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2022年8月12日 · 到底缺鐵吃什麼才正確？療日子邀請薯條安營養師來與大家分享： 貧血缺鐵吃什麼？黑棗、紅棗也是補鐵食物！ 很多人會以多吃 櫻桃跟葡萄來補鐵，但並不是看到紅紅紫紫的東西就是含有很多鐵！
2023年9月29日 · 補鐵食物有哪些？. 16種「含鐵食物」排行大公開。. 圖／良醫健康網. 聽健康. 00:00 / 00:00. 國健署表示，缺鐵是世界各國共通的公衛營養議題，幼兒、兒童、青少年、育齡婦女和孕婦都是缺鐵高危險群。. 而缺鐵會造成頭暈、疲勞等症狀且長期下來可能導致 ...
2019年12月20日 · 缺鐵會讓你臉色發白、體力欠佳，而大家最熟悉的補鐵方式，就是多吃紅肉。 但是，對於吃素或是不愛吃肉的人來說，想要吃到足夠的鐵質，就變得比較困難。
2023年2月24日 · 缺鐵症狀有哪些？缺鐵的人可能只覺得老是累累的，無精打采，不見得能意識到自己缺鐵。除此之外，缺鐵的症狀還有： 呼吸急促 記憶力和專注力不佳 在校或工作上表現不佳 感染 做有氧活動有困難 兒童行為問題 性慾下降
2023年9月4日 · 鐵是維持生命不可或缺的元素，缺鐵不僅會造成頭暈、疲勞，長期缺鐵還會導致缺鐵性貧血，國健署表示，缺鐵是世界各國共通的公衛營養議題，幼兒、兒童、青少年、育齡婦女和孕婦都是缺鐵高危險群。
2024年3月27日 · 根據台灣人的飲食建議，成年女性每天需攝取 15 毫克的鐵，男性是 10 毫克。 尤其是女性經期、手術前後病人，更需要補充鐵質。 適量的補充鐵質高的食物有助於： 正常紅血球的形成. 構成血紅素與肌紅素. 氧氣的輸送與利用. 以下推薦10種補鐵效率最高的食物，幫助您輕鬆補鐵！ 目錄. 火龍果. 紫菜. 紅莧菜、菠菜. 藜麥. 花椰菜. 豆腐. 豬肝. 鮪魚肉. 牛肉. 文蛤. 補鐵禁忌. 補鐵迷思. 含鐵的蔬菜水果. 植物中的鐵質為「非血紅素鐵」，跟人體中的鐵構造差異較大。 但是，多補充富含鐵質的蔬菜水果，也是均衡營養的好選擇，豐富的維他命還能幫助鐵質吸收。 補鐵蔬菜水果. 鐵含量 (mg/100g) 火龍果 (紅肉) 0.8. 紫菜. 56.2. 紅莧菜. 8.5. 紅鳳菜 (紅菜) 6.0.
2024年9月26日 · 含有鐵質的食物眾多，不知道吃什麼補鐵好？ 營養師在這邊直接幫大家整理出生活中常見的 10大補鐵食物與其含鐵量 ，讓你輕鬆補足身體需要的鐵質！
2024年6月27日 · 你知道誰最缺鐵嗎？「鐵」幫助紅血球正常形成的重要關鍵，但根據衛福部國民健康署的資料指出，在15歲至49歲的女性中，缺鐵性問題的健康影響，盛行率高達13.7%。
2024年9月11日 · 缺鐵吃什麼？. 告訴你「含鐵食物」排行榜TOP10、9個缺鐵症狀以及一天鐵質攝取量. 缺鐵是一個常見的問題——當你攝入不足時，你的身體會發生奇怪 ...
2024年5月21日 · 補充鐵質食物｜6類人屬缺鐵高危一族！. 營養師教你如何聰明增加鐵質吸收+必知5大補充鐵質食物推薦. 經常面青口唇白、容易頭暈、心悸？. 有可能是身體缺鐵的警號！. 補鐵一定要吃紅肉嗎？. 吃素會容易鐵質不足？. 本文邀請了註冊營養師李澄琳（Melissa）解說 ...
