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- 有氧舞蹈
- ㄧㄡˇ ㄧㄤˇ ㄨˇ ㄉㄠˋ
- 釋義：
- 一種運動。配合有節奏的音樂舞動全身，能提高心跳速率，消耗高度氧氣，使葡萄糖在有氧狀況下被氧化，藉以強化心、肺、血管、循環系統的功能。
有氧舞蹈融合了體操、舞蹈和音樂的有氧運動
- 有氧舞蹈融合了體操、舞蹈和音樂的有氧運動，透過各式舞蹈動作來鍛鍊全身的肌群，也能提高心肺功能和肌耐力，還能提高燃脂效率，想瘦下來的人更應該練習有氧舞蹈，當個健康快樂的運動女孩兒！
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2017年3月22日 · 一、什麼是有氧舞蹈？有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面既能消耗較多熱量，另一方面又能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操獨有的鍛鍊形式，反覆或進行組合練習。
從健身房、演藝圈到PTT、Dcard爆紅的有氧舞蹈，真有輕鬆減肥消熱量好處嗎？. 從有氧種類、動作、音樂、課程到如何找老師超詳細懶人包，就看這篇.
有氧健身操 （英語： Aerobics ），又稱 有氧舞蹈 、 健美操 ，是一種以 有氧運動 形式進行的 體操 ，能夠提升 肌肉 的彈性和強度，也可以增強 心肺功能 。 有氧訓練 是一種以提高人體耐力素質，增強心肺功能為目的 體育運動 ，很多時候也被用作減輕 體重 。 進行體育運動時，當 心率 達到最大心率的70%－75%，就可認定是在進行有氧訓練。 比較 科學 的定義，有氧運動是指長時間、有節奏、會令 心跳率 上升的大肌肉運動。 一般來說，有氧健身操通常會由一名導師帶領一班學員進行。 名人 [ 編輯] 珍·芳達. 相關條目 [ 編輯] 維基共享資源 中相關的多媒體資源： 有氧健身操 （ 分類 ） 有氧體操. 分類 ： . 有氧訓練. 運動生理學. 舞蹈.
最新研究顯示，有氧舞蹈是預防慢性病的絕佳利器，可顯著降低罹患心臟病、中風、高血壓和第2型糖尿病等疾病的風險。 定期從事有氧舞蹈，讓您享受健康無憂的人生。 好處多多，全方位提升身心. 有氧舞蹈不僅促進心肺健康，提升體能，還能幫助控制體重。 此外，它已被證實能改善情緒、減緩壓力，為您的身心帶來全面提升。 強化心血管系統，維持健康血流： 有氧舞蹈可加強心肌，提高血液輸送效率，並降低血壓。 它讓血管更具彈性，確保血液順暢流動。 預防慢性疾病，遠離健康隱憂： 有氧舞蹈幫助控制體重，降低罹患心血管疾病、第2型糖尿病和某些癌症的風險，讓您遠離慢性病的威脅。 改善整體健康，提升生活品質： 有氧舞蹈提升體能，增強肌肉力量和柔軟度，讓您精力充沛。 它還能改善情緒，減輕壓力，讓您擁有更健康、更充實的人生。
2021年5月26日 · 「 有氧運動 」用一種最簡單的方式解釋，就是 你運動起來會喘，但不會喘到說不出話，並且可以維持一段時間的運動 ，而有氧運動是個最簡單消耗熱量的運動方式，但必須要持續 20 分鐘以上有氧運動，才能達到消耗熱量的效果。 所以按照以上的說法，通常我們所從事的運動都算是有氧運動的一種，像是 跑步 、騎自行車、騎飛輪、 游泳 、跳健身操等，但切記都要維持超過 20 分鐘以上才會開始消耗熱量，如果只是跳了 5 分鐘後感到喘，就覺得自己有運動到就停止了，只能算是個無效的運動。 根據衛福部建議， 有效的有氧運動至少要達到每次運動 30 分鐘、心跳每分鐘達 130 下，或達到最大心跳速率的 70%，而且規律運動的定義，是每週至少要運動 3 天。 關於減肥最該知道的事.
入門的有氧運動，適合各族群運動，可以是主運動前的暖身，也可以是樂齡族群的有氧運動，適合全家大小一起做喔。 一起做運動有不同運動系列課程傳送快門如下:瑜珈伸展放鬆 https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4Eazy7HENiYIaVu1QacMhXZlc中高齡及初學者運動...
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- 社團法人中華民國健身運動協會
