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2021年1月9日 · 減醣期間要控制總熱量及增加蛋白質攝取量，成年人一餐蛋白質的量要增加至3-4兩，避免肌肉減少及促進新陳代謝。 原文作者為彰基體系鹿港基督教醫院 林之瞳 營養師，本文轉載自《彰基院訊電子報》
2019年11月17日 · 以成人每日攝取熱量2,000大卡計算，糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，一天糖攝取量應少於50公克。因此建議醣類攝取以全榖根莖類、水果類、低脂乳品類為主，避免精緻糖的攝取。
2 天前 · 實行輔食時，建議每天進食3～4次。. 一般而言，我會建議這樣備餐：. -蛋白質和蔬菜占最大量（高蛋白飲食能讓人產生飽足感，有助於降低卡路里過量攝取，並促進減脂）。. -澱粉碳水化合物和水果攝取量，必須小於蛋白質和蔬菜的量。. -脂肪攝取量必須為四者 ...
2021年2月13日 · 減醣、低醣、低GI、低卡、低油，隨著人們越來越重視自己的健康狀況，或是越來越重視外在體態，加上外食群組眾多，市面上也漸漸出現主打水煮、低GI、舒肥、增肌減脂、低油低鹽等以健康為訴求的健康餐盒店。
2024年3月30日 · 1. 補充身體所需水份、改善代謝，其中每天飲水量=目前體重 (公斤)*30 (毫升)。 2. 不建議以茶葉或咖啡取代開水，兩者皆有咖啡因、較為利尿，不利於身體保留水份。 若想減重，但有慢性疾病不知該怎麼吃時，可以諮詢營養師選擇適合個人的飲食建議，才不會造成健康的負擔。 健康不傷身的飲食減重只要持續做，同時培養良好飲食習慣，才能讓您在達成減重目標，又不會重複體重減輕又復胖的噩夢循環。 原文作者為新光醫院營養課 洪婉婷營養師，本文轉載自第389期《新光醫訊》 分享文章： twitter instagram. 文章關鍵字.
2021年1月3日 · 近年來許多研究都顯示，長期吃高GI值的碳水化合物促使體脂肪的形成加上大量的胰島素會使血糖快速下降，就會造成飢餓感，形成一種惡性循環，並且會加速胰臟耗損，胰臟沒辦法分泌足量的胰島素以對抗血中長期上升的血糖，引起所謂的胰島素阻抗 ...
2020年8月30日 · 玉米、芋頭、地瓜、綠豆、紅豆及薏仁等食物雖含有較高的纖維質、維生素及礦物質，但皆為醣類豐富的食物，在六大類食物中被歸類在全榖雜糧類，因此在吃這類食物時，需要調整當餐的米飯攝取量，以免攝取過多的醣份。
