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維生素D是一種人體可以自行合成的 脂溶性維生素 ，維生素D的來源除了透過日常飲食攝取、營養劑補充，還可以經由曬太陽讓身體自行合成製造獲取，也因此維生素D又被稱作「陽光維生素」。 維生素D作用？ Chiociolla // Getty Images. 維生素D被認為 可促進鈣質吸收、維持血中鈣磷的平衡，維持骨骼、肌肉、牙齒健康，避免軟骨症、骨質流失和骨質疏鬆。 同時，維他命D對人體...
- 餐前飲用兩杯水。健康諮詢公司「Foodtrainers」創辦人暨營養師Lauren Slayton，長期致力於體重管理和運動營養諮詢，她分享到，雖然飯前喝水聽起來有違直覺，但事實上人體需要攝取水份，才能適當排出水分。
- 減少腹部脹氣的發生。實際上，我們感覺輕盈或臃腫之間的差異，很可能只在於幾磅的水份！紐約市莫里森中心（Morrison Center）的醫生兼創始人 Jeffrey A. Morrison 指出，人體中可以額外儲存多達五磅（2.27 公斤）的水份，且因為水是健康不可或缺的一部分，因此除了定期喝水之外，他還建議可以飲用熱茶幫助消化，像是富含營養素的蒲公英茶，或能舒緩腸胃脹氣的茴香茶都是不錯的選擇。
- 至少睡足八個小時。「當每日都擁有七個半到八個小時的睡眠時間，身體更能擺脫壓力荷爾蒙，因此新陳代謝也會隨之改善。」Jeffrey A. Morrison 補充說道。
- 提早享用晚餐。《飲食排毒》（The Diet Detox）的作者 Brooke Alpert 建議，為了讓身體有足夠時間消化食物，在睡前兩小時盡量不要吃飽餐，否則可能將導致睡眠問題。
2023年11月21日 · 另外鎂也是對抗壓力重要的營養素之一， Angela營養師 就指出鈣+鎂為放鬆好夥伴，這兩個可以維持肌肉收縮和神經正常功能，一起吃有助於放鬆、舒緩情緒，間接幫助好眠。 鐵+維生素C或B群. @goyounjung // Instagram. 鐵+維生素C： 有助於提高鐵的吸收率。 鐵+維生素B群：...
2023年10月16日 · 攝取植物性食材中豐富的維生素與植化素，是長期使用3C 產品者保護眼睛的不二法門。然而，市面上充斥著許多護眼的保健食品，若真的有購買需求 ...
2024年3月25日 · Yulia Gusterina // Getty Images. 廣告 - 內文未完請往下捲動. Eugene Mymrin // Getty Images. View full post on Instagram. 提升免疫力並非一朝一夕之事，也並非單靠攝取某一特定營養素即可。 BAZAAR TW. 提升免疫力打造不容易生病的健康體質！...
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2024年1月8日 · 膠原蛋白 是維持肌膚光澤水潤、緊緻澎彈，避免老化皺紋和鬆垂不可或缺的關鍵美肌營養之一。 然而，市售的膠原蛋白補充品琳瑯滿目，就連劑型種類也眾多，膠原蛋白粉、膠原蛋白飲、膠原蛋白果凍、膠原蛋白錠...究竟何種劑型才最有效？ 該如何選擇有效的膠原蛋白補充品？ 以及能讓膠原蛋白發揮最佳功效的補充時機和方法為何？ 關於膠原蛋白常見的所有疑問，BAZAAR一次為你解答！...
