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糖尿病可以吃奇異果嗎?
2023年7月18日 · 糖尿病什麼水果不能吃？糖尿病患經常在診間問醫生的問題就是，「我可以吃水果嗎？」「什麼水果不能吃？」「我該何時吃水果？」簡單來說，糖尿病只要掌握一個原則，即控制每日總醣量攝取，挑選低升糖指數（GI）的水果，基本上就不會有什麼大問題。
2024年1月22日 · 一份水果往往約有 15 克糖，熱量約 60 大卡，因此即使選擇了低 GI 水果，糖尿病患的水果攝取，還是以一天 2 份為上限 ( 1 份約女生拳頭大小或是切成塊狀碗裝八分滿)。
2018年5月29日 · 糖尿病吃水果益處多 聰明吃不怕血糖升. 水果為六大類食物 富含營養素與膳食纖維. 衛福部國健署的每日飲食指南寫到：「六大類食物包含全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳製品、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。 」我們可以看到，水果也是六大類食物中的其中一類，並且富含維他命C、膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動。 所以，水果所提供的營養價值是不可取代的喔！ 糖尿病水果迷思：比較甜的水果不能吃嗎？ 糖尿病衛教學會針對水果甜度與血糖高低的認知進行調查，發現有七成的糖友會用水果甜度來判斷對血糖的影響，認為吃起來較甜的水果，代表糖份比較多、愈容易讓血糖升高；不甜的水果可以多吃。 這樣的想法容易造成糖友只敢吃 1 – 2 種水果，或是不敢吃水果、導致一日水果量攝取不足的問題。 事實上，這是 錯誤觀念 。
2021年11月12日 · 建議糖尿病患者每天攝取新鮮水果，才能夠達到日常飲食營養均衡，控制、降低併發症的風險。 事實上，水果真正影響血糖值的關鍵因素是升糖指數GI值（Glycemic Index）。
- 蘋果：蘋果皮抗氧化要連皮一起吃。營養師吉爾表示，蘋果除了富含 纖維之外，蘋果皮含大量 多酚（Polyphenol），多酚是一種可 抗氧化 的植物營養素，所以連著皮一起吃最理想，但1次最多吃1顆中等大小的蘋果，以免糖分攝取過多。
- 番茄：吃生番茄可降低第2型糖尿病患血壓。無論是生或熟的 番茄，都含有 茄紅素（Lycopene），可降低癌症，尤其是前列腺癌（Prostate cancer）、心臟病（Heart disease）和黃斑部 退化（Macular degeneration）的機率。
- 葡萄：含多酚抗氧化可改善體內發炎。美國阿拉巴馬大學伯明翰分校（University of Alabama at Birmingham）營養科學系教授考特尼彼得森（Courtney Peterson）指出，葡萄富含具抗氧化作用的多酚，可改善糖尿病引起的體內發炎。
- 葡萄柚：一天半顆請直接吃勿喝果汁。1天中選1餐吃半顆 葡萄柚，是不錯的選擇，葡萄柚是極低GI值的水果，但請記得要直接吃水果，別喝果汁。根據實驗與臨床科學國際期刊（Experimental and Clinical Sciences International）發表的研究表示，若持續吃含 維生素C 的水果，可控制體重，另有研究指出，葡萄柚可提升體內血糖的運用程度。
2020年5月18日 · 食物的升糖指數怎麼看？. 用一張表分析10種夏天常見水果！. 日期：2020 年 5 月 18 日 作者： 盧映慈. 糖尿病到底能不能吃水果？. 其實是可以的，但每天不能吃超過2顆拳頭的份量，同時也不能吃太多高升糖指數的水果。. 而所謂的「高升糖指數」，也就是指GI值 ...
2022年6月11日 · 本篇文章將提供糖尿病病人的飲食指南，包含飲食禁忌和忌口水果，讓你能有效控制血糖，也能吃的安全又健康。 糖尿病可以吃的水果有哪些？ 糖友飲食指南：掌握七原則吃得安心又健康 - PinMed
