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- 步頻
- ㄅㄨˋ ㄆㄧㄣˊ
- 釋義：
- 大陸地區指走和跑時兩腿在單位時間內交替運動的次數。如：「一般說，短跑運動員的步頻從少年時期即較具穩定性。」
每 1 分鐘雙腳交替落地的次數
- 步頻 Cadence，指的是每 1 分鐘雙腳交替落地的次數，步頻越高表示雙腳轉換越快，能反映出你的跑步效率高低。
tw.sports.yahoo.com/news/步頻-提高步頻-跑步-效率-035211441.html
其他人也問了
步頻是什麼?
跑步步頻是什麼意思?
步頻多少才好?
步幅跟步頻有關係嗎?
步頻是什麼？ 在跑步中，步頻定義為每分鐘跨出的步伐總數，簡單來說，就是 60 秒內雙腳踩地面的次數。 我們跑步的速度等於步頻乘以步幅，因此，如果想跑快一點有兩種選擇：一是增加步頻，二是增加步幅（腳跨出去的幅度加大），而兩者也決定了你的速度。
2017年3月16日 · 步頻就是一分鐘雙腳交換的次數，初入門者的步頻絕大多數是120～150步左右，而高階的跑者都在180步以上，馬拉松頂尖高手的步頻則多在200步上下。. 2017-03-16. ．文 ／ 郭豐州. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 關於步頻，學界 ...
2021年8月29日 · 是什麼決定跑者的步頻？ 跑者應該嘗試找到適合自己的步頻，而不是努力達到並保持 180 spm。 舉例來說，腿長的高個子跑者，也許步頻較低，因為他們每一步跨得更遠。
2015年5月30日 · 什麼是步頻？ 「步頻」指的是跑步的頻率、多以每分鐘踏步的次數為主要計算單位。 步頻高低，會直接影響你的跨步距離、身體受到地心引力干擾的強弱。 這些能改變肌肉施力模式、跑步姿勢，最終影響到能量使用、跑步效率。 低步頻的狀態下，多數人會增加跨步距離，並減少上半身受自由落體的影響，這樣除了讓踏步點離身體重心遠之外（對膝蓋負擔大），還會增加落地時的反作用力，增加體能消耗、降低效率。 反之，在高步頻的狀態下，跨步距離較容易縮短，踏步點離身體重心較近，並允許上半身增加前傾角度，強化上半身受自由落體的影響，減少能量消耗、提高效率。 因此步頻越高，對於你的跑步姿勢與跑步效率有極大正面效益。
2017年4月10日 · 步頻是衡量跑步技術的重要指標，理論上，步頻越高代表雙腳的轉換越快，能有效減少落地衝擊，在力學上效益也較好，不過步頻太高，同樣會對心肺系統帶來負擔，意味著過多與不及都不是一件好事。 於是乎，我們便聽到步頻每分鐘180下為最佳值的說法，究竟這種說法的根據與原由在哪裡？ 一般市民跑者又要怎麼練習這麼高的步頻呢？ （圖片來源：123RF）
2015年9月14日 · 通常步頻大約在160~180間，如果你低於160，代表你的頻率過慢，頻率過慢的跑步效率可能較低，這樣或許較為輕鬆，但是速度可能很難成長，所以可能可以加快一下腳步，讓步頻高於160以上較佳，通常較多的人使用175到180間的步頻。 跑步的成績全部決定在步幅與步頻，到底是加大步幅還是加快步頻，先不要下結論，先讓自己滿足上面這個標準，然後再來討論如何進步。 通常會建議先增加步頻的受傷風險較低一點。 延伸閱讀： 馬拉松怎樣跑比較快之黃金步頻180. 資料參考： http://goo.gl/UDy1TB. 嚴禁抄襲，若欲轉載，敬請註明出處「goSport 運動去！
