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2024年4月19日 · 爬山不怕傷膝蓋！ 台大醫分享6大護膝關鍵. 國人愛爬山，根據體育署2023年〈運動現況調查〉報告，可以發現有運動習慣的民眾最主要從事的運動中，「爬山」位居第3。 然而，許多人擔心爬山、登山容易傷膝蓋？ 聽台大復健科醫師怎麼說。 2024-04-19. ．文 ／ 陳文翔. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 登山是我最大的興趣，登山的時候，友人最常問我的問題不外是：登山究竟會不會傷膝蓋？ 自從某醫界大老宣稱，爬樓梯或登山是「最笨的運動」，說這兩項運動都會對膝關節造成嚴重損害，甚至不可逆。 自此，登山界每個人都人心惶惶，爬傷膝蓋，但不爬傷心，不知如何是好。
2019年9月4日 · 爬山膝蓋痛就只能坐以待斃嗎～～快速緩解3大招. 膝蓋疼痛想必是很多登山人都會有遇到的一個夢魘，不知道大家有沒有這樣的一個經驗，當我們好不容易上山了，但我們下山到半路的時候卻發現膝蓋有點怪怪，似乎在膝蓋的下緣或是內側緣突然有點 ...
2023年12月29日 · 下山膝蓋痛？. 50歲後必學「下坡4個技巧」：這樣走路不傷膝蓋，66歲退休阿伯半年改善腰痛. 走路，是被世界衛生組織認證的最完美運動。. 人人都會走路，但你是愈走愈累，還是愈走愈自由、愈走愈強大？. 本書作者是日本知名體育學府九州共立大學 ...
2022年5月14日 · 然而，有些民眾卻容易在登山後，感覺到膝蓋疼痛，甚至可能會使退化性關節炎更加惡化。 對此醫師表示，若想要保護好膝蓋，就必須在運動前進行伸展，並且使用其他工具，來降低體重對膝蓋的負擔。
2021年7月8日 · 不知道大家在登山時，有沒有「膝蓋後外側疼痛」、「膝蓋無法順利彎曲」的經驗呢？ 除了膝蓋前方疼痛之外，爬山時膝窩疼痛也是很常見的唷！ 今天我們就跟大家介紹膝蓋的解剖構造、疼痛的原因及山上急救教學～
2024年6月14日 · 有膝痛問題的人，盡量避免爬樓梯，如果無法避免，建議以膝蓋微彎的姿勢，減少膝關節彎曲的角度，一步一步慢慢爬，並適時以扶手幫忙使力，配合腦中想像的內側皺襞摩擦情景，就能避免傷害了。
2023年11月29日 · 「登山控」醫師授延長膝關節使用壽命不二法則. 2023-11-29 07:09:00 台灣復健醫學會 ／ 陳文翔／台大醫院復健部教授. 爬山並不會較容易造成退化性膝關節炎。 示意圖/123RF. 聽健康. 00:00 / 00:00. 正確爬山6常識. (1) 爬山並不會較容易造成 退化性膝關節炎。 (2)...
2023年3月17日 · 登山後，為什麼會膝蓋痛、腰痛？. 原來是「上下坡動作」做錯了！. 物理治療師教你上下坡正確姿勢. 健康特搜簿 撰文者： 黃琳玲 物理治療師 2023-03-17. 這是一個醫療健康新知的特搜園地，若您有意見想法不吐不快，歡迎到我們特搜簿，大聲說出來 ...
2024年1月7日 · 爬山膝蓋痛，正確 上山下山的步行技巧. 爬山時注意：. 將重心放在腿上。. 不要向前或向後傾斜。. 著地時保持膝蓋略微彎曲，以盡量減少衝擊。. 不要用整個身體的重量用腳著地。. 前腳向前移動時，將重心放在後腳上。. 對於常見的土路，請用足底或 ...
2022年1月5日 · 爬山膝蓋會痛，除了大腿肌力不足外，很多時候其實是足踝、或是髖關節的問題，他們就像豬隊友一樣，而膝蓋只是被害者。 所以想要無痛爬山，不 ...
