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2024年5月11日 · 2024-05-11 11:20 於 3天前 更新 Amy. 「奇亞籽」富含omega-3脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等多種營養成分，被譽為「超級食物」！ 同時它還可以幫助減肥，所以許多人會好奇，究竟該如何食用奇亞籽這種食物呢？ 本篇除了教你奇亞籽的食用方法，還有吃奇亞籽的最佳時間、功效與禁忌，小編更加碼推薦5種「奇亞籽瘦身食譜」吃法，每一種都非常簡單，趕快動手做做看美味的奇亞籽瘦身甜點吧！ 圖片來源：freepik. 「奇亞籽」吃法＆功效. 奇亞籽吃法＆功效1：富含營養素. 奇亞籽吃法＆功效2：提供能量. 奇亞籽吃法＆功效3：促進消化. 奇亞籽吃法＆功效4：控制血糖. 奇亞籽吃法＆功效5：控制減重. 奇亞籽吃法＆功效6：改善心血管健康. 奇亞籽吃法＆功效7：抗氧化作用.
2023年6月25日 · 1．使排便順暢. 富含膳食纖維的奇亞籽，是幫助排便的好幫手，維持良好的消化道機能。 2．維持飽足感，幫助減肥. 奇亞籽吸水後會膨脹至 10-12 倍的體積，因此食用後較容易產生飽足感，減少吃零食或是吃下過多食物的機會。 吸水後如果凍般的透明物質是蒟蒻中也含有的名為葡萄糖甘露蜜的纖維素，能剔除結腸壁的脂肪，幫助減肥。 3．富含omega-3. 奇亞籽含有25%到40%的油脂，其中60%的組成屬omega-3脂肪酸，可以抗發炎，降低甘油三酯，保護心臟，抗心律失常。 4．富含蛋白質. 奇亞籽中含有14%的蛋白質，在植物中算非常多，補充足夠分量的蛋白質有助於增加飽足感，對於零食的渴望程度還能降低60%，對於減肥的人減少攝取澱粉類食物很有幫助，素食者也可以靠奇亞籽來補充沒有攝取肉類所缺乏的蛋白質。
2018年7月16日 · #健康. #飲食. #姊弟煮廚. 歐美正火紅流行的奇亞籽水果飲，喝過了嗎？ 奇亞籽 (chia seeds)最近幾年來躍升超級食物 (super foods)之列，只因它小小一顆如芝麻，卻非常有營養。 奇亞籽有豐富的蛋白質、Omega-3、礦物質、抗氧化物、還有爆表的纖維質，吃下一大匙奇亞籽就足夠一天的纖維攝取量。 奇亞籽 (chia seeds)最近幾年來躍升超級食物 (super foods)之列，只因它小小一顆如芝麻，卻非常有營養。 奇亞籽有豐富的蛋白質、Omega-3、礦物質、抗氧化物、還有爆表的纖維質，據說吃下一大匙奇亞籽就足夠一天的纖維攝取量。
2023年5月28日 · 奇亞籽含有豐富的蛋白質、膳食纖維和omega-3，也是天然的抗氧化劑，可以延緩老化，低GI也有助於控制血糖，還能改善便秘、幫助消化，吃完會產生飽足感。
2024年5月20日 · 2024Olive Young必囤低卡零食8款推薦：Olive Young有很多在小紅書、Dcard版上被推爆的隱藏熱賣健康低卡小零食，不僅熱量相比一般低，還好吃到一口接著一口停不下來，即使你在減脂期也能放心吃～以下也整理出8款Olive Young熱銷榜上的低卡零食，近期有前往韓國一定要買起來。
2022年4月25日 · 1.腰部凹陷、肚子放鬆. 2.髖部高於膝蓋、屁股太向前推. 3.腳趾尖內縮. 圖片來源：小紅書＠ 热汗瑜伽. ↓「青蛙趴」影片教學，快速找到正確位置跟練. 第一次挑戰「青蛙趴」建議大家可以看著以下影片跟練，找到「青蛙趴」正確位置後，可以搭配呼吸，將身體向前推，再回到起始位置，循序漸進地練習開髖運動，改善假胯寬、視覺鏟肉的效果會更顯著，尤其也很適合在睡前時練習，開開筋骨、放鬆身心靈，更好入眠！ [필소굿] EP.20-4 매트 운동-04 개구리 자세 Frog Pose [김연수/정길령]
2023年11月20日 · R1：Remove. 第一階段醫生建議以 純流質 的「蛋白粉加豆漿」為主，通常為3-5天，會根據身體狀況做出時間的調整（想進行的朋友可以先諮詢醫生較保險唷）。 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew.
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