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2024年2月3日 · 吳宛容解釋，痛風的成因和人體內濕氣過多、痹阻經脈，造成人體氣血循環不暢有關，且多出現在痰濕體質與濕熱體質的患者身上。 1. 痰濕體質：飲食多喜食生冷、水果與甜食，平素鮮少運動與流汗，體型較為豐腴沉重，常感身體疲憊，容易胸悶脹氣，排便經常有排不乾淨的感覺，面部與下肢也容易水腫。 2. 濕熱體質：飲食多喜辛辣重口味與飲酒，經常感到身體燥熱，面部或身體毛囊常發炎生長痤瘡或搔癢，除了口氣重以外，大小便的味道也特別腥臭。 吳宛容表示，治療方面會區分急性期與慢性期去用藥，「在痛風急性發作時，先以通絡止痛與清熱利濕為主，像是四妙丸或是上中下通風丸，等到急性症狀緩解後，再進一步針對患者體質去做調理，例如使用五苓散去治療痰濕體質或是龍膽瀉肝湯去治療濕熱體質，才不會痛風反覆發作。 高普林食物是大忌！
2022年9月17日 · 痛風發作過的人，都需要生活型態上的注意，包括： 1. 足夠水分補充. 2. 戒菸少酒. 3. 避免熬夜與壓力. 4. 飲食內容調整. 5. 減少果糖飲料等. 至於痛風的長期治療，目前醫療指引都建議：一年發作2次以上關節炎、尿酸濃度較高合併慢性病、存在痛風石或尿路結石等，平時須使用降尿酸藥物，讓血清尿酸值降到目標。 不少有痛風患者，即便嘗過痛風發作的厲害，但認為平時一切如常，而放任不管。 然而現在醫學上已知，高尿酸的族群除了容易堆積誘發痛風外，也較容易出現高膽固醇或代謝症候群。 因此，建議要定期追蹤，有使用降尿酸藥物的人，一定要規則用藥而不要自行停藥，才是正規治療之道。 原文作者為新光醫院風濕免疫科 黎子豪醫師，本文轉載自第370期《新光醫訊》
2019年12月15日 · 台灣人飲食習慣這類的食物通常不會天天吃，但其實這是人體很重要的營養來源，建議至少每天其中一餐以魚類為主，或者補充核桃或為Omega-3的攝取來源！ 3. 減鹽更健康，外食族注意營養標示. 居家料理三餐者可嘗試每餐至少有一道菜降低一半的鹽份、醬油、豆瓣醬等含鈉調味料，增加番茄、洋蔥、香草、蔥、薑、蒜等待有特殊風味的食材來促進食慾。 外食族在購買便當或自助餐時建議將湯汁瀝乾再夾取，蔬菜應佔一半的比例，如果你無法控制公司附近的餐廳的用油、用鹽量，那你可以做的是自備一杯熱開水，食用前過水一下，健康手到擒來。 4. 增加多色、多樣蔬菜水果，幫助身體抗氧化.
2020年6月12日 · 1.含鎂食物／豆類、全穀類. 鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節神經和肌肉活力的作用。 此外，鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的剋星，可多吃深綠色蔬菜、豆類、全穀類，適量進食堅果等以取得。 豆類、全穀類食物能改善血壓及腦血管健康。 （圖片來源／bigfatcat@pixabay） 2.含鉀食物／深色蔬菜.
2024年3月2日 · 1. 未精緻全榖雜糧類. 每日至少1餐以上全穀雜糧類為主食，可以選擇糙米、燕麥、地瓜、南瓜、馬鈴薯等，富含膳食纖維、維生素和礦物質。 2. 蔬果天天5+5. 蔬菜和水果富含鎂離子、鉀離子、膳食纖維與植化素，建議每日5份蔬菜和5份水果，但糖尿病患者建議水果一天不超過2份。 3. 每日1杯低脂乳品類. 建議每日至少1杯（240c.c）乳品類。 若有乳糖不耐症，可用無糖優酪乳替代。 而市售起司鈉含量較高，一片含有約300克的鈉（將近1克鹽），因此不建議作為補充鈣質的來源。 4. 白肉取代紅肉. 以白肉取代紅肉，瘦肉取代肥肉，大大的降低飽和脂肪酸的攝取量。 在蛋白質建議由豆魚蛋肉類作為選擇順序，優先選用豆類、豆製品、魚肉，最後是肉類，減少內臟和加工肉品的攝取。 5. 吃堅果、用健康好油.
2023年12月25日 · 1.柑橘類水果：柑橘類水果富含維生素、礦物質和植化素，有研究發現每天吃大約500公克水果，能有助於血壓的控制，但是如果原本就有在吃血壓藥的民眾，就要注意柳橙和葡萄柚等可能干擾藥物的效果，因此在食用前請諮詢專業醫療人員。 2.深海魚類：像是鮭魚富含omega-3脂肪酸，而這些脂肪酸可以降低體內發炎來幫助降低血壓，2022也有研究指出每天攝取2~3公克omega-3脂肪酸對降低血壓有明確的幫助。 3.菠菜：菠菜富含礦物質鉀和鎂，在飲食當中多攝取1000毫克的鉀，收縮壓就能降低2.4毫米汞柱，菠菜不僅富含鉀，也富含抗氧化物，對於心血管也有保護的作用。
2019年5月25日 · 台灣人飲食習慣這類的食物通常不會天天吃，但其實這是人體很重要的營養來源，建議至少每天其中一餐以魚類為主，或者補充核桃或為Omega-3的攝取來源！ 了解好油如何選擇後，護理師會建議大家家中不要只準備一罐油品用到底，除了常用的葵花油外，另外準備橄欖油、酪梨、堅果等，富含不同脂肪酸的油脂來源，除了正餐烹調用油要替換使用來攝取不同的脂肪酸外，也可以偶爾選擇做涼拌熱沙拉，裡面放幾塊酪梨當作油脂的來源，同樣清爽健康！ 6/1 抗癌最重要的一堂課： https://lihi.vip/ISTIX ；更多關於照料理： https://lihi.vip/l5f7M ；臉書粉絲專頁： https://lihi.vip/IqKQb. 分享文章： facebook twitter instagram line.
