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運動飲料好嗎?
發燒可以喝運動飲料嗎?
為什麼運動要喝水?
感冒可以喝運動飲料嗎?
2022年8月1日 · 廖嘉音營養師表示，運動飲料的主要成分包括糖分、水分與電解質，適合在從事中高強度運動、大量流汗後飲用，可幫助身體補充熱量、水分與流失的電解質，以紓緩運動後疲勞感。 然而， 若只是外出散步、快走等較為緩和型的運動，既不喘、也沒大量流汗，建議單純喝水即可， 若是喝運動飲料反而會增加熱量攝取。 廖嘉音營養師也補充， 若是進行重量訓練、肌肉鍛鍊時，建議可在運動後補充適量的碳水化合物與蛋白質，可有助肌肉修補、減脂增肌。 本文獲「健談」授權轉載， 原文1 、 2. 責任編輯：陳宛欣. 核稿編輯：呂宇真. 專欄簡介_健談. 健談 havemary.com 用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～想看每日最新健康資訊嗎？
- 陳文嫺
《食力》營養師張越評表示是否需要補充運動飲料是根據運動 ...
- 陳文嫺
2022年1月20日 · 究竟拉肚子是不是一定要補充電解質？使用運動飲料來補充適合嗎？電解質如果不夠，會導致什麼樣的後果？家醫科醫師洪暐傑從醫學角度，教你認識身體裡的電解質、如何正確挑選運動飲料，以及如何使用運動飲料來補充水分與電解質。
2022年4月3日 · 恢復體力、緩解疲勞感. 增加運動表現的效果. 運動飲料有它的益處，但並非所有運動都需要喝運動飲料！ 要看運動種類而定。 對於從事劇烈、長時間運動的人來說，肝醣消耗較多、排汗量也大，很適合喝運動飲料補充。 高強度運動者適合喝高滲透壓的舒跑、寶礦力等，滿足較多的糖分供應；而中低強度運動建議飲用等滲透壓的 FIN、ion water 等補給飲料為佳。 運動飲料含糖分 低強度運動喝水即可. 如果運動未達到一定強度，攝取運動飲料反倒會額外增加熱量攝取，若是單純快走、散散步，或是沒有明顯出汗和喘息的活動，只須適度補充白開水即可。 有些人會有運動完喝運動飲料比喝水好的迷思，甚至平時把運動飲料當水喝，這樣是不好的！
重點是在補充「碳水化合物＋水」，市售的運動飲料都有達到此標準。 除此之外，運動飲料「冰冰的喝更有效」，研究發現，飲用冰飲（0.5°C），有助於降低體內核心溫度，減少人體負擔，增加體力效能。 小小補充大學問，個別化評估更給力. 無論是想補充純水或是運動飲料，皆應以「個別化的方式評估」。 舉例來說，在涼爽通風的室內中打籃球，與在高溫豔陽曝曬的環境下，如何補充水份及電解質的方法截然不同，絶對不可從一而論之。 所以，想找到更適合自已的方式嗎？ 除了單在商店買瓶運動飲料補充水份外，更可以找專業的營養師討論其中補充密法，讓運動變得更帶勁！ 參考文獻：Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016).
2019年6月6日 · 知識教學｜運動營養師教你如何補充運動飲料. 運動筆記. 25.6K subscribers. Subscribed. 110. 16K views 4 years ago. 運動會流汗是一定的💦 除了要補充足夠的 ...
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- 運動筆記
2020年9月9日 · 微笑藥師藥局廖偉呈藥師表示， 運動飲料主要是針對運動時間大於1小時且有大量流汗的高強度運動者所設計 的，且 建議在運動後15分鐘後飲用 ，可補充身體因運動、流汗所流失的熱量及電解質，達到恢復體力、補充水分的目的。 談到運動飲料，大家直覺可能會想到「就是運動時喝的」、「流很多汗的時候也可以喝」，但你知道從事哪類運動該喝運動飲料？ 什麼時候喝才好？...
