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2023年9月9日 · 想瘦計畫：地中海飲食「8好處」一次揭！ 「這樣吃」一年瘦4~10公斤！ 2023-09-09 09:16 文／營養師 程涵宇. 用LINE傳送. 好好吃飯就能瘦！ 推薦你一定務必要試試「地中海飲食」。 圖／freepik. 好好吃飯就能瘦！ 推薦你一定務必要試試「 地中海飲食 」。 地中海飲食8好處. 越吃體重掉越多....
2023年9月13日 · 地中海飲食是一種強調植物性食物和健康脂肪的飲食方式。 一般來說，如果你遵循地中海飲食，你可能會吃以下食物： ．大量的蔬菜、水果、豆類、扁豆和堅果。 ．很多全穀物，如全麥麵包和糙米。 ．大量的特級初榨橄欖油 (EVOO) 作為健康脂肪的來源。 ．適量的魚，尤其是富含omega-3脂肪酸的魚。 ．起司和優格適量。 ．很少或不吃肉，選擇家禽而不是紅肉。 ．很少或不吃甜食、含糖飲料或乃油。...
2022年6月6日 · 1.每餐以水果、蔬菜、全穀類、橄欖油、豆子、堅果、種子、草藥與香料等植物營養為基礎。 2.動物性營養則以魚類和海鮮為優先，每周最少吃兩次；其次是禽肉、雞蛋、起司和優格；紅肉（牛、豬等畜類）和甜食則盡量避免。 3.飲料以開水為主，但佐餐可搭配適量紅酒。 4.附加「但書」：每天活動身體，享受和他人共餐的樂趣。 由於...
2018年1月31日 · 1.延長壽命. 不管是以地中海週邊居民還是生活在其他地方的人為對象，研究發現 吃著地中海飲食能顯著減少死亡風險，亦即活得久的機會比較大。 (Ref 2) 此外，針對研究也發現吃著地中海飲食的人，白血球中染色體端粒長度會明顯比飲食品質不佳的人要來得長。 染色體端粒的長度普遍被醫學界認為與老化有關，通常在老化的過程中，端粒的長度就會縮短。...
2022年4月3日 · 衛福部苗栗醫院營養師林昱蓁表示，地中海飲食著重吃「好的食物」，與其他注重「食物份量」的方法相較，地中海飲食是更容易執行的健康飲食方式。
想瘦計畫：地中海飲食「8好處」一次揭！「這樣吃」一年瘦4~10公斤！ 好好吃飯就能瘦！推薦你一定務必要試試「地中海飲食」。地中海飲食8好處 越吃體重掉越多執行一年地中海飲食可以瘦4~10公斤，比少油飲食效果更...
2024年6月5日 · 上面的連結打開的是大前天（2024-6-1）發表在《中時新聞網》的延壽福音 哈佛新研究揭地中海飲食「驚人功效」。它的第一段是：你常吃地中海飲食（Mediterranean diet）嗎？好消息再加1樁！
