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   zh.wikipedia.org › zh-tw › 失眠的認知行為治療

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   失眠認知行為療法（英語：Cognitive behavioral therapy for insomnia，縮寫作CBT-I）是一種無需（或同時使用）藥物之治療失眠的技術。CBT-I 旨在通過識別和改變影響一個人睡眠能力或良好睡眠的思想和行為來改善睡眠習慣和行為。

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   失眠認知行為療法（英語：Cognitive behavioral therapy for insomnia，縮寫作CBT-I）是一種無需（或同時使用）藥物之治療失眠的技術。CBT-I 旨在通過識別和改變影響一個人睡眠能力或良好睡眠的思想和行為來改善睡眠習慣和行為。

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   失眠認知行為療法（英語：Cognitive behavioral therapy for insomnia，縮寫作CBT-I）是一種無需（或同時使用）藥物之治療失眠的技術。CBT-I 旨在通過識別和改變影響一個人睡眠能力或良好睡眠的思想和行為來改善睡眠習慣和行為。

4. 其他人也問了

   失眠認知行為療法是什麼?

   • 失眠 認知行為療法 （英語：Cognitive behavioral therapy for insomnia，縮寫作CBT-I）是一種無需（或同時使用）藥物之治療 失眠 的技術。 CBT-I 旨在通過識別和改變影響一個人睡眠能力或良好睡眠的思想和行為來改善睡眠習慣和行為。 用 CBT-I 治療失眠的第一步是確定失眠的根本原因。 失眠患者應該評估或讓他們評估他們的睡眠模式，並考慮可能影響人睡眠能力的所有可能因素。 這將涉及將 睡眠日記 保存幾週。 該日誌將有助於識別可能導致失眠的思想或行為模式、 壓力源 等。 [ 1] 在確定可能的根本原因和導致失眠的因素後，可以開始採取措施改善睡眠。 在 CBT-I 中，這些步驟包括刺激控制、睡眠衛生、睡眠限制、放鬆訓練和認知療法。

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   認知行為治療的前身是什麼?

   • 認知行為治療某些基本觀點，可以確定是以各種古代的哲學傳統為其前身，特別是 斯多葛學派 。 例如 Beck 最早針對憂鬱症的治療手冊就記載：「認知治療的哲學源頭，可以追溯到斯多葛學派的哲學家。 」認知行為治療的現代基礎，可以追溯到二十世紀早期行為治療的發展、1960 年代認知治療的發展，以及隨後兩者的結合。

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   睡眠學家如何糾正睡眠障礙?

   • 儘管睡眠學不一定意味著睡眠醫學 ，但睡眠學家可以使用行為、機械或藥理學方法來糾正睡眠障礙。 行為療法往往是所有療法中處方最明確，成本效益最高的一種。 這些療法包括運動、 認知行為療法 、放鬆療法、 冥想 和改善睡眠。

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   如何改善失眠?

   • 在確定可能的根本原因和導致失眠的因素後，可以開始採取措施改善睡眠。 在 CBT-I 中，這些步驟包括刺激控制、睡眠衛生、睡眠限制、放鬆訓練和認知療法。 一些睡眠專家也推薦 生物反饋 。 [ 2] 通常，幾種方法組合成一個整體治療概念。 [ 3] 目前沒有所謂最佳的治療方法；單一干預也不被認為優於不同干預的組合。 [ 4] 已發現 CBT-I 是治療失眠的有效形式。 它還可有效治療與 情緒障礙 有關或由情緒障礙引起的失眠。 患有 創傷後應激障礙 的人也有所改善。

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5. zh.wikipedia.org › zh-mo › 失眠的認知行為治療失眠的認知行為治療 - 維基百科，自由的百科全書

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   2023年5月7日 · 失眠認知行為療法（英語：Cognitive behavioral therapy for insomnia，縮寫作CBT-I）是一種無需（或同時使用）藥物之治療失眠的技術。CBT-I 旨在通過識別和改變影響一個人睡眠能力或良好睡眠的思想和行為來改善睡眠習慣和行為。

6. zh.wikipedia.org › zh-tw › 认知行为疗法認知行為療法 - 維基百科，自由的百科全書

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   認知行為療法 (英語： Cognitive Behavioral Therapy，縮寫作CBT) 是一種心理干預理論 [1] [2]，旨在減輕各種心理健康狀況的症狀，主要是抑鬱症和焦慮症。 [ 3 ] CBT被認為是治療 藥物濫用 和伴隨發生（英語：co-occurring）的心理健康障礙的最有效手段之一。

7. zh.wikipedia.org › zh-cn › 失眠的認知行為治療失眠的认知行为治疗 - 维基百科，自由的百科全书簡

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   2023年7月22日 · 失眠认知行为疗法（英语：Cognitive behavioral therapy for insomnia，缩写作CBT-I）是一种无需（或同时使用）药物之治疗失眠的技术。CBT-I 旨在通过识别和改变影响一个人睡眠能力或良好睡眠的思想和行为来改善睡眠习惯和行为。

8. zh.wikipedia.org › zh-tw › 睡眠學睡眠學 - 維基百科，自由的百科全書

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   行為療法往往是所有療法中處方最明確，成本效益最高的一種。 這些療法包括運動、 認知行為療法 、放鬆療法、 冥想 和改善睡眠。 [ 10 ] 改善睡眠狀況包括使患者定期入睡、阻止患者白天小睡或建議他們睡在不同的位置。