減脂餐要吃什麼? 相關
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2023年11月1日 · 小黃瓜拿來涼拌或者清炒都很好吃，小黃中含有丙醇二酸能幫助減少脂肪形成，而且小黃瓜含有「鉀」能幫助消水腫，很多人會用小黃瓜減肥，但其實小黃瓜本身不會幫你瘦，是因為小黃瓜含有豐沛水分讓你吃了之後容易飽，自然會減少攝取其他食物的熱量，但要注意飲食要均衡，可別為了減肥只單吃小黃瓜喔！ 減肥蔬菜推薦：豆芽菜 100g/16卡....
8 小時前 · 你還記得上一餐吃了什麼、味道如何嗎？ 上一次好好品嚐一頓飯、一道料理是什麼時候？ 研究顯示，慢慢吃飯的人明顯比吃飯快的人還瘦，慢食者 ...
- Harper’S BAZAAR TW
- 80%原型食物，20%喜歡的食物。營養學家 Nichola Ludlam-Raine說「因為健康的生活與可持續的生活息息相關⋯⋯，如果你吃80％的健康食品，那麼你只有20%的時間沉迷於其他無法提供那麼多好處的食物。」
- 油炸物減量。油脂的卡路里含量高，一湯匙的油大約含有110 kcal的高卡路里，即便是一茶匙油的卡路里也有35kcal以上。
- 多吃瘦肉補充蛋白質。許多減重期的人，容易有蛋白質攝取不足的狀況，可以多加利用雞里肌肉、雞胸肉、豬腿肉或豬里肌肉等，脂肪分布較少的優質肉類，也有助於補充蛋白質喔！
- 多吃植物性蛋白質。蛋白質的來源有很多種，增肌減脂期間要攝取大量的蛋白質，因此教練Khader最建議攝取植物性蛋白，例如：毛豆，因為植物性蛋白不會為腎臟帶來負擔。
2022年9月2日 · 營養師程涵宇推薦能幫助減肥減脂的「12種健康食物早餐」： 1.雞蛋. 要我說雞蛋最適合在一整天的什麼時候吃？ 當然是早上了！ 蛋白質含量高，早餐吃雞蛋可能會降低食慾，從而大大促進減肥。 研究發現早餐吃雞蛋會顯著增加飽足感，更重要的是，還能減少當天晚上的進食量！ 推薦吃法：不論是便利商店茶葉蛋、水煮蛋都超棒！ 2.優格. 富含蛋白質，與減少飢餓感、減少大吃，還能避免變胖。...
2022年3月23日 · 減肥、減脂期必吃 蔬菜 推薦！. 低熱量又有高營養，讓你吃得飽還能順便甩肉 (圖片來源：Getty image) 許多人不停的想著要減肥，減肥除了不能節食 ...
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2 天前 · 想要延緩血糖上升又該怎麼選擇才會比較好？營養師分析糙米、紫米、黑米等營養素，而想要控醣減脂，首推「它 ... 吃紅藜對身體有什麼 好處？比 ...
2022年9月29日 · 減脂餐可以多補充含豐富蛋白質、植化素、膳食纖維類型的食物，其中植化素還能促進脂肪酸的氧化利用，調節脂肪代謝，像是番茄、胡蘿蔔 ...
