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  1. 每天吃多少蛋白質? 相關

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搜尋結果

  1. www.chinatimes.com › realtimenews › 20231023002277-260418蛋白質吃不夠6跡象 用體重算出每日攝取量 - 健康 - 中時新聞網

    2023年10月23日 · 根據衛福部建議，19歲以上的成年人，每日每公斤體重攝取1.1公克的蛋白質；而70歲以上的年長者，每天每公斤體重攝取1.2公克的蛋白質；運動健身族 ...

  2. 頭條新聞

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  3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230615000059-260418蛋白質要吃多少才健康？ 專家教輕鬆算法 - 健康 - 中時

    2023年6月15日 · 侯信吉說，一般人沒運動或低度運動，蛋白質1日攝取量，約相當於自己體重乘以1公克，例如體重50公斤，一天的蛋白質攝取量約是50X1=50公克，健身 ...

  4. www.chinatimes.com › realtimenews › 20210307000893-260418頭髮、指甲易斷 恐蛋白質不足！ 究竟該吃多少有聰明算法 - 健康 ...

    2021年3月7日 · 符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。 也就是一位50公斤的人，每天至少吃50*0.8等於40克的蛋白質。

  5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240421000024-260418醫揭蛋白質3大攝取陷阱 吃的順序很重要 - 健康 - 中時新聞網

    2024年4月21日 · 想要增肌減脂，吃對蛋白質很重要，醫師指出，有些人每天吃好多蛋、肉，效果卻不如預期，原因是犯了蛋白質攝取的3大NG，包括吃錯食物、吃錯 ...

  6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20190724000018-260405台灣人蛋白質過量 專家曝這樣吃才對 - 生活 - 中時新聞網

    2019年7月24日 · 《紐約時報》引述專家說法，表示人體能運用的蛋白質有限，「人體每餐只能消化並吸收一定總量的蛋白質，大約是20到40克，」美國註冊營養師懷特 ...

  7. www.chinatimes.com › realtimenews › 20231217000361-260418肌不可失 蛋白質應分三餐吃足夠 - 健康 - 中國時報 - 中時新聞網

    2023年12月17日 · 以一位體重60公斤的長者來講，一天蛋白質攝取量為72公克，扣除來自穀類的蛋白質（約20公克），尚有52公克蛋白質需來自於豆蛋魚肉奶類食物；若 ...

  8. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240418001542-260418減重吃蛋白質3重點 專家曝「7食材」合成肌肉最有效 - 健康 - 中 ...

    2024年4月18日 · 對此，營養師劉怡里分享攝取蛋白質3大重點，包括平均分配在三餐、白天吸收合成率比晚上好，以及動物性蛋白質合成肌肉優於植物性蛋白質。 她 ...