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2022年10月3日 · 家醫科醫師許哲源表示，減重過程中需要減醣，常見的漢堡、吐司都富含碳水化合物，非常不推薦，而某些早餐店品項其實熱量高又吃不飽。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 許哲源在《好日子診所》粉專分享「早餐吃什麼」，除了點出9個早餐店常見的品項，也一併分析它們的成分及熱量： 早餐怎麼吃？ 家醫科醫師許哲源點出9個早餐店常見的品項。 （圖／取自好日子診所粉專） 1.蛋餅：...
2024年2月16日 · 減肥時期的排毒神器！ 每100g花椰菜只含有25大卡。 而且花椰菜還含有大量胡蘿蔔素和類黃酮，能促進身體分泌加速脂肪燃燒的酶類物質。 3.菠菜. 被小紅書封為脂肪最害怕的蔬菜之一！ 水分高、熱量低，含有大量膳食纖維，還有豐富的蛋白質、維生素和鉀，能夠有效消水腫&幫助肌肉運作和恢復。 4.番茄. 記得要選擇大番茄！ 放入火鍋煮熟可以吃到滿滿茄紅素，有超強抗氧化力，還能促進身體新陳代謝。...
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減肥需要少吃多動嗎?
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2021年7月11日 · 1. 無調味堅果：（相關報導： 想減肥千萬別碰！ 營養師公布15個台灣傳統小吃熱量，第一名根本就是熱量炸彈 ｜ 更多文章 ） 堅果有嚼勁、飽足感，建議以沒有調味、低溫烘培為主，或可挑選薄鹽，否則一般調味的鈉含量也相當驚人。 通常多建議每日約一湯匙，但吃超過一湯匙其實也無妨，避免過多即可。
2023年2月4日 · 年後減肥方法1：多喝水. 多喝水對健康與減肥來說都是十分重要的，多喝水可以自然地抑制食慾，進而減少攝取過多的熱量；此外還能預防便秘、提升新陳代謝，排出體內累積的老廢物質。 成人每日喝水量公式：體重（公斤）X30～40cc／日. 例：50公斤的成人要喝1,500～2,000 cc的水. 年後減肥方法2：戒飲料與酒精....
2020年8月17日 · 十大燃脂/消脂/減脂食物選擇與推薦 1 ：酪梨. 酪梨富含不飽和脂肪酸，能幫助分解脂肪、抑制食慾，除了能延續飽足感外，還含有大量維生素C，同時能幫助皮膚抗氧化達到美肌功效。 而且酪梨中也富含維生素 E、礦物質鉀、鎂，可幫助血液循環、水腫預防、血糖平衡…等等都有助益，也難怪是很多女星熱愛的超級食物。 十大燃脂/消脂/減脂食物選擇與推薦 2 ：鮭魚....
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2024年4月14日 · 編按：當為了減肥而必須控制飲食，自煮通常會是最好的辦法，但並不是所有人都能自己在家做菜，因此營養科醫師分享了6種減醣飲食菜單，包括自助餐、便利商店和速食餐廳等等，讓外食族也能輕鬆減重成功。 一、中式小吃、餐廳怎麼吃. 推薦. 米飯類. [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 米飯吃一半，多加一份蔬菜；不要吃配菜中的馬鈴薯，不要喝湯。 麵食類....
2024年2月12日 · 【減肥】8個月狂瘦40kg！ 名醫親授1招：脂肪肝、水腫全消失！ft. 陳峙嘉醫師｜下班經濟學463. 使用一般跳繩做運動時，常需要清空場地才能避免甩中其他物品或絆倒旁人，甚至需要空曠的空間才能進行。 空氣跳繩則打破了這個限制，只要騰出一個小空間就可盡情運動。 與一般跳繩一樣，空氣跳繩可加強心肺功能、幫助燃脂，加上難度低、執行度高，對於想減重、改善下半身肥胖的人皆有不錯成效。...
