瑪卡功效要吃多久 相關
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瑪卡有什麼功效?
瑪卡怎麼吃?
更年期可以吃瑪卡嗎?
2023年8月16日 · 瑪卡功效要吃多久？. 其實不同的保養需求，食用瑪卡多久有效的時間也不同，【改善男性勃起障礙】約『12周』、【促進性慾】約『4周』、【提升精液品質】約『4個月』、【緩解更年期症狀】約『16周』，詳細介紹如下：. 增進性生活品質、改善男性 ...
2022年2月25日 · 瑪卡好處多 但要吃多久才有效？有些人反應自己吃瑪卡無感，但每個人狀況都不同，有些人吃一二週就有幫助，有些人則需吃一至二個月才有感受；專科醫師歸家豪提醒，若要開始吃瑪卡，就不要斷斷續續，而且攝取量要夠，每天「足量吃、持續吃」是有感關鍵。
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瑪卡（Lepidium meyenii）又稱秘魯人蔘，主要種植在秘魯安第斯山脈中部，是十字花科的草本植物，兩千多年來一直被當地當作食品和傳統草本。 瑪卡的主要可食用部分是地下塊莖，它類似於小圓蘿蔔的大小，具有乳白色、黃色、紫色、紅色、灰色、黑色等多種顏色，其中紅色、黃色和黑色最具代表性，常用在保健食品中，而不同顏色的瑪卡的成分與功能具有些許差異。
瑪卡的基本成分包含碳水化合物、蛋白質、脂肪以及鎂、鉀、鐵、鈣等礦物質。此外瑪卡還含有多醣體、多酚、多種固醇與硫代葡萄糖苷。 但瑪卡最珍貴的成分不是上述這些，而是它的特殊成分：瑪卡啶、瑪卡烯（Macaenes）、瑪卡酰胺（macamides）和瑪卡生物鹼。研究發現這幾種成分對於增強體力、維持精神旺盛、營養補給、維持日常健康皆有幫助。
瑪卡怎麼吃最好？可以空腹吃嗎？服用瑪卡補充劑並沒有特殊的規定，可以在空腹、餐前或餐後使用，通常會在餐後食用，可以避免可能的不適感，白天使用則可以避免影響夜晚的睡眠品質。 至於瑪卡要吃多久呢？營養師建議要吃至少 2-3 個月才比較有增強體力的效果，就與攝取其他保健食品一樣，任何保健食品都不建議斷斷續續的吃。
瑪卡對於一般人來說是安全性高的營養成分，但是有特殊狀況的患者應避免使用瑪卡，因為過量服用硫代葡萄糖苷的同時與低碘飲食相結合可能會影響身體健康。 除此之外，以下三類族群盡量避免食用： 1. 孕婦、哺乳孕婦：目前並沒有研究數據顯示孕婦及哺乳孕婦補充瑪卡是安全的，所以在此前提下不建議補充瑪卡。 2. 甲狀腺機能調節者：瑪卡具有「甲狀腺腫素」這個成分，該成分可能會影響需要調節甲狀腺機能的族群，因此也要避免食用，或是先諮詢專業醫療人員的建議。 3. 有在服用特殊藥物者：不管是哪種特殊藥物，因擔心藥品會與保健品會產生交互作用，因此也建議先諮詢專業醫療人員的建議。
1. 熱愛運動的族群
熱愛運動的人，總是想要有更多的活力與體力從事自己熱愛的事情，使用瑪卡可以維持精神旺盛，維持運動表現。
2. 希望增強體力的族群
若想要增強體力保持一整天精神旺盛，使用瑪卡可以維持活力。
3. 想散發自身魅力的族群
根據上面「瑪卡功效」的內容已經提及，瑪卡有助於維持男女之間的魅力表現，所以非常適合給想要展現自身魅力的族群。
瑪卡與 B群是不一樣的東西喔！ B群在人體中扮演代謝營養素的「小幫手」，可將食物的營養轉化為能量，補足日常的營養不足，可幫助營養補給。 而瑪卡則著重在增強體力、魅力展現這一方面，相較於B群來說，瑪卡更像是加分項。 另外，單從 B群和瑪卡的基本成分來看，他們兩者的營養素相差甚遠，B群是各種維生素B；瑪卡則是碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、瑪卡啶、瑪卡烯、瑪卡酰胺、瑪卡生物鹼等等成分，本質上就是不同的東西。 因此營養師認為，日常營養補充就吃 B群；想要再增強體力、展現魅力就吃瑪卡。
1. 優先選擇黑瑪卡
不同顏色的瑪卡，它們的基本營養都是一樣的，但是會有些微差別，例如營養成分、濃度上會有所不同，營養師建議優先選擇「黑瑪卡」，它的營養價值最高，相較其它顏色的瑪卡擁有最佳的功效。
2. 搭配複方成分
複方瑪卡比單方瑪卡來得好，眾多營養素集合起來，互相搭配才能讓營養價值發揮到最高，建議可以選擇有精胺酸、鋅、牛磺酸、鹿茸的瑪卡，這些成分組合起來不僅不會相互競爭，彼此還有互相幫忙的效果。
3. 選擇粉包型態
用粉包可以包覆較完整的有效成分，而且粉包的用法比起膠囊和錠劑更多元，除了可以直接食用，還能加水沖泡喝。
繁忙的一天，需要活力時卻顯得力不從心?希望有更多體力，做自己喜歡的事?也許你可以嘗試看看使用含有瑪卡的保健食品，幫助你增強體力，調節生理機能，維持身體健康。 原力黑馬卡精胺酸粉包採用秘魯黑瑪卡，並擁有精胺酸、透鈉葉、南非醉茄、鋅、芥末子的精華成分，非常適合上班族、運動員、中年男人等需要活力的族群。 關於作者： 李依縉 營養師 畢業於台北醫學大學營養學系，深耕保健食品產業，具有百場演講及保健食品開發經驗，期盼透過營養知識的分享幫助更多人健康。 現職：悠活原力營養師 證照：中華民國高等考試合格營養師、保健食品初級工程師、CTSSN運動營養專業課程認證、腎臟專科營養師 完整營養團隊介紹 你可能還想看： 1. 維他命B群功效作用大解密！如何挑B群、什麼時候吃、晚上吃會影響入睡？ 參考資料： 1. S...
- 增加男性和女性的性慾。性慾降低是成年人的常見問題。瑪卡/馬卡已被大量推廣。💡根據研究，它可以有效改善性慾 [3]。2010 年一項臨床研究，共有 131 名參與者，這些證據表示攝取瑪卡六週以後可以改善性慾[4]。
- 提高男性生殖能力。男性生殖能力，精子的品質量和數量非常重要。💡有一些證據表示，瑪卡可以增強男性的生殖能力。最近的一篇研究，結果表示，瑪卡可改善男性的精液品質 [5] [6]。
- 改善男性勃起功能障礙。瑪卡/馬卡對勃起功能障礙患者也有好處。💡一項研究表示每天攝取 2400 mg瑪卡，連續 12 週，相較於安慰劑，使用瑪卡/馬卡的人群在勃起功能和性生活滿意度皆有顯著的改善效果 [8]。
- 緩解女性更年期的症狀。更年期以女性生命中最後一次月經為分界點。此段期間因為雌激素下降，因此會有一些令人不舒服的症狀，例如熱潮紅、陰道乾燥、情緒波動、睡眠問題和煩躁等。
瑪卡功效要吃多久 瑪卡屬於保健食品而非藥品，雖無法有立竿見影的效果，但長期補充仍能達到從根本調整體質的功效，以文獻的結果來說，針對男性保健功效，持續食用8~12週能達到主觀有感的效果
2023年7月1日 · 瑪卡功效要吃多久？出現這狀況，要小心！優質的瑪卡採用國際大廠天然原料，並非合成西藥，以長期保健為主而非特效藥，若有立竿見影可能更要小心。但根據瑪卡食用品質與方式可能讓瑪卡功效發揮更好。
了解瑪卡功效、安全性、副作用、建議攝取量等資訊後，你一定還有不少疑問，想知道究竟瑪卡要吃多久能感受到效果？ 什麼時候吃最好？ 接下來為你一一解答：
