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每天可以吃多少蛋白質?
什麼食物有蛋白質?
腎臟不好可以吃蛋白質嗎?
豆漿有蛋白質嗎?
2024年4月29日 · 更精細的算法：正常成人每日蛋白質攝取量大約為每公斤體重X0.8克的蛋白質，以一個50公斤的人為例 每天至少要吃到約40g的蛋白質。
2023年3月15日 · 民眾若想要檢視1天要攝取多少蛋白質，可以根據衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量提供的建議做參考，常見的公式為：「體重公斤數的0.8至1.2倍 ...
- 蛋白質建議量提高。營養師李芷薇指出，新版DRIs中，各年齡層蛋白質的建議量都提高了，19歲以上的成年人，包括高齡者在內，建議男性每天70g、女性每天60g，（前一版建議量男女分別為60g和50g），也就是說，若以體重換算，建議每天吃的蛋白質分量為1～1.2g/每公斤。
- 新增油脂建議量和飽和、不飽和脂肪比例。過去的DRIs並未針對日常油脂攝取設定建議量，不過，由於各種流行飲食法在油脂攝取上不是太低、就是太高，因此這次特別新增油脂建議量：
- 新增「鉀」的建議攝取量。在DRIs第七版中並未制訂礦物質「鉀」的建議攝取量，不過實證研究發現，鉀攝取增加可能有助於減少心血管疾病風險，且對於骨質密度增加有益，並能減輕高鈉攝取的負面影響，因此在這次修訂時加入鉀食用建議量：13歲以上的男性每天2800mg、女性2500mg，哺乳期女性更應提高至2900mg。
- 非食物來源的「鎂」新定上限攝取量。礦物質「鎂」用於建構骨質，幫助體內各項酵素代謝，調節神經與肌肉收縮功能。人體缺鎂時容易出現記憶力減退、注意力不集中、失眠、情緒易激動、痙攣、抽筋等現象。
2022年4月12日 · 臺大醫院的資料建議，一般健康正常人應為「自身公斤數* 1.0 」，也就是若你 60 公斤，每日需要的蛋白質量為 60g ；若你從事的運動強度特別高，有 ...
- Bella儂儂
2020年11月9日 · 每天到底可以吃多少蛋白質？ 高敏敏營養師建議一般人是6至8份，一份肉意謂著一份蛋白質，但不少民眾一定都想問「1份」是多少？
2024年1月22日 · 同時高敏敏也建議，正常成人每日的蛋白質攝取量約3至8份，而成人一個手掌大小的食物，大約就有3至5份，蛋白質含量為21至35公克。
2020年12月23日 · 攝取蛋白質最簡單的方法是，每天喝2杯高鈣低脂牛奶補充身體所需蛋白質，即可攝取1,200毫克的鈣質和近4成5蛋白質需求量。 黃駿豐呼籲，尤其是在做完肌力訓練後，若馬上補充蛋白質，更能幫助肌肉生長，為自己的健康銀髮生活打底，就能擁有健康的老年生活品質。 打造健康行動力STEP 2 有氧運動搭配肌力訓練 提升肌耐力. 許多老年人以為運動很累、運動很難，這是錯誤的觀念。...
