖片來源／freepik） 全球暖化加上今年聖嬰現象等因素，全球高溫頻頻破紀錄。 世界氣象組織11日公布初步研究結果顯示，今年7月初是地球有紀錄以來最熱的一周。 氣象達人彭啟明也在臉書上指出，受到太平洋高壓外圍偏南風暖空氣影響，10日依然是非常炎熱的一天，最高溫出現在台東太麻里的38.8度，其次在新北市的三峽、鶯歌等地都超過37度以上，台北站的高溫則是36.1度。 彭啟明表示，雖然整體高溫的狀況略有下降，但在戶外活動還是會熱到讓人感覺不太舒適，而今明大氣較不穩定，留意午後局部大雷雨，到8月底前應該都會創下新高溫紀錄。
- 多選用未精緻全穀雜糧類。未精製全穀雜糧類富含維生素、礦物質和膳食纖維，而這些營養素常於加工過程大量流失，因此每天應至少有1/3選擇未精緻全穀雜糧類（如五穀飯、地瓜等）。
- 多攝取新鮮蔬果。蔬果富含膳食纖維、維生素、礦物質及植化素。建議兒童每天攝取蔬菜3份、水果2份；成年女性每天攝取4份蔬菜、3份水果；成年男性每天攝取5份蔬菜、4份水果。
- 足夠水分攝取。每天攝取水份應達到體重x30毫升，例如：體重60公斤每天應攝取1800毫升的水分。
- 避免高糖高脂肪的飲食。少吃油炸、油煎、含精緻糖的食物，可減少腸胃負擔，改善腸道菌相。除了培養好的飲食習慣，生活壓力與運動也與腸道健康相關，因此每週可安排3天運動，每次30分鐘，不僅養成運動習慣，也有助於緩解壓力！
2024年2月19日 · 雨水時節怎麽吃？. 中醫師公開：「2湯品」加穴位按摩 能清除肝火、增強免疫力. 分享文章： facebook twitter instagram line. 陳稚華 2024-02-19 17:10. 雨水節氣後身體容易受寒、積濕，養生也要注意祛濕養脾。. （圖片來源／freepik）. 雨水是每年二十四節氣的第2個 ...
2023年4月15日 · 重點1： 優質蛋白質攝取. 蛋白質是構成細胞重要原料，並且合成對抗外來病毒的抗體。 研究顯示，若蛋白質攝取不足，會影響免疫功能。 優質的動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋…等；植物性蛋白質可以選擇豆類製品 。 重點2：多色蔬菜水果，提升維生素A、維生素C攝取. 維生素A是上皮黏膜所需要的營養素，可強化呼吸道黏膜完整；維生素C則是抗體製造所不可或缺的營養素。 例如：胡蘿蔔、甜椒、菠菜、芭樂都是不錯的天然食材來源。 重點3：堅果種子類不可少. 核桃、腰果和杏仁都是可以提升免疫力的堅果類，他們富含Omega-3以及維生素C、E和鎂。 油脂與堅果種子類1份（重量為可食重量）=杏仁果、核桃仁（7公克）或開心果、南瓜子、葵花子、黑（白）芝麻、腰果（10公克） 。
2020年3月21日 · 1.均衡攝取六大類. 食物六大類包含全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類，三餐均衡飲食、維持理想體重是身體健康的基礎，過重、肥胖或是體重過輕皆會導致免疫力衰弱。 2.優質蛋白要充足. 蛋白質是維持免疫系統的關鍵營養素，用於生成白血球及抗體，一般成人每日建議攝取4-6份豆魚蛋肉類（約1.5-2個女生手掌大）及1.5-2杯乳品類，黃豆製品、魚、蛋、瘦肉及乳製品皆為優質蛋白質來源。 3.未精製全穀更優質. 未精製全穀雜糧類包含糙米、紫米、燕麥、小麥、蕎麥、藜麥等，富含維生素B群、維生素E、礦物質及膳食纖維，提供免疫系統所需的微量營養素。 建議每日三餐中，至少一餐改為食用未精製全穀雜糧，如：白吐司改為全麥土司、白飯改為糙米飯或胚芽米飯。 4.植物性營養素要記得.
